マグネシウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム70mgはこのぐらい

オートミール	70g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	584g相当	73杯（大さじ）
米	305g相当	2合
中力粉	389g相当	48杯（大さじ）
強力粉	305g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	319g相当
食パン	389g相当	6.4枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	260g相当	1.3人前
うどん	1167g相当	5.8玉

種実類でマグネシウム70mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	75g相当	37粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	156g相当	15個

野菜でマグネシウム70mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	44g相当
にんにく	292g相当	41片
えだまめ	113g相当	37さや
かぼちゃ	280g相当	0.18個
れんこん	438g相当
ごぼう	130g相当	0.86本
ブロッコリー	242g相当	0.96株
にんじん	700g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	539g相当	2.6本
玉ねぎ	778g相当	3.8個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	539g相当	26個
オクラ	138g相当	13本
キャベツ	500g相当	0.41玉
アスパラガス	778g相当	25本
トマト	778g相当	3.8個
ピーマン	637g相当	21個
なす	412g相当	4.1本
ほうれんそう	102g相当	0.51束
パクチー	438g相当
ズッキーニ	280g相当	1.4本
大根	700g相当	0.7本
きゅうり	467g相当	4.6本
はくさい	700g相当	0.46玉
セロリ	778g相当	5.1本
もやし	539g相当	2.6袋
レタス	875g相当	1.7玉

果物でマグネシウム70mgはこのぐらい

アボカド	206g相当	2個
バナナ	219g相当	1.8本
マンゴー	584g相当	2.9個
ぶどう	1167g相当	2.3房
りんご	1400g相当	4.6個
パイナップル	500g相当	0.33個
キウイ（緑）	500g相当	5個
みかん	637g相当	4.2個
グレープフルーツ	778g相当	2.5個
メロン	539g相当	0.35玉
梨	1400g相当	4.6個
もも	1000g相当	4個
いちご	539g相当	17個

いも・でんぷん類でマグネシウム70mgはこのぐらい

ふかしいも	305g相当	1.5個
さつまいも（生）	292g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	438g相当	2.9個
さといも（生）	369g相当	7.3個
さといも（調理済）	412g相当	8.2個
じゃがいも（生）	369g相当	2.4個

乳製品でマグネシウム70mgはこのぐらい

プロセスチーズ	369g相当
モッツァレラチーズ	637g相当
牛乳	700g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でマグネシウム70mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	108g相当	1.2本
木綿豆腐	123g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	140g相当	0.46丁

肉類でマグネシウム70mgはこのぐらい

牛バラ肉	584g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	438g相当
牛肩ロース肉	438g相当
牛ひき肉	412g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	539g相当
鶏むね肉	350g相当
牛フィレ肉	305g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	260g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	500g相当

卵類でマグネシウム70mgはこのぐらい

卵黄	637g相当	31個
生たまご	700g相当	11個
ゆでたまご	637g相当	10個

魚介類でマグネシウム70mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	467g相当
塩さば	200g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	350g相当
ぶり	270g相当
はまち	242g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	637g相当
いわし	234g相当
魚肉ハム	467g相当
ししゃも	146g相当
たい	226g相当
べにざけ	226g相当
辛子明太子	637g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	206g相当
ほっけ	213g相当
かまぼこ	500g相当
はんぺん	539g相当
かにかま	369g相当
あまえび	167g相当
なると	637g相当
ブラックタイガー	195g相当
するめいか	153g相当
かき	108g相当
あさり	77g相当

一般的食品でマグネシウム70mgはこのぐらい

チャーハン	875g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	305g相当
豆腐ハンバーグ	167g相当
お好み焼き	539g相当

きのこ類でマグネシウム70mgはこのぐらい

えのきたけ	467g相当
まつたけ	875g相当
エリンギ	584g相当
ぶなしめじ	637g相当
しいたけ	500g相当
まいたけ	700g相当
なめこ	700g相当
マッシュルーム	700g相当

藻類でマグネシウム70mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	5g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	37g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	72g相当
くきわかめ	100g相当
ひじき	190g相当
わかめ	128g相当
うみぶどう	138g相当
もずく	584g相当

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