マグネシウム173mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム173mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム173mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1442g相当	180杯（大さじ）
米	753g相当	5合
中力粉	962g相当	120杯（大さじ）
強力粉	753g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	787g相当
食パン	962g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2472g相当	20個
ごはん	2472g相当	16膳
そば	641g相当	3.2人前
うどん	2884g相当	14玉

種実類でマグネシウム173mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	185g相当	92粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	385g相当	38個

野菜でマグネシウム173mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	721g相当	103片
えだまめ	280g相当	93さや
かぼちゃ	692g相当	0.46個
れんこん	1082g相当
ごぼう	321g相当	2.1本
ブロッコリー	597g相当	2.3株
にんじん	1730g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1331g相当	6.6本
玉ねぎ	1923g相当	9.6個
しそ	248g相当	248枚
ミニトマト	1331g相当	66個
オクラ	340g相当	34本
キャベツ	1236g相当	1玉
アスパラガス	1923g相当	64本
トマト	1923g相当	9.6個
ピーマン	1573g相当	52個
なす	1018g相当	10本
ほうれんそう	251g相当	1.2束
パクチー	1082g相当
ズッキーニ	692g相当	3.4本
大根	1730g相当	1.7本
きゅうり	1154g相当	11本
はくさい	1730g相当	1.1玉
セロリ	1923g相当	12本
もやし	1331g相当	6.6袋
レタス	2163g相当	4.3玉

果物でマグネシウム173mgはこのぐらい

アボカド	509g相当	5個
バナナ	541g相当	4.5本
マンゴー	1442g相当	7.2個
ぶどう	2884g相当	5.7房
りんご	3460g相当	11個
パイナップル	1236g相当	0.82個
キウイ（緑）	1236g相当	12個
みかん	1573g相当	10個
グレープフルーツ	1923g相当	6.4個
メロン	1331g相当	0.88玉
梨	3460g相当	11個
もも	2472g相当	9.8個
いちご	1331g相当	44個

いも・でんぷん類でマグネシウム173mgはこのぐらい

ふかしいも	753g相当	3.7個
さつまいも（生）	721g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1082g相当	7.2個
さといも（生）	911g相当	18個
さといも（調理済）	1018g相当	20個
じゃがいも（生）	911g相当	6個

乳製品でマグネシウム173mgはこのぐらい

プロセスチーズ	911g相当
モッツァレラチーズ	1573g相当
牛乳	1730g相当	8.6杯
低脂肪牛乳	1236g相当	6.1杯

豆類でマグネシウム173mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	173g相当	4.3パック
豆腐竹輪	267g相当	2.9本
木綿豆腐	304g相当	1丁
絹ごし豆腐	346g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム173mgはこのぐらい

牛バラ肉	1442g相当
豚バラ肉	1154g相当
牛サーロイン	1082g相当
牛肩ロース肉	1082g相当
牛ひき肉	1018g相当
生ハム	641g相当
ソーセージ	1331g相当
鶏むね肉	865g相当
牛フィレ肉	753g相当
チャーシュー	865g相当
豚フィレ肉	641g相当
鶏ささみ	824g相当	16本
砂肝	1236g相当

卵類でマグネシウム173mgはこのぐらい

卵黄	1573g相当	78個
生たまご	1730g相当	28個
ゆでたまご	1573g相当	26個

魚介類でマグネシウム173mgはこのぐらい

かつお節	248g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	618g相当
うなぎのかば焼き	1154g相当
塩さば	495g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	865g相当
ぶり	666g相当
はまち	597g相当
ぎんざけ	692g相当
魚肉ソーセージ	1573g相当
いわし	577g相当
魚肉ハム	1154g相当
ししゃも	361g相当
たい	559g相当
べにざけ	559g相当
辛子明太子	1573g相当
まぐろの赤身	385g相当
あじ	509g相当
ほっけ	525g相当
かまぼこ	1236g相当
はんぺん	1331g相当
かにかま	911g相当
あまえび	412g相当
なると	1573g相当
ブラックタイガー	481g相当
するめいか	377g相当
かき	267g相当
あさり	189g相当

一般的食品でマグネシウム173mgはこのぐらい

チャーハン	2163g相当
とりから揚げ	824g相当
ハンバーグ	753g相当
豆腐ハンバーグ	412g相当
お好み焼き	1331g相当

きのこ類でマグネシウム173mgはこのぐらい

えのきたけ	1154g相当
まつたけ	2163g相当
エリンギ	1442g相当
ぶなしめじ	1573g相当
しいたけ	1236g相当
まいたけ	1730g相当
なめこ	1730g相当
マッシュルーム	1730g相当

藻類でマグネシウム173mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	13g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	92g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	177g相当
くきわかめ	248g相当
ひじき	468g相当
わかめ	315g相当
うみぶどう	340g相当
もずく	1442g相当

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