マグネシウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム162mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
米	705g相当	4.7合
中力粉	900g相当	112杯（大さじ）
強力粉	705g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	737g相当
食パン	900g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2315g相当	19個
ごはん	2315g相当	15膳
そば	600g相当	3人前
うどん	2700g相当	13玉

種実類でマグネシウム162mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	173g相当	86粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	360g相当	36個

野菜でマグネシウム162mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	102g相当
にんにく	675g相当	96片
えだまめ	262g相当	87さや
かぼちゃ	648g相当	0.43個
れんこん	1013g相当
ごぼう	300g相当	2本
ブロッコリー	559g相当	2.2株
にんじん	1620g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1247g相当	6.2本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	232g相当	232枚
ミニトマト	1247g相当	62個
オクラ	318g相当	31本
キャベツ	1158g相当	0.96玉
アスパラガス	1800g相当	60本
トマト	1800g相当	9個
ピーマン	1473g相当	49個
なす	953g相当	9.5本
ほうれんそう	235g相当	1.1束
パクチー	1013g相当
ズッキーニ	648g相当	3.2本
大根	1620g相当	1.6本
きゅうり	1080g相当	10本
はくさい	1620g相当	1玉
セロリ	1800g相当	12本
もやし	1247g相当	6.2袋
レタス	2025g相当	4玉

果物でマグネシウム162mgはこのぐらい

アボカド	477g相当	4.7個
バナナ	507g相当	4.2本
マンゴー	1350g相当	6.7個
ぶどう	2700g相当	5.4房
りんご	3240g相当	10個
パイナップル	1158g相当	0.77個
キウイ（緑）	1158g相当	11個
みかん	1473g相当	9.8個
グレープフルーツ	1800g相当	6個
メロン	1247g相当	0.83玉
梨	3240g相当	10個
もも	2315g相当	9.2個
いちご	1247g相当	41個

いも・でんぷん類でマグネシウム162mgはこのぐらい

ふかしいも	705g相当	3.5個
さつまいも（生）	675g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	1013g相当	6.7個
さといも（生）	853g相当	17個
さといも（調理済）	953g相当	19個
じゃがいも（生）	853g相当	5.6個

乳製品でマグネシウム162mgはこのぐらい

プロセスチーズ	853g相当
モッツァレラチーズ	1473g相当
牛乳	1620g相当	8.1杯
低脂肪牛乳	1158g相当	5.7杯

豆類でマグネシウム162mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	162g相当	4パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	285g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	324g相当	1丁

肉類でマグネシウム162mgはこのぐらい

牛バラ肉	1350g相当
豚バラ肉	1080g相当
牛サーロイン	1013g相当
牛肩ロース肉	1013g相当
牛ひき肉	953g相当
生ハム	600g相当
ソーセージ	1247g相当
鶏むね肉	810g相当
牛フィレ肉	705g相当
チャーシュー	810g相当
豚フィレ肉	600g相当
鶏ささみ	772g相当	15本
砂肝	1158g相当

卵類でマグネシウム162mgはこのぐらい

卵黄	1473g相当	73個
生たまご	1620g相当	27個
ゆでたまご	1473g相当	24個

魚介類でマグネシウム162mgはこのぐらい

かつお節	232g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	579g相当
うなぎのかば焼き	1080g相当
塩さば	463g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	810g相当
ぶり	624g相当
はまち	559g相当
ぎんざけ	648g相当
魚肉ソーセージ	1473g相当
いわし	540g相当
魚肉ハム	1080g相当
ししゃも	338g相当
たい	523g相当
べにざけ	523g相当
辛子明太子	1473g相当
まぐろの赤身	360g相当
あじ	477g相当
ほっけ	491g相当
かまぼこ	1158g相当
はんぺん	1247g相当
かにかま	853g相当
あまえび	386g相当
なると	1473g相当
ブラックタイガー	450g相当
するめいか	353g相当
かき	250g相当
あさり	177g相当

一般的食品でマグネシウム162mgはこのぐらい

チャーハン	2025g相当
とりから揚げ	772g相当
ハンバーグ	705g相当
豆腐ハンバーグ	386g相当
お好み焼き	1247g相当

きのこ類でマグネシウム162mgはこのぐらい

えのきたけ	1080g相当
まつたけ	2025g相当
エリンギ	1350g相当
ぶなしめじ	1473g相当
しいたけ	1158g相当
まいたけ	1620g相当
なめこ	1620g相当
マッシュルーム	1620g相当

藻類でマグネシウム162mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	12g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	86g相当
こんぶ	31g相当
昆布の佃煮	166g相当
くきわかめ	232g相当
ひじき	438g相当
わかめ	295g相当
うみぶどう	318g相当
もずく	1350g相当

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