マグネシウム74mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム74mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム74mgはこのぐらい

オートミール	74g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	617g相当	77杯（大さじ）
米	322g相当	2.1合
中力粉	412g相当	51杯（大さじ）
強力粉	322g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	337g相当
食パン	412g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	1058g相当	8.8個
ごはん	1058g相当	7膳
そば	275g相当	1.3人前
うどん	1234g相当	6.1玉

種実類でマグネシウム74mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	79g相当	39粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	165g相当	16個

野菜でマグネシウム74mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	47g相当
にんにく	309g相当	44片
えだまめ	120g相当	40さや
かぼちゃ	296g相当	0.19個
れんこん	463g相当
ごぼう	138g相当	0.92本
ブロッコリー	256g相当	1株
にんじん	740g相当	4.9本
長ねぎ（白ねぎ）	570g相当	2.8本
玉ねぎ	823g相当	4.1個
しそ	106g相当	106枚
ミニトマト	570g相当	28個
オクラ	146g相当	14本
キャベツ	529g相当	0.44玉
アスパラガス	823g相当	27本
トマト	823g相当	4.1個
ピーマン	673g相当	22個
なす	436g相当	4.3本
ほうれんそう	108g相当	0.54束
パクチー	463g相当
ズッキーニ	296g相当	1.4本
大根	740g相当	0.74本
きゅうり	494g相当	4.9本
はくさい	740g相当	0.49玉
セロリ	823g相当	5.4本
もやし	570g相当	2.8袋
レタス	925g相当	1.8玉

果物でマグネシウム74mgはこのぐらい

アボカド	218g相当	2.1個
バナナ	232g相当	1.9本
マンゴー	617g相当	3個
ぶどう	1234g相当	2.4房
りんご	1480g相当	4.9個
パイナップル	529g相当	0.35個
キウイ（緑）	529g相当	5.2個
みかん	673g相当	4.4個
グレープフルーツ	823g相当	2.7個
メロン	570g相当	0.38玉
梨	1480g相当	4.9個
もも	1058g相当	4.2個
いちご	570g相当	19個

いも・でんぷん類でマグネシウム74mgはこのぐらい

ふかしいも	322g相当	1.6個
さつまいも（生）	309g相当	1.5個
じゃがいも（調理済）	463g相当	3個
さといも（生）	390g相当	7.8個
さといも（調理済）	436g相当	8.7個
じゃがいも（生）	390g相当	2.6個

乳製品でマグネシウム74mgはこのぐらい

プロセスチーズ	390g相当
モッツァレラチーズ	673g相当
牛乳	740g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	529g相当	2.6杯

豆類でマグネシウム74mgはこのぐらい

きな粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	74g相当	1.8パック
豆腐竹輪	114g相当	1.2本
木綿豆腐	130g相当	0.43丁
絹ごし豆腐	148g相当	0.49丁

肉類でマグネシウム74mgはこのぐらい

牛バラ肉	617g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	463g相当
牛肩ロース肉	463g相当
牛ひき肉	436g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	570g相当
鶏むね肉	370g相当
牛フィレ肉	322g相当
チャーシュー	370g相当
豚フィレ肉	275g相当
鶏ささみ	353g相当	7本
砂肝	529g相当

卵類でマグネシウム74mgはこのぐらい

卵黄	673g相当	33個
生たまご	740g相当	12個
ゆでたまご	673g相当	11個

魚介類でマグネシウム74mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	44g相当
さんま	265g相当
うなぎのかば焼き	494g相当
塩さば	212g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	370g相当
ぶり	285g相当
はまち	256g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	673g相当
いわし	247g相当
魚肉ハム	494g相当
ししゃも	155g相当
たい	239g相当
べにざけ	239g相当
辛子明太子	673g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	218g相当
ほっけ	225g相当
かまぼこ	529g相当
はんぺん	570g相当
かにかま	390g相当
あまえび	177g相当
なると	673g相当
ブラックタイガー	206g相当
するめいか	161g相当
かき	114g相当
あさり	81g相当

一般的食品でマグネシウム74mgはこのぐらい

チャーハン	925g相当
とりから揚げ	353g相当
ハンバーグ	322g相当
豆腐ハンバーグ	177g相当
お好み焼き	570g相当

きのこ類でマグネシウム74mgはこのぐらい

えのきたけ	494g相当
まつたけ	925g相当
エリンギ	617g相当
ぶなしめじ	673g相当
しいたけ	529g相当
まいたけ	740g相当
なめこ	740g相当
マッシュルーム	740g相当

藻類でマグネシウム74mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	6g相当
いわのり	22g相当
塩昆布	39g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	76g相当
くきわかめ	106g相当
ひじき	200g相当
わかめ	135g相当
うみぶどう	146g相当
もずく	617g相当

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