マグネシウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム61mgはこのぐらい

オートミール	61g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	509g相当	63杯（大さじ）
米	266g相当	1.7合
中力粉	339g相当	42杯（大さじ）
強力粉	266g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	278g相当
食パン	339g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	872g相当	7.2個
ごはん	872g相当	5.8膳
そば	226g相当	1.1人前
うどん	1017g相当	5玉

種実類でマグネシウム61mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	36g相当	36粒
栗	136g相当	13個

野菜でマグネシウム61mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	99g相当	33さや
かぼちゃ	244g相当	0.16個
れんこん	382g相当
ごぼう	113g相当	0.75本
ブロッコリー	211g相当	0.84株
にんじん	610g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	470g相当	2.3本
玉ねぎ	678g相当	3.3個
しそ	88g相当	88枚
ミニトマト	470g相当	23個
オクラ	120g相当	12本
キャベツ	436g相当	0.36玉
アスパラガス	678g相当	22本
トマト	678g相当	3.3個
ピーマン	555g相当	18個
なす	359g相当	3.5本
ほうれんそう	89g相当	0.44束
パクチー	382g相当
ズッキーニ	244g相当	1.2本
大根	610g相当	0.61本
きゅうり	407g相当	4本
はくさい	610g相当	0.4玉
セロリ	678g相当	4.5本
もやし	470g相当	2.3袋
レタス	763g相当	1.5玉

果物でマグネシウム61mgはこのぐらい

アボカド	180g相当	1.8個
バナナ	191g相当	1.5本
マンゴー	509g相当	2.5個
ぶどう	1017g相当	2房
りんご	1220g相当	4個
パイナップル	436g相当	0.29個
キウイ（緑）	436g相当	4.3個
みかん	555g相当	3.7個
グレープフルーツ	678g相当	2.2個
メロン	470g相当	0.31玉
梨	1220g相当	4個
もも	872g相当	3.4個
いちご	470g相当	15個

いも・でんぷん類でマグネシウム61mgはこのぐらい

ふかしいも	266g相当	1.3個
さつまいも（生）	255g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	382g相当	2.5個
さといも（生）	322g相当	6.4個
さといも（調理済）	359g相当	7.1個
じゃがいも（生）	322g相当	2.1個

乳製品でマグネシウム61mgはこのぐらい

プロセスチーズ	322g相当
モッツァレラチーズ	555g相当
牛乳	610g相当	3杯
低脂肪牛乳	436g相当	2.1杯

豆類でマグネシウム61mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	94g相当	1本
木綿豆腐	108g相当	0.36丁
絹ごし豆腐	122g相当	0.4丁

肉類でマグネシウム61mgはこのぐらい

牛バラ肉	509g相当
豚バラ肉	407g相当
牛サーロイン	382g相当
牛肩ロース肉	382g相当
牛ひき肉	359g相当
生ハム	226g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	305g相当
牛フィレ肉	266g相当
チャーシュー	305g相当
豚フィレ肉	226g相当
鶏ささみ	291g相当	5.8本
砂肝	436g相当

卵類でマグネシウム61mgはこのぐらい

卵黄	555g相当	27個
生たまご	610g相当	10個
ゆでたまご	555g相当	9.2個

魚介類でマグネシウム61mgはこのぐらい

かつお節	88g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	218g相当
うなぎのかば焼き	407g相当
塩さば	175g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	305g相当
ぶり	235g相当
はまち	211g相当
ぎんざけ	244g相当
魚肉ソーセージ	555g相当
いわし	204g相当
魚肉ハム	407g相当
ししゃも	128g相当
たい	197g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	555g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	180g相当
ほっけ	185g相当
かまぼこ	436g相当
はんぺん	470g相当
かにかま	322g相当
あまえび	146g相当
なると	555g相当
ブラックタイガー	170g相当
するめいか	133g相当
かき	94g相当
あさり	67g相当

一般的食品でマグネシウム61mgはこのぐらい

チャーハン	763g相当
とりから揚げ	291g相当
ハンバーグ	266g相当
豆腐ハンバーグ	146g相当
お好み焼き	470g相当

きのこ類でマグネシウム61mgはこのぐらい

えのきたけ	407g相当
まつたけ	763g相当
エリンギ	509g相当
ぶなしめじ	555g相当
しいたけ	436g相当
まいたけ	610g相当
なめこ	610g相当
マッシュルーム	610g相当

藻類でマグネシウム61mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	5g相当
いわのり	18g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	63g相当
くきわかめ	88g相当
ひじき	165g相当
わかめ	111g相当
うみぶどう	120g相当
もずく	509g相当

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