マグネシウム170mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム170mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム170mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1417g相当	177杯（大さじ）
米	740g相当	4.9合
中力粉	945g相当	118杯（大さじ）
強力粉	740g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	773g相当
食パン	945g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2429g相当	20個
ごはん	2429g相当	16膳
そば	630g相当	3.1人前
うどん	2834g相当	14玉

種実類でマグネシウム170mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	181g相当	90粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	378g相当	37個

野菜でマグネシウム170mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	709g相当	101片
えだまめ	275g相当	91さや
かぼちゃ	680g相当	0.45個
れんこん	1063g相当
ごぼう	315g相当	2.1本
ブロッコリー	587g相当	2.3株
にんじん	1700g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1308g相当	6.5本
玉ねぎ	1889g相当	9.4個
しそ	243g相当	243枚
ミニトマト	1308g相当	65個
オクラ	334g相当	33本
キャベツ	1215g相当	1玉
アスパラガス	1889g相当	62本
トマト	1889g相当	9.4個
ピーマン	1546g相当	51個
なす	1000g相当	10本
ほうれんそう	247g相当	1.2束
パクチー	1063g相当
ズッキーニ	680g相当	3.4本
大根	1700g相当	1.7本
きゅうり	1134g相当	11本
はくさい	1700g相当	1.1玉
セロリ	1889g相当	12本
もやし	1308g相当	6.5袋
レタス	2125g相当	4.2玉

果物でマグネシウム170mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	532g相当	4.4本
マンゴー	1417g相当	7個
ぶどう	2834g相当	5.6房
りんご	3400g相当	11個
パイナップル	1215g相当	0.81個
キウイ（緑）	1215g相当	12個
みかん	1546g相当	10個
グレープフルーツ	1889g相当	6.2個
メロン	1308g相当	0.87玉
梨	3400g相当	11個
もも	2429g相当	9.7個
いちご	1308g相当	43個

いも・でんぷん類でマグネシウム170mgはこのぐらい

ふかしいも	740g相当	3.7個
さつまいも（生）	709g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1063g相当	7個
さといも（生）	895g相当	17個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	895g相当	5.9個

乳製品でマグネシウム170mgはこのぐらい

プロセスチーズ	895g相当
モッツァレラチーズ	1546g相当
牛乳	1700g相当	8.5杯
低脂肪牛乳	1215g相当	6杯

豆類でマグネシウム170mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	78g相当
納豆	170g相当	4.2パック
豆腐竹輪	262g相当	2.9本
木綿豆腐	299g相当	0.99丁
絹ごし豆腐	340g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム170mgはこのぐらい

牛バラ肉	1417g相当
豚バラ肉	1134g相当
牛サーロイン	1063g相当
牛肩ロース肉	1063g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	630g相当
ソーセージ	1308g相当
鶏むね肉	850g相当
牛フィレ肉	740g相当
チャーシュー	850g相当
豚フィレ肉	630g相当
鶏ささみ	810g相当	16本
砂肝	1215g相当

卵類でマグネシウム170mgはこのぐらい

卵黄	1546g相当	77個
生たまご	1700g相当	28個
ゆでたまご	1546g相当	25個

魚介類でマグネシウム170mgはこのぐらい

かつお節	243g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	608g相当
うなぎのかば焼き	1134g相当
塩さば	486g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	850g相当
ぶり	654g相当
はまち	587g相当
ぎんざけ	680g相当
魚肉ソーセージ	1546g相当
いわし	567g相当
魚肉ハム	1134g相当
ししゃも	355g相当
たい	549g相当
べにざけ	549g相当
辛子明太子	1546g相当
まぐろの赤身	378g相当
あじ	500g相当
ほっけ	516g相当
かまぼこ	1215g相当
はんぺん	1308g相当
かにかま	895g相当
あまえび	405g相当
なると	1546g相当
ブラックタイガー	473g相当
するめいか	370g相当
かき	262g相当
あさり	185g相当

一般的食品でマグネシウム170mgはこのぐらい

チャーハン	2125g相当
とりから揚げ	810g相当
ハンバーグ	740g相当
豆腐ハンバーグ	405g相当
お好み焼き	1308g相当

きのこ類でマグネシウム170mgはこのぐらい

えのきたけ	1134g相当
まつたけ	2125g相当
エリンギ	1417g相当
ぶなしめじ	1546g相当
しいたけ	1215g相当
まいたけ	1700g相当
なめこ	1700g相当
マッシュルーム	1700g相当

藻類でマグネシウム170mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	13g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	90g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	174g相当
くきわかめ	243g相当
ひじき	460g相当
わかめ	310g相当
うみぶどう	334g相当
もずく	1417g相当

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