マグネシウム175mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム175mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム175mgはこのぐらい

オートミール	175g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1459g相当	182杯（大さじ）
米	761g相当	5合
中力粉	973g相当	121杯（大さじ）
強力粉	761g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	796g相当
食パン	973g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	649g相当	3.2人前
うどん	2917g相当	14玉

種実類でマグネシウム175mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	187g相当	93粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	110g相当	55粒
ピスタチオ	146g相当	146粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	389g相当	38個

野菜でマグネシウム175mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	110g相当
にんにく	730g相当	104片
えだまめ	283g相当	94さや
かぼちゃ	700g相当	0.46個
れんこん	1094g相当
ごぼう	325g相当	2.1本
ブロッコリー	604g相当	2.4株
にんじん	1750g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1347g相当	6.7本
玉ねぎ	1945g相当	9.7個
しそ	250g相当	250枚
ミニトマト	1347g相当	67個
オクラ	344g相当	34本
キャベツ	1250g相当	1玉
アスパラガス	1945g相当	64本
トマト	1945g相当	9.7個
ピーマン	1591g相当	53個
なす	1030g相当	10本
ほうれんそう	254g相当	1.2束
パクチー	1094g相当
ズッキーニ	700g相当	3.5本
大根	1750g相当	1.7本
きゅうり	1167g相当	11本
はくさい	1750g相当	1.1玉
セロリ	1945g相当	12本
もやし	1347g相当	6.7袋
レタス	2188g相当	4.3玉

果物でマグネシウム175mgはこのぐらい

アボカド	515g相当	5.1個
バナナ	547g相当	4.5本
マンゴー	1459g相当	7.2個
ぶどう	2917g相当	5.8房
りんご	3500g相当	11個
パイナップル	1250g相当	0.83個
キウイ（緑）	1250g相当	12個
みかん	1591g相当	10個
グレープフルーツ	1945g相当	6.4個
メロン	1347g相当	0.89玉
梨	3500g相当	11個
もも	2500g相当	10個
いちご	1347g相当	44個

いも・でんぷん類でマグネシウム175mgはこのぐらい

ふかしいも	761g相当	3.8個
さつまいも（生）	730g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1094g相当	7.2個
さといも（生）	922g相当	18個
さといも（調理済）	1030g相当	20個
じゃがいも（生）	922g相当	6.1個

乳製品でマグネシウム175mgはこのぐらい

プロセスチーズ	922g相当
モッツァレラチーズ	1591g相当
牛乳	1750g相当	8.7杯
低脂肪牛乳	1250g相当	6.2杯

豆類でマグネシウム175mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	175g相当	4.3パック
豆腐竹輪	270g相当	3本
木綿豆腐	308g相当	1丁
絹ごし豆腐	350g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム175mgはこのぐらい

牛バラ肉	1459g相当
豚バラ肉	1167g相当
牛サーロイン	1094g相当
牛肩ロース肉	1094g相当
牛ひき肉	1030g相当
生ハム	649g相当
ソーセージ	1347g相当
鶏むね肉	875g相当
牛フィレ肉	761g相当
チャーシュー	875g相当
豚フィレ肉	649g相当
鶏ささみ	834g相当	16本
砂肝	1250g相当

卵類でマグネシウム175mgはこのぐらい

卵黄	1591g相当	79個
生たまご	1750g相当	29個
ゆでたまご	1591g相当	26個

魚介類でマグネシウム175mgはこのぐらい

かつお節	250g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	1167g相当
塩さば	500g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	875g相当
ぶり	674g相当
はまち	604g相当
ぎんざけ	700g相当
魚肉ソーセージ	1591g相当
いわし	584g相当
魚肉ハム	1167g相当
ししゃも	365g相当
たい	565g相当
べにざけ	565g相当
辛子明太子	1591g相当
まぐろの赤身	389g相当
あじ	515g相当
ほっけ	531g相当
かまぼこ	1250g相当
はんぺん	1347g相当
かにかま	922g相当
あまえび	417g相当
なると	1591g相当
ブラックタイガー	487g相当
するめいか	381g相当
かき	270g相当
あさり	191g相当

一般的食品でマグネシウム175mgはこのぐらい

チャーハン	2188g相当
とりから揚げ	834g相当
ハンバーグ	761g相当
豆腐ハンバーグ	417g相当
お好み焼き	1347g相当

きのこ類でマグネシウム175mgはこのぐらい

えのきたけ	1167g相当
まつたけ	2188g相当
エリンギ	1459g相当
ぶなしめじ	1591g相当
しいたけ	1250g相当
まいたけ	1750g相当
なめこ	1750g相当
マッシュルーム	1750g相当

藻類でマグネシウム175mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	13g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	93g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	179g相当
くきわかめ	250g相当
ひじき	473g相当
わかめ	319g相当
うみぶどう	344g相当
もずく	1459g相当

ほかのマグネシウム量について調べる