マグネシウム171mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム171mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム171mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1425g相当	178杯（大さじ）
米	744g相当	4.9合
中力粉	950g相当	118杯（大さじ）
強力粉	744g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	778g相当
食パン	950g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2443g相当	20個
ごはん	2443g相当	16膳
そば	634g相当	3.1人前
うどん	2850g相当	14玉

種実類でマグネシウム171mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	101g相当	101粒
栗	380g相当	38個

野菜でマグネシウム171mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	713g相当	101片
えだまめ	276g相当	92さや
かぼちゃ	684g相当	0.45個
れんこん	1069g相当
ごぼう	317g相当	2.1本
ブロッコリー	590g相当	2.3株
にんじん	1711g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1316g相当	6.5本
玉ねぎ	1900g相当	9.5個
しそ	245g相当	245枚
ミニトマト	1316g相当	65個
オクラ	336g相当	33本
キャベツ	1222g相当	1玉
アスパラガス	1900g相当	63本
トマト	1900g相当	9.5個
ピーマン	1555g相当	51個
なす	1006g相当	10本
ほうれんそう	248g相当	1.2束
パクチー	1069g相当
ズッキーニ	684g相当	3.4本
大根	1711g相当	1.7本
きゅうり	1140g相当	11本
はくさい	1711g相当	1.1玉
セロリ	1900g相当	12本
もやし	1316g相当	6.5袋
レタス	2138g相当	4.2玉

果物でマグネシウム171mgはこのぐらい

アボカド	503g相当	5個
バナナ	535g相当	4.4本
マンゴー	1425g相当	7.1個
ぶどう	2850g相当	5.7房
りんご	3421g相当	11個
パイナップル	1222g相当	0.81個
キウイ（緑）	1222g相当	12個
みかん	1555g相当	10個
グレープフルーツ	1900g相当	6.3個
メロン	1316g相当	0.87玉
梨	3421g相当	11個
もも	2443g相当	9.7個
いちご	1316g相当	43個

いも・でんぷん類でマグネシウム171mgはこのぐらい

ふかしいも	744g相当	3.7個
さつまいも（生）	713g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1069g相当	7.1個
さといも（生）	900g相当	18個
さといも（調理済）	1006g相当	20個
じゃがいも（生）	900g相当	6個

乳製品でマグネシウム171mgはこのぐらい

プロセスチーズ	900g相当
モッツァレラチーズ	1555g相当
牛乳	1711g相当	8.5杯
低脂肪牛乳	1222g相当	6.1杯

豆類でマグネシウム171mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	171g相当	4.2パック
豆腐竹輪	264g相当	2.9本
木綿豆腐	300g相当	1丁
絹ごし豆腐	342g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム171mgはこのぐらい

牛バラ肉	1425g相当
豚バラ肉	1140g相当
牛サーロイン	1069g相当
牛肩ロース肉	1069g相当
牛ひき肉	1006g相当
生ハム	634g相当
ソーセージ	1316g相当
鶏むね肉	856g相当
牛フィレ肉	744g相当
チャーシュー	856g相当
豚フィレ肉	634g相当
鶏ささみ	815g相当	16本
砂肝	1222g相当

卵類でマグネシウム171mgはこのぐらい

卵黄	1555g相当	77個
生たまご	1711g相当	28個
ゆでたまご	1555g相当	25個

魚介類でマグネシウム171mgはこのぐらい

かつお節	245g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	611g相当
うなぎのかば焼き	1140g相当
塩さば	489g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	856g相当
ぶり	658g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	684g相当
魚肉ソーセージ	1555g相当
いわし	570g相当
魚肉ハム	1140g相当
ししゃも	357g相当
たい	552g相当
べにざけ	552g相当
辛子明太子	1555g相当
まぐろの赤身	380g相当
あじ	503g相当
ほっけ	519g相当
かまぼこ	1222g相当
はんぺん	1316g相当
かにかま	900g相当
あまえび	408g相当
なると	1555g相当
ブラックタイガー	475g相当
するめいか	372g相当
かき	264g相当
あさり	186g相当

一般的食品でマグネシウム171mgはこのぐらい

チャーハン	2138g相当
とりから揚げ	815g相当
ハンバーグ	744g相当
豆腐ハンバーグ	408g相当
お好み焼き	1316g相当

きのこ類でマグネシウム171mgはこのぐらい

えのきたけ	1140g相当
まつたけ	2138g相当
エリンギ	1425g相当
ぶなしめじ	1555g相当
しいたけ	1222g相当
まいたけ	1711g相当
なめこ	1711g相当
マッシュルーム	1711g相当

藻類でマグネシウム171mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	13g相当
いわのり	51g相当
塩昆布	90g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	175g相当
くきわかめ	245g相当
ひじき	463g相当
わかめ	311g相当
うみぶどう	336g相当
もずく	1425g相当

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