マグネシウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム165mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
米	718g相当	4.7合
中力粉	917g相当	114杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	750g相当
食パン	917g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2358g相当	19個
ごはん	2358g相当	15膳
そば	612g相当	3人前
うどん	2750g相当	13玉

種実類でマグネシウム165mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	176g相当	88粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	138g相当	138粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	98g相当	98粒
栗	367g相当	36個

野菜でマグネシウム165mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	104g相当
にんにく	688g相当	98片
えだまめ	267g相当	89さや
かぼちゃ	660g相当	0.44個
れんこん	1032g相当
ごぼう	306g相当	2本
ブロッコリー	569g相当	2.2株
にんじん	1650g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1270g相当	6.3本
玉ねぎ	1834g相当	9.1個
しそ	236g相当	236枚
ミニトマト	1270g相当	63個
オクラ	324g相当	32本
キャベツ	1179g相当	0.98玉
アスパラガス	1834g相当	61本
トマト	1834g相当	9.1個
ピーマン	1500g相当	50個
なす	971g相当	9.7本
ほうれんそう	240g相当	1.2束
パクチー	1032g相当
ズッキーニ	660g相当	3.3本
大根	1650g相当	1.6本
きゅうり	1100g相当	11本
はくさい	1650g相当	1.1玉
セロリ	1834g相当	12本
もやし	1270g相当	6.3袋
レタス	2063g相当	4.1玉

果物でマグネシウム165mgはこのぐらい

アボカド	486g相当	4.8個
バナナ	516g相当	4.3本
マンゴー	1375g相当	6.8個
ぶどう	2750g相当	5.5房
りんご	3300g相当	11個
パイナップル	1179g相当	0.78個
キウイ（緑）	1179g相当	11個
みかん	1500g相当	10個
グレープフルーツ	1834g相当	6.1個
メロン	1270g相当	0.84玉
梨	3300g相当	11個
もも	2358g相当	9.4個
いちご	1270g相当	42個

いも・でんぷん類でマグネシウム165mgはこのぐらい

ふかしいも	718g相当	3.5個
さつまいも（生）	688g相当	3.4個
じゃがいも（調理済）	1032g相当	6.8個
さといも（生）	869g相当	17個
さといも（調理済）	971g相当	19個
じゃがいも（生）	869g相当	5.7個

乳製品でマグネシウム165mgはこのぐらい

プロセスチーズ	869g相当
モッツァレラチーズ	1500g相当
牛乳	1650g相当	8.2杯
低脂肪牛乳	1179g相当	5.8杯

豆類でマグネシウム165mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	165g相当	4.1パック
豆腐竹輪	254g相当	2.8本
木綿豆腐	290g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	330g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム165mgはこのぐらい

牛バラ肉	1375g相当
豚バラ肉	1100g相当
牛サーロイン	1032g相当
牛肩ロース肉	1032g相当
牛ひき肉	971g相当
生ハム	612g相当
ソーセージ	1270g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	718g相当
チャーシュー	825g相当
豚フィレ肉	612g相当
鶏ささみ	786g相当	15本
砂肝	1179g相当

卵類でマグネシウム165mgはこのぐらい

卵黄	1500g相当	75個
生たまご	1650g相当	27個
ゆでたまご	1500g相当	25個

魚介類でマグネシウム165mgはこのぐらい

かつお節	236g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	590g相当
うなぎのかば焼き	1100g相当
塩さば	472g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	825g相当
ぶり	635g相当
はまち	569g相当
ぎんざけ	660g相当
魚肉ソーセージ	1500g相当
いわし	550g相当
魚肉ハム	1100g相当
ししゃも	344g相当
たい	533g相当
べにざけ	533g相当
辛子明太子	1500g相当
まぐろの赤身	367g相当
あじ	486g相当
ほっけ	500g相当
かまぼこ	1179g相当
はんぺん	1270g相当
かにかま	869g相当
あまえび	393g相当
なると	1500g相当
ブラックタイガー	459g相当
するめいか	359g相当
かき	254g相当
あさり	180g相当

一般的食品でマグネシウム165mgはこのぐらい

チャーハン	2063g相当
とりから揚げ	786g相当
ハンバーグ	718g相当
豆腐ハンバーグ	393g相当
お好み焼き	1270g相当

きのこ類でマグネシウム165mgはこのぐらい

えのきたけ	1100g相当
まつたけ	2063g相当
エリンギ	1375g相当
ぶなしめじ	1500g相当
しいたけ	1179g相当
まいたけ	1650g相当
なめこ	1650g相当
マッシュルーム	1650g相当

藻類でマグネシウム165mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	12g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	87g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	236g相当
ひじき	446g相当
わかめ	300g相当
うみぶどう	324g相当
もずく	1375g相当

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