マグネシウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム375mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム375mgはこのぐらい

オートミール	375g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	3125g相当	390杯（大さじ）
米	1631g相当	10合
中力粉	2084g相当	260杯（大さじ）
強力粉	1631g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1705g相当
食パン	2084g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5358g相当	44個
ごはん	5358g相当	35膳
そば	1389g相当	6.9人前
うどん	6250g相当	31玉

種実類でマグネシウム375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	399g相当	199粒
ブラジルナッツ	102g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	313g相当	313粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	834g相当	83個

野菜でマグネシウム375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	235g相当
にんにく	1563g相当	223片
えだまめ	605g相当	201さや
かぼちゃ	1500g相当	1個
れんこん	2344g相当
ごぼう	695g相当	4.6本
ブロッコリー	1294g相当	5.1株
にんじん	3750g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2885g相当	14本
玉ねぎ	4167g相当	20個
しそ	536g相当	536枚
ミニトマト	2885g相当	144個
オクラ	736g相当	73本
キャベツ	2679g相当	2.2玉
アスパラガス	4167g相当	138本
トマト	4167g相当	20個
ピーマン	3410g相当	113個
なす	2206g相当	22本
ほうれんそう	544g相当	2.7束
パクチー	2344g相当
ズッキーニ	1500g相当	7.5本
大根	3750g相当	3.7本
きゅうり	2500g相当	25本
はくさい	3750g相当	2.5玉
セロリ	4167g相当	27本
もやし	2885g相当	14袋
レタス	4688g相当	9.3玉

果物でマグネシウム375mgはこのぐらい

アボカド	1103g相当	11個
バナナ	1172g相当	9.7本
マンゴー	3125g相当	15個
ぶどう	6250g相当	12房
りんご	7500g相当	25個
パイナップル	2679g相当	1.7個
キウイ（緑）	2679g相当	26個
みかん	3410g相当	22個
グレープフルーツ	4167g相当	13個
メロン	2885g相当	1.9玉
梨	7500g相当	25個
もも	5358g相当	21個
いちご	2885g相当	96個

いも・でんぷん類でマグネシウム375mgはこのぐらい

ふかしいも	1631g相当	8.1個
さつまいも（生）	1563g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2344g相当	15個
さといも（生）	1974g相当	39個
さといも（調理済）	2206g相当	44個
じゃがいも（生）	1974g相当	13個

乳製品でマグネシウム375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	3410g相当
牛乳	3750g相当	18杯
低脂肪牛乳	2679g相当	13杯

豆類でマグネシウム375mgはこのぐらい

きな粉	145g相当	18杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	375g相当	9.3パック
豆腐竹輪	577g相当	6.4本
木綿豆腐	658g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	750g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム375mgはこのぐらい

牛バラ肉	3125g相当
豚バラ肉	2500g相当
牛サーロイン	2344g相当
牛肩ロース肉	2344g相当
牛ひき肉	2206g相当
生ハム	1389g相当
ソーセージ	2885g相当
鶏むね肉	1875g相当
牛フィレ肉	1631g相当
チャーシュー	1875g相当
豚フィレ肉	1389g相当
鶏ささみ	1786g相当	35本
砂肝	2679g相当

卵類でマグネシウム375mgはこのぐらい

卵黄	3410g相当	170個
生たまご	3750g相当	62個
ゆでたまご	3410g相当	56個

魚介類でマグネシウム375mgはこのぐらい

かつお節	536g相当
するめ（あたりめ）	221g相当
さんま	1340g相当
うなぎのかば焼き	2500g相当
塩さば	1072g相当
イクラ	395g相当
うなぎ	1875g相当
ぶり	1443g相当
はまち	1294g相当
ぎんざけ	1500g相当
魚肉ソーセージ	3410g相当
いわし	1250g相当
魚肉ハム	2500g相当
ししゃも	782g相当
たい	1210g相当
べにざけ	1210g相当
辛子明太子	3410g相当
まぐろの赤身	834g相当
あじ	1103g相当
ほっけ	1137g相当
かまぼこ	2679g相当
はんぺん	2885g相当
かにかま	1974g相当
あまえび	893g相当
なると	3410g相当
ブラックタイガー	1042g相当
するめいか	816g相当
かき	577g相当
あさり	408g相当

一般的食品でマグネシウム375mgはこのぐらい

チャーハン	4688g相当
とりから揚げ	1786g相当
ハンバーグ	1631g相当
豆腐ハンバーグ	893g相当
お好み焼き	2885g相当

きのこ類でマグネシウム375mgはこのぐらい

えのきたけ	2500g相当
まつたけ	4688g相当
エリンギ	3125g相当
ぶなしめじ	3410g相当
しいたけ	2679g相当
まいたけ	3750g相当
なめこ	3750g相当
マッシュルーム	3750g相当

藻類でマグネシウム375mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	27g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	198g相当
こんぶ	71g相当
昆布の佃煮	383g相当
くきわかめ	536g相当
ひじき	1014g相当
わかめ	682g相当
うみぶどう	736g相当
もずく	3125g相当

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