マグネシウム176mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム176mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム176mgはこのぐらい

オートミール	176g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
米	766g相当	5.1合
中力粉	978g相当	122杯（大さじ）
強力粉	766g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	800g相当
食パン	978g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2515g相当	20個
ごはん	2515g相当	16膳
そば	652g相当	3.2人前
うどん	2934g相当	14玉

種実類でマグネシウム176mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	188g相当	94粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	147g相当	147粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	104g相当	104粒
栗	392g相当	39個

野菜でマグネシウム176mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	111g相当
にんにく	734g相当	104片
えだまめ	284g相当	94さや
かぼちゃ	704g相当	0.46個
れんこん	1100g相当
ごぼう	326g相当	2.1本
ブロッコリー	607g相当	2.4株
にんじん	1761g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1354g相当	6.7本
玉ねぎ	1956g相当	9.7個
しそ	252g相当	252枚
ミニトマト	1354g相当	67個
オクラ	346g相当	34本
キャベツ	1258g相当	1玉
アスパラガス	1956g相当	65本
トマト	1956g相当	9.7個
ピーマン	1600g相当	53個
なす	1036g相当	10本
ほうれんそう	256g相当	1.2束
パクチー	1100g相当
ズッキーニ	704g相当	3.5本
大根	1761g相当	1.7本
きゅうり	1174g相当	11本
はくさい	1761g相当	1.1玉
セロリ	1956g相当	13本
もやし	1354g相当	6.7袋
レタス	2200g相当	4.4玉

果物でマグネシウム176mgはこのぐらい

アボカド	518g相当	5.1個
バナナ	550g相当	4.5本
マンゴー	1467g相当	7.3個
ぶどう	2934g相当	5.8房
りんご	3521g相当	11個
パイナップル	1258g相当	0.83個
キウイ（緑）	1258g相当	12個
みかん	1600g相当	10個
グレープフルーツ	1956g相当	6.5個
メロン	1354g相当	0.9玉
梨	3521g相当	11個
もも	2515g相当	10個
いちご	1354g相当	45個

いも・でんぷん類でマグネシウム176mgはこのぐらい

ふかしいも	766g相当	3.8個
さつまいも（生）	734g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1100g相当	7.3個
さといも（生）	927g相当	18個
さといも（調理済）	1036g相当	20個
じゃがいも（生）	927g相当	6.1個

乳製品でマグネシウム176mgはこのぐらい

プロセスチーズ	927g相当
モッツァレラチーズ	1600g相当
牛乳	1761g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	1258g相当	6.2杯

豆類でマグネシウム176mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	176g相当	4.4パック
豆腐竹輪	271g相当	3本
木綿豆腐	309g相当	1丁
絹ごし豆腐	352g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム176mgはこのぐらい

牛バラ肉	1467g相当
豚バラ肉	1174g相当
牛サーロイン	1100g相当
牛肩ロース肉	1100g相当
牛ひき肉	1036g相当
生ハム	652g相当
ソーセージ	1354g相当
鶏むね肉	881g相当
牛フィレ肉	766g相当
チャーシュー	881g相当
豚フィレ肉	652g相当
鶏ささみ	839g相当	16本
砂肝	1258g相当

卵類でマグネシウム176mgはこのぐらい

卵黄	1600g相当	80個
生たまご	1761g相当	29個
ゆでたまご	1600g相当	26個

魚介類でマグネシウム176mgはこのぐらい

かつお節	252g相当
するめ（あたりめ）	104g相当
さんま	629g相当
うなぎのかば焼き	1174g相当
塩さば	503g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	881g相当
ぶり	677g相当
はまち	607g相当
ぎんざけ	704g相当
魚肉ソーセージ	1600g相当
いわし	587g相当
魚肉ハム	1174g相当
ししゃも	367g相当
たい	568g相当
べにざけ	568g相当
辛子明太子	1600g相当
まぐろの赤身	392g相当
あじ	518g相当
ほっけ	534g相当
かまぼこ	1258g相当
はんぺん	1354g相当
かにかま	927g相当
あまえび	420g相当
なると	1600g相当
ブラックタイガー	489g相当
するめいか	383g相当
かき	271g相当
あさり	192g相当

一般的食品でマグネシウム176mgはこのぐらい

チャーハン	2200g相当
とりから揚げ	839g相当
ハンバーグ	766g相当
豆腐ハンバーグ	420g相当
お好み焼き	1354g相当

きのこ類でマグネシウム176mgはこのぐらい

えのきたけ	1174g相当
まつたけ	2200g相当
エリンギ	1467g相当
ぶなしめじ	1600g相当
しいたけ	1258g相当
まいたけ	1761g相当
なめこ	1761g相当
マッシュルーム	1761g相当

藻類でマグネシウム176mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	13g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	93g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	180g相当
くきわかめ	252g相当
ひじき	476g相当
わかめ	320g相当
うみぶどう	346g相当
もずく	1467g相当

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