マグネシウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム164mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1367g相当	170杯（大さじ）
米	714g相当	4.7合
中力粉	912g相当	114杯（大さじ）
強力粉	714g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	746g相当
食パン	912g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2343g相当	19個
ごはん	2343g相当	15膳
そば	608g相当	3人前
うどん	2734g相当	13玉

種実類でマグネシウム164mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	175g相当	87粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	365g相当	36個

野菜でマグネシウム164mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	103g相当
にんにく	684g相当	97片
えだまめ	265g相当	88さや
かぼちゃ	656g相当	0.43個
れんこん	1025g相当
ごぼう	304g相当	2本
ブロッコリー	566g相当	2.2株
にんじん	1640g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1262g相当	6.3本
玉ねぎ	1823g相当	9.1個
しそ	235g相当	235枚
ミニトマト	1262g相当	63個
オクラ	322g相当	32本
キャベツ	1172g相当	0.97玉
アスパラガス	1823g相当	60本
トマト	1823g相当	9.1個
ピーマン	1491g相当	49個
なす	965g相当	9.6本
ほうれんそう	238g相当	1.1束
パクチー	1025g相当
ズッキーニ	656g相当	3.2本
大根	1640g相当	1.6本
きゅうり	1094g相当	10本
はくさい	1640g相当	1玉
セロリ	1823g相当	12本
もやし	1262g相当	6.3袋
レタス	2050g相当	4.1玉

果物でマグネシウム164mgはこのぐらい

アボカド	483g相当	4.8個
バナナ	513g相当	4.2本
マンゴー	1367g相当	6.8個
ぶどう	2734g相当	5.4房
りんご	3280g相当	10個
パイナップル	1172g相当	0.78個
キウイ（緑）	1172g相当	11個
みかん	1491g相当	9.9個
グレープフルーツ	1823g相当	6個
メロン	1262g相当	0.84玉
梨	3280g相当	10個
もも	2343g相当	9.3個
いちご	1262g相当	42個

いも・でんぷん類でマグネシウム164mgはこのぐらい

ふかしいも	714g相当	3.5個
さつまいも（生）	684g相当	3.4個
じゃがいも（調理済）	1025g相当	6.8個
さといも（生）	864g相当	17個
さといも（調理済）	965g相当	19個
じゃがいも（生）	864g相当	5.7個

乳製品でマグネシウム164mgはこのぐらい

プロセスチーズ	864g相当
モッツァレラチーズ	1491g相当
牛乳	1640g相当	8.2杯
低脂肪牛乳	1172g相当	5.8杯

豆類でマグネシウム164mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	164g相当	4.1パック
豆腐竹輪	253g相当	2.8本
木綿豆腐	288g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	328g相当	1丁

肉類でマグネシウム164mgはこのぐらい

牛バラ肉	1367g相当
豚バラ肉	1094g相当
牛サーロイン	1025g相当
牛肩ロース肉	1025g相当
牛ひき肉	965g相当
生ハム	608g相当
ソーセージ	1262g相当
鶏むね肉	820g相当
牛フィレ肉	714g相当
チャーシュー	820g相当
豚フィレ肉	608g相当
鶏ささみ	781g相当	15本
砂肝	1172g相当

卵類でマグネシウム164mgはこのぐらい

卵黄	1491g相当	74個
生たまご	1640g相当	27個
ゆでたまご	1491g相当	24個

魚介類でマグネシウム164mgはこのぐらい

かつお節	235g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	586g相当
うなぎのかば焼き	1094g相当
塩さば	469g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	820g相当
ぶり	631g相当
はまち	566g相当
ぎんざけ	656g相当
魚肉ソーセージ	1491g相当
いわし	547g相当
魚肉ハム	1094g相当
ししゃも	342g相当
たい	530g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	1491g相当
まぐろの赤身	365g相当
あじ	483g相当
ほっけ	497g相当
かまぼこ	1172g相当
はんぺん	1262g相当
かにかま	864g相当
あまえび	391g相当
なると	1491g相当
ブラックタイガー	456g相当
するめいか	357g相当
かき	253g相当
あさり	179g相当

一般的食品でマグネシウム164mgはこのぐらい

チャーハン	2050g相当
とりから揚げ	781g相当
ハンバーグ	714g相当
豆腐ハンバーグ	391g相当
お好み焼き	1262g相当

きのこ類でマグネシウム164mgはこのぐらい

えのきたけ	1094g相当
まつたけ	2050g相当
エリンギ	1367g相当
ぶなしめじ	1491g相当
しいたけ	1172g相当
まいたけ	1640g相当
なめこ	1640g相当
マッシュルーム	1640g相当

藻類でマグネシウム164mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	12g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	87g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	168g相当
くきわかめ	235g相当
ひじき	444g相当
わかめ	299g相当
うみぶどう	322g相当
もずく	1367g相当

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