マグネシウム284mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム284mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム284mgはこのぐらい

オートミール	284g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
米	1235g相当	8.2合
中力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1235g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1291g相当
食パン	1578g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4058g相当	33個
ごはん	4058g相当	27膳
そば	1052g相当	5.2人前
うどん	4734g相当	23玉

種実類でマグネシウム284mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	303g相当	151粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	237g相当	237粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	632g相当	63個

野菜でマグネシウム284mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	178g相当
にんにく	1184g相当	169片
えだまめ	459g相当	153さや
かぼちゃ	1136g相当	0.75個
れんこん	1775g相当
ごぼう	526g相当	3.5本
ブロッコリー	980g相当	3.9株
にんじん	2840g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2185g相当	10本
玉ねぎ	3156g相当	15個
しそ	406g相当	406枚
ミニトマト	2185g相当	109個
オクラ	557g相当	55本
キャベツ	2029g相当	1.6玉
アスパラガス	3156g相当	105本
トマト	3156g相当	15個
ピーマン	2582g相当	86個
なす	1671g相当	16本
ほうれんそう	412g相当	2束
パクチー	1775g相当
ズッキーニ	1136g相当	5.6本
大根	2840g相当	2.8本
きゅうり	1894g相当	18本
はくさい	2840g相当	1.8玉
セロリ	3156g相当	21本
もやし	2185g相当	10袋
レタス	3550g相当	7.1玉

果物でマグネシウム284mgはこのぐらい

アボカド	836g相当	8.3個
バナナ	888g相当	7.4本
マンゴー	2367g相当	11個
ぶどう	4734g相当	9.4房
りんご	5680g相当	18個
パイナップル	2029g相当	1.3個
キウイ（緑）	2029g相当	20個
みかん	2582g相当	17個
グレープフルーツ	3156g相当	10個
メロン	2185g相当	1.4玉
梨	5680g相当	18個
もも	4058g相当	16個
いちご	2185g相当	72個

いも・でんぷん類でマグネシウム284mgはこのぐらい

ふかしいも	1235g相当	6.1個
さつまいも（生）	1184g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1775g相当	11個
さといも（生）	1495g相当	29個
さといも（調理済）	1671g相当	33個
じゃがいも（生）	1495g相当	9.9個

乳製品でマグネシウム284mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1495g相当
モッツァレラチーズ	2582g相当
牛乳	2840g相当	14杯
低脂肪牛乳	2029g相当	10杯

豆類でマグネシウム284mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	284g相当	7.1パック
豆腐竹輪	437g相当	4.8本
木綿豆腐	499g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	568g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム284mgはこのぐらい

牛バラ肉	2367g相当
豚バラ肉	1894g相当
牛サーロイン	1775g相当
牛肩ロース肉	1775g相当
牛ひき肉	1671g相当
生ハム	1052g相当
ソーセージ	2185g相当
鶏むね肉	1420g相当
牛フィレ肉	1235g相当
チャーシュー	1420g相当
豚フィレ肉	1052g相当
鶏ささみ	1353g相当	27本
砂肝	2029g相当

卵類でマグネシウム284mgはこのぐらい

卵黄	2582g相当	129個
生たまご	2840g相当	47個
ゆでたまご	2582g相当	43個

魚介類でマグネシウム284mgはこのぐらい

かつお節	406g相当
するめ（あたりめ）	168g相当
さんま	1015g相当
うなぎのかば焼き	1894g相当
塩さば	812g相当
イクラ	299g相当
うなぎ	1420g相当
ぶり	1093g相当
はまち	980g相当
ぎんざけ	1136g相当
魚肉ソーセージ	2582g相当
いわし	947g相当
魚肉ハム	1894g相当
ししゃも	592g相当
たい	917g相当
べにざけ	917g相当
辛子明太子	2582g相当
まぐろの赤身	632g相当
あじ	836g相当
ほっけ	861g相当
かまぼこ	2029g相当
はんぺん	2185g相当
かにかま	1495g相当
あまえび	677g相当
なると	2582g相当
ブラックタイガー	789g相当
するめいか	618g相当
かき	437g相当
あさり	309g相当

一般的食品でマグネシウム284mgはこのぐらい

チャーハン	3550g相当
とりから揚げ	1353g相当
ハンバーグ	1235g相当
豆腐ハンバーグ	677g相当
お好み焼き	2185g相当

きのこ類でマグネシウム284mgはこのぐらい

えのきたけ	1894g相当
まつたけ	3550g相当
エリンギ	2367g相当
ぶなしめじ	2582g相当
しいたけ	2029g相当
まいたけ	2840g相当
なめこ	2840g相当
マッシュルーム	2840g相当

藻類でマグネシウム284mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	21g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	290g相当
くきわかめ	406g相当
ひじき	768g相当
わかめ	517g相当
うみぶどう	557g相当
もずく	2367g相当

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