マグネシウム172mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム172mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム172mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1434g相当	179杯（大さじ）
米	748g相当	4.9合
中力粉	956g相当	119杯（大さじ）
強力粉	748g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	782g相当
食パン	956g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2458g相当	20個
ごはん	2458g相当	16膳
そば	638g相当	3.1人前
うどん	2867g相当	14玉

種実類でマグネシウム172mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	108g相当	54粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	383g相当	38個

野菜でマグネシウム172mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	108g相当
にんにく	717g相当	102片
えだまめ	278g相当	92さや
かぼちゃ	688g相当	0.45個
れんこん	1075g相当
ごぼう	319g相当	2.1本
ブロッコリー	594g相当	2.3株
にんじん	1720g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1324g相当	6.6本
玉ねぎ	1912g相当	9.5個
しそ	246g相当	246枚
ミニトマト	1324g相当	66個
オクラ	338g相当	33本
キャベツ	1229g相当	1玉
アスパラガス	1912g相当	63本
トマト	1912g相当	9.5個
ピーマン	1564g相当	52個
なす	1012g相当	10本
ほうれんそう	250g相当	1.2束
パクチー	1075g相当
ズッキーニ	688g相当	3.4本
大根	1720g相当	1.7本
きゅうり	1147g相当	11本
はくさい	1720g相当	1.1玉
セロリ	1912g相当	12本
もやし	1324g相当	6.6袋
レタス	2150g相当	4.3玉

果物でマグネシウム172mgはこのぐらい

アボカド	506g相当	5個
バナナ	538g相当	4.4本
マンゴー	1434g相当	7.1個
ぶどう	2867g相当	5.7房
りんご	3440g相当	11個
パイナップル	1229g相当	0.81個
キウイ（緑）	1229g相当	12個
みかん	1564g相当	10個
グレープフルーツ	1912g相当	6.3個
メロン	1324g相当	0.88玉
梨	3440g相当	11個
もも	2458g相当	9.8個
いちご	1324g相当	44個

いも・でんぷん類でマグネシウム172mgはこのぐらい

ふかしいも	748g相当	3.7個
さつまいも（生）	717g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1075g相当	7.1個
さといも（生）	906g相当	18個
さといも（調理済）	1012g相当	20個
じゃがいも（生）	906g相当	6個

乳製品でマグネシウム172mgはこのぐらい

プロセスチーズ	906g相当
モッツァレラチーズ	1564g相当
牛乳	1720g相当	8.6杯
低脂肪牛乳	1229g相当	6.1杯

豆類でマグネシウム172mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	172g相当	4.3パック
豆腐竹輪	265g相当	2.9本
木綿豆腐	302g相当	1丁
絹ごし豆腐	344g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム172mgはこのぐらい

牛バラ肉	1434g相当
豚バラ肉	1147g相当
牛サーロイン	1075g相当
牛肩ロース肉	1075g相当
牛ひき肉	1012g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	1324g相当
鶏むね肉	860g相当
牛フィレ肉	748g相当
チャーシュー	860g相当
豚フィレ肉	638g相当
鶏ささみ	820g相当	16本
砂肝	1229g相当

卵類でマグネシウム172mgはこのぐらい

卵黄	1564g相当	78個
生たまご	1720g相当	28個
ゆでたまご	1564g相当	26個

魚介類でマグネシウム172mgはこのぐらい

かつお節	246g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	615g相当
うなぎのかば焼き	1147g相当
塩さば	492g相当
イクラ	182g相当
うなぎ	860g相当
ぶり	662g相当
はまち	594g相当
ぎんざけ	688g相当
魚肉ソーセージ	1564g相当
いわし	574g相当
魚肉ハム	1147g相当
ししゃも	359g相当
たい	555g相当
べにざけ	555g相当
辛子明太子	1564g相当
まぐろの赤身	383g相当
あじ	506g相当
ほっけ	522g相当
かまぼこ	1229g相当
はんぺん	1324g相当
かにかま	906g相当
あまえび	410g相当
なると	1564g相当
ブラックタイガー	478g相当
するめいか	374g相当
かき	265g相当
あさり	187g相当

一般的食品でマグネシウム172mgはこのぐらい

チャーハン	2150g相当
とりから揚げ	820g相当
ハンバーグ	748g相当
豆腐ハンバーグ	410g相当
お好み焼き	1324g相当

きのこ類でマグネシウム172mgはこのぐらい

えのきたけ	1147g相当
まつたけ	2150g相当
エリンギ	1434g相当
ぶなしめじ	1564g相当
しいたけ	1229g相当
まいたけ	1720g相当
なめこ	1720g相当
マッシュルーム	1720g相当

藻類でマグネシウム172mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	13g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	91g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	176g相当
くきわかめ	246g相当
ひじき	465g相当
わかめ	313g相当
うみぶどう	338g相当
もずく	1434g相当

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