マグネシウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム72mgはこのぐらい
オートミール | 72g相当 | 12杯(大さじ) |
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薄力粉 | 600g相当 | 75杯(大さじ) |
米 | 314g相当 | 2合 |
中力粉 | 400g相当 | 50杯(大さじ) |
強力粉 | 314g相当 | 39杯(大さじ) |
フランスパン | 328g相当 | |
食パン | 400g相当 | 6.6枚(6枚切り) |
おにぎり | 1029g相当 | 8.5個 |
ごはん | 1029g相当 | 6.8膳 |
そば | 267g相当 | 1.3人前 |
うどん | 1200g相当 | 6玉 |
種実類でマグネシウム72mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 77g相当 | 38粒 |
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ブラジルナッツ | 20g相当 | 6.6粒 |
ヘーゼルナッツ | 45g相当 | 22粒 |
ピスタチオ | 60g相当 | 60粒 |
アーモンド | 25g相当 | 25粒 |
らっかせい | 43g相当 | 43粒 |
栗 | 160g相当 | 16個 |
野菜でマグネシウム72mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 45g相当 | |
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にんにく | 300g相当 | 42片 |
えだまめ | 117g相当 | 39さや |
かぼちゃ | 288g相当 | 0.19個 |
れんこん | 450g相当 | |
ごぼう | 134g相当 | 0.89本 |
ブロッコリー | 249g相当 | 0.99株 |
にんじん | 720g相当 | 4.8本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 554g相当 | 2.7本 |
玉ねぎ | 800g相当 | 4個 |
しそ | 103g相当 | 103枚 |
ミニトマト | 554g相当 | 27個 |
オクラ | 142g相当 | 14本 |
キャベツ | 515g相当 | 0.42玉 |
アスパラガス | 800g相当 | 26本 |
トマト | 800g相当 | 4個 |
ピーマン | 655g相当 | 21個 |
なす | 424g相当 | 4.2本 |
ほうれんそう | 105g相当 | 0.52束 |
パクチー | 450g相当 | |
ズッキーニ | 288g相当 | 1.4本 |
大根 | 720g相当 | 0.72本 |
きゅうり | 480g相当 | 4.8本 |
はくさい | 720g相当 | 0.48玉 |
セロリ | 800g相当 | 5.3本 |
もやし | 554g相当 | 2.7袋 |
レタス | 900g相当 | 1.8玉 |
果物でマグネシウム72mgはこのぐらい
アボカド | 212g相当 | 2.1個 |
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バナナ | 225g相当 | 1.8本 |
マンゴー | 600g相当 | 3個 |
ぶどう | 1200g相当 | 2.4房 |
りんご | 1440g相当 | 4.8個 |
パイナップル | 515g相当 | 0.34個 |
キウイ(緑) | 515g相当 | 5.1個 |
みかん | 655g相当 | 4.3個 |
グレープフルーツ | 800g相当 | 2.6個 |
メロン | 554g相当 | 0.36玉 |
梨 | 1440g相当 | 4.8個 |
もも | 1029g相当 | 4.1個 |
いちご | 554g相当 | 18個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム72mgはこのぐらい
ふかしいも | 314g相当 | 1.5個 |
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さつまいも(生) | 300g相当 | 1.5個 |
じゃがいも(調理済) | 450g相当 | 3個 |
さといも(生) | 379g相当 | 7.5個 |
さといも(調理済) | 424g相当 | 8.4個 |
じゃがいも(生) | 379g相当 | 2.5個 |
乳製品でマグネシウム72mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 379g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 655g相当 | |
牛乳 | 720g相当 | 3.6杯 |
低脂肪牛乳 | 515g相当 | 2.5杯 |
豆類でマグネシウム72mgはこのぐらい
きな粉 | 28g相当 | 3.5杯(大さじ) |
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大豆 | 33g相当 | |
納豆 | 72g相当 | 1.8パック |
豆腐竹輪 | 111g相当 | 1.2本 |
木綿豆腐 | 127g相当 | 0.42丁 |
絹ごし豆腐 | 144g相当 | 0.48丁 |
肉類でマグネシウム72mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 600g相当 | |
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豚バラ肉 | 480g相当 | |
牛サーロイン | 450g相当 | |
牛肩ロース肉 | 450g相当 | |
牛ひき肉 | 424g相当 | |
生ハム | 267g相当 | |
ソーセージ | 554g相当 | |
鶏むね肉 | 360g相当 | |
牛フィレ肉 | 314g相当 | |
チャーシュー | 360g相当 | |
豚フィレ肉 | 267g相当 | |
鶏ささみ | 343g相当 | 6.8本 |
砂肝 | 515g相当 |
卵類でマグネシウム72mgはこのぐらい
卵黄 | 655g相当 | 32個 |
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生たまご | 720g相当 | 12個 |
ゆでたまご | 655g相当 | 10個 |
魚介類でマグネシウム72mgはこのぐらい
かつお節 | 103g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 43g相当 | |
さんま | 258g相当 | |
うなぎのかば焼き | 480g相当 | |
塩さば | 206g相当 | |
イクラ | 76g相当 | |
うなぎ | 360g相当 | |
ぶり | 277g相当 | |
はまち | 249g相当 | |
ぎんざけ | 288g相当 | |
魚肉ソーセージ | 655g相当 | |
いわし | 240g相当 | |
魚肉ハム | 480g相当 | |
ししゃも | 150g相当 | |
たい | 233g相当 | |
べにざけ | 233g相当 | |
辛子明太子 | 655g相当 | |
まぐろの赤身 | 160g相当 | |
あじ | 212g相当 | |
ほっけ | 219g相当 | |
かまぼこ | 515g相当 | |
はんぺん | 554g相当 | |
かにかま | 379g相当 | |
あまえび | 172g相当 | |
なると | 655g相当 | |
ブラックタイガー | 200g相当 | |
するめいか | 157g相当 | |
かき | 111g相当 | |
あさり | 79g相当 |
一般的食品でマグネシウム72mgはこのぐらい
チャーハン | 900g相当 | |
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とりから揚げ | 343g相当 | |
ハンバーグ | 314g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 172g相当 | |
お好み焼き | 554g相当 |
きのこ類でマグネシウム72mgはこのぐらい
えのきたけ | 480g相当 | |
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まつたけ | 900g相当 | |
エリンギ | 600g相当 | |
ぶなしめじ | 655g相当 | |
しいたけ | 515g相当 | |
まいたけ | 720g相当 | |
なめこ | 720g相当 | |
マッシュルーム | 720g相当 |
藻類でマグネシウム72mgはこのぐらい
焼きのり | 24g相当 | |
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あおのり | 6g相当 | |
いわのり | 22g相当 | |
塩昆布 | 38g相当 | |
こんぶ | 14g相当 | |
昆布の佃煮 | 74g相当 | |
くきわかめ | 103g相当 | |
ひじき | 195g相当 | |
わかめ | 131g相当 | |
うみぶどう | 142g相当 | |
もずく | 600g相当 |
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