マグネシウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム64mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム64mgはこのぐらい

オートミール	64g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	534g相当	66杯（大さじ）
米	279g相当	1.8合
中力粉	356g相当	44杯（大さじ）
強力粉	279g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	291g相当
食パン	356g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	915g相当	7.6個
ごはん	915g相当	6.1膳
そば	238g相当	1.1人前
うどん	1067g相当	5.3玉

種実類でマグネシウム64mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	69g相当	34粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	143g相当	14個

野菜でマグネシウム64mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	267g相当	38片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	256g相当	0.17個
れんこん	400g相当
ごぼう	119g相当	0.79本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	640g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	493g相当	2.4本
玉ねぎ	712g相当	3.5個
しそ	92g相当	92枚
ミニトマト	493g相当	24個
オクラ	126g相当	12本
キャベツ	458g相当	0.38玉
アスパラガス	712g相当	23本
トマト	712g相当	3.5個
ピーマン	582g相当	19個
なす	377g相当	3.7本
ほうれんそう	93g相当	0.46束
パクチー	400g相当
ズッキーニ	256g相当	1.2本
大根	640g相当	0.64本
きゅうり	427g相当	4.2本
はくさい	640g相当	0.42玉
セロリ	712g相当	4.7本
もやし	493g相当	2.4袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でマグネシウム64mgはこのぐらい

アボカド	189g相当	1.8個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	534g相当	2.6個
ぶどう	1067g相当	2.1房
りんご	1280g相当	4.2個
パイナップル	458g相当	0.3個
キウイ（緑）	458g相当	4.5個
みかん	582g相当	3.8個
グレープフルーツ	712g相当	2.3個
メロン	493g相当	0.32玉
梨	1280g相当	4.2個
もも	915g相当	3.6個
いちご	493g相当	16個

いも・でんぷん類でマグネシウム64mgはこのぐらい

ふかしいも	279g相当	1.3個
さつまいも（生）	267g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	400g相当	2.6個
さといも（生）	337g相当	6.7個
さといも（調理済）	377g相当	7.5個
じゃがいも（生）	337g相当	2.2個

乳製品でマグネシウム64mgはこのぐらい

プロセスチーズ	337g相当
モッツァレラチーズ	582g相当
牛乳	640g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	458g相当	2.2杯

豆類でマグネシウム64mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	99g相当	1.1本
木綿豆腐	113g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	128g相当	0.42丁

肉類でマグネシウム64mgはこのぐらい

牛バラ肉	534g相当
豚バラ肉	427g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	400g相当
牛ひき肉	377g相当
生ハム	238g相当
ソーセージ	493g相当
鶏むね肉	320g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	238g相当
鶏ささみ	305g相当	6.1本
砂肝	458g相当

卵類でマグネシウム64mgはこのぐらい

卵黄	582g相当	29個
生たまご	640g相当	10個
ゆでたまご	582g相当	9.7個

魚介類でマグネシウム64mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	427g相当
塩さば	183g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	247g相当
はまち	221g相当
ぎんざけ	256g相当
魚肉ソーセージ	582g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	427g相当
ししゃも	134g相当
たい	207g相当
べにざけ	207g相当
辛子明太子	582g相当
まぐろの赤身	143g相当
あじ	189g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	458g相当
はんぺん	493g相当
かにかま	337g相当
あまえび	153g相当
なると	582g相当
ブラックタイガー	178g相当
するめいか	140g相当
かき	99g相当
あさり	70g相当

一般的食品でマグネシウム64mgはこのぐらい

チャーハン	800g相当
とりから揚げ	305g相当
ハンバーグ	279g相当
豆腐ハンバーグ	153g相当
お好み焼き	493g相当

きのこ類でマグネシウム64mgはこのぐらい

えのきたけ	427g相当
まつたけ	800g相当
エリンギ	534g相当
ぶなしめじ	582g相当
しいたけ	458g相当
まいたけ	640g相当
なめこ	640g相当
マッシュルーム	640g相当

藻類でマグネシウム64mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	5g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	66g相当
くきわかめ	92g相当
ひじき	173g相当
わかめ	117g相当
うみぶどう	126g相当
もずく	534g相当

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