マグネシウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム185mgはこのぐらい

オートミール	185g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1542g相当	192杯（大さじ）
米	805g相当	5.3合
中力粉	1028g相当	128杯（大さじ）
強力粉	805g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	841g相当
食パン	1028g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2643g相当	22個
ごはん	2643g相当	17膳
そば	686g相当	3.4人前
うどん	3084g相当	15玉

種実類でマグネシウム185mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	197g相当	98粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	155g相当	155粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	412g相当	41個

野菜でマグネシウム185mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	771g相当	110片
えだまめ	299g相当	99さや
かぼちゃ	740g相当	0.49個
れんこん	1157g相当
ごぼう	343g相当	2.2本
ブロッコリー	638g相当	2.5株
にんじん	1850g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1424g相当	7.1本
玉ねぎ	2056g相当	10個
しそ	265g相当	265枚
ミニトマト	1424g相当	71個
オクラ	363g相当	36本
キャベツ	1322g相当	1.1玉
アスパラガス	2056g相当	68本
トマト	2056g相当	10個
ピーマン	1682g相当	56個
なす	1089g相当	10本
ほうれんそう	269g相当	1.3束
パクチー	1157g相当
ズッキーニ	740g相当	3.7本
大根	1850g相当	1.8本
きゅうり	1234g相当	12本
はくさい	1850g相当	1.2玉
セロリ	2056g相当	13本
もやし	1424g相当	7.1袋
レタス	2313g相当	4.6玉

果物でマグネシウム185mgはこのぐらい

アボカド	545g相当	5.4個
バナナ	579g相当	4.8本
マンゴー	1542g相当	7.7個
ぶどう	3084g相当	6.1房
りんご	3700g相当	12個
パイナップル	1322g相当	0.88個
キウイ（緑）	1322g相当	13個
みかん	1682g相当	11個
グレープフルーツ	2056g相当	6.8個
メロン	1424g相当	0.94玉
梨	3700g相当	12個
もも	2643g相当	10個
いちご	1424g相当	47個

いも・でんぷん類でマグネシウム185mgはこのぐらい

ふかしいも	805g相当	4個
さつまいも（生）	771g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1157g相当	7.7個
さといも（生）	974g相当	19個
さといも（調理済）	1089g相当	21個
じゃがいも（生）	974g相当	6.4個

乳製品でマグネシウム185mgはこのぐらい

プロセスチーズ	974g相当
モッツァレラチーズ	1682g相当
牛乳	1850g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	1322g相当	6.6杯

豆類でマグネシウム185mgはこのぐらい

きな粉	72g相当	9杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	185g相当	4.6パック
豆腐竹輪	285g相当	3.1本
木綿豆腐	325g相当	1丁
絹ごし豆腐	370g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム185mgはこのぐらい

牛バラ肉	1542g相当
豚バラ肉	1234g相当
牛サーロイン	1157g相当
牛肩ロース肉	1157g相当
牛ひき肉	1089g相当
生ハム	686g相当
ソーセージ	1424g相当
鶏むね肉	925g相当
牛フィレ肉	805g相当
チャーシュー	925g相当
豚フィレ肉	686g相当
鶏ささみ	881g相当	17本
砂肝	1322g相当

卵類でマグネシウム185mgはこのぐらい

卵黄	1682g相当	84個
生たまご	1850g相当	30個
ゆでたまご	1682g相当	28個

魚介類でマグネシウム185mgはこのぐらい

かつお節	265g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	661g相当
うなぎのかば焼き	1234g相当
塩さば	529g相当
イクラ	195g相当
うなぎ	925g相当
ぶり	712g相当
はまち	638g相当
ぎんざけ	740g相当
魚肉ソーセージ	1682g相当
いわし	617g相当
魚肉ハム	1234g相当
ししゃも	386g相当
たい	597g相当
べにざけ	597g相当
辛子明太子	1682g相当
まぐろの赤身	412g相当
あじ	545g相当
ほっけ	561g相当
かまぼこ	1322g相当
はんぺん	1424g相当
かにかま	974g相当
あまえび	441g相当
なると	1682g相当
ブラックタイガー	514g相当
するめいか	403g相当
かき	285g相当
あさり	202g相当

一般的食品でマグネシウム185mgはこのぐらい

チャーハン	2313g相当
とりから揚げ	881g相当
ハンバーグ	805g相当
豆腐ハンバーグ	441g相当
お好み焼き	1424g相当

きのこ類でマグネシウム185mgはこのぐらい

えのきたけ	1234g相当
まつたけ	2313g相当
エリンギ	1542g相当
ぶなしめじ	1682g相当
しいたけ	1322g相当
まいたけ	1850g相当
なめこ	1850g相当
マッシュルーム	1850g相当

藻類でマグネシウム185mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	14g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	98g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	189g相当
くきわかめ	265g相当
ひじき	500g相当
わかめ	337g相当
うみぶどう	363g相当
もずく	1542g相当

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