マグネシウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム71mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	592g相当	74杯（大さじ）
米	309g相当	2合
中力粉	395g相当	49杯（大さじ）
強力粉	309g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	323g相当
食パン	395g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	1015g相当	8.4個
ごはん	1015g相当	6.7膳
そば	263g相当	1.3人前
うどん	1184g相当	5.9玉

種実類でマグネシウム71mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	76g相当	38粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	158g相当	15個

野菜でマグネシウム71mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	45g相当
にんにく	296g相当	42片
えだまめ	115g相当	38さや
かぼちゃ	284g相当	0.18個
れんこん	444g相当
ごぼう	132g相当	0.88本
ブロッコリー	245g相当	0.98株
にんじん	710g相当	4.7本
長ねぎ（白ねぎ）	547g相当	2.7本
玉ねぎ	789g相当	3.9個
しそ	102g相当	102枚
ミニトマト	547g相当	27個
オクラ	140g相当	14本
キャベツ	508g相当	0.42玉
アスパラガス	789g相当	26本
トマト	789g相当	3.9個
ピーマン	646g相当	21個
なす	418g相当	4.1本
ほうれんそう	103g相当	0.51束
パクチー	444g相当
ズッキーニ	284g相当	1.4本
大根	710g相当	0.71本
きゅうり	474g相当	4.7本
はくさい	710g相当	0.47玉
セロリ	789g相当	5.2本
もやし	547g相当	2.7袋
レタス	888g相当	1.7玉

果物でマグネシウム71mgはこのぐらい

アボカド	209g相当	2個
バナナ	222g相当	1.8本
マンゴー	592g相当	2.9個
ぶどう	1184g相当	2.3房
りんご	1420g相当	4.7個
パイナップル	508g相当	0.33個
キウイ（緑）	508g相当	5個
みかん	646g相当	4.3個
グレープフルーツ	789g相当	2.6個
メロン	547g相当	0.36玉
梨	1420g相当	4.7個
もも	1015g相当	4個
いちご	547g相当	18個

いも・でんぷん類でマグネシウム71mgはこのぐらい

ふかしいも	309g相当	1.5個
さつまいも（生）	296g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	444g相当	2.9個
さといも（生）	374g相当	7.4個
さといも（調理済）	418g相当	8.3個
じゃがいも（生）	374g相当	2.4個

乳製品でマグネシウム71mgはこのぐらい

プロセスチーズ	374g相当
モッツァレラチーズ	646g相当
牛乳	710g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	508g相当	2.5杯

豆類でマグネシウム71mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	71g相当	1.7パック
豆腐竹輪	110g相当	1.2本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	142g相当	0.47丁

肉類でマグネシウム71mgはこのぐらい

牛バラ肉	592g相当
豚バラ肉	474g相当
牛サーロイン	444g相当
牛肩ロース肉	444g相当
牛ひき肉	418g相当
生ハム	263g相当
ソーセージ	547g相当
鶏むね肉	355g相当
牛フィレ肉	309g相当
チャーシュー	355g相当
豚フィレ肉	263g相当
鶏ささみ	339g相当	6.7本
砂肝	508g相当

卵類でマグネシウム71mgはこのぐらい

卵黄	646g相当	32個
生たまご	710g相当	11個
ゆでたまご	646g相当	10個

魚介類でマグネシウム71mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	254g相当
うなぎのかば焼き	474g相当
塩さば	203g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	274g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	284g相当
魚肉ソーセージ	646g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	474g相当
ししゃも	148g相当
たい	230g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	646g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	209g相当
ほっけ	216g相当
かまぼこ	508g相当
はんぺん	547g相当
かにかま	374g相当
あまえび	170g相当
なると	646g相当
ブラックタイガー	198g相当
するめいか	155g相当
かき	110g相当
あさり	78g相当

一般的食品でマグネシウム71mgはこのぐらい

チャーハン	888g相当
とりから揚げ	339g相当
ハンバーグ	309g相当
豆腐ハンバーグ	170g相当
お好み焼き	547g相当

きのこ類でマグネシウム71mgはこのぐらい

えのきたけ	474g相当
まつたけ	888g相当
エリンギ	592g相当
ぶなしめじ	646g相当
しいたけ	508g相当
まいたけ	710g相当
なめこ	710g相当
マッシュルーム	710g相当

藻類でマグネシウム71mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	6g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	38g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	73g相当
くきわかめ	102g相当
ひじき	192g相当
わかめ	130g相当
うみぶどう	140g相当
もずく	592g相当

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