マグネシウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム51mgはこのぐらい

オートミール	51g相当	8.5杯（大さじ）
薄力粉	425g相当	53杯（大さじ）
米	222g相当	1.4合
中力粉	284g相当	35杯（大さじ）
強力粉	222g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	232g相当
食パン	284g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	729g相当	6個
ごはん	729g相当	4.8膳
そば	189g相当	0.94人前
うどん	850g相当	4.2玉

種実類でマグネシウム51mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	55g相当	27粒
ブラジルナッツ	14g相当	4.6粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	114g相当	11個

野菜でマグネシウム51mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	213g相当	30片
えだまめ	83g相当	27さや
かぼちゃ	204g相当	0.13個
れんこん	319g相当
ごぼう	95g相当	0.63本
ブロッコリー	176g相当	0.7株
にんじん	510g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	393g相当	1.9本
玉ねぎ	567g相当	2.8個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	393g相当	19個
オクラ	100g相当	10本
キャベツ	365g相当	0.3玉
アスパラガス	567g相当	18本
トマト	567g相当	2.8個
ピーマン	464g相当	15個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	74g相当	0.37束
パクチー	319g相当
ズッキーニ	204g相当	1本
大根	510g相当	0.51本
きゅうり	340g相当	3.4本
はくさい	510g相当	0.34玉
セロリ	567g相当	3.7本
もやし	393g相当	1.9袋
レタス	638g相当	1.2玉

果物でマグネシウム51mgはこのぐらい

アボカド	150g相当	1.5個
バナナ	160g相当	1.3本
マンゴー	425g相当	2.1個
ぶどう	850g相当	1.7房
りんご	1020g相当	3.4個
パイナップル	365g相当	0.24個
キウイ（緑）	365g相当	3.6個
みかん	464g相当	3個
グレープフルーツ	567g相当	1.8個
メロン	393g相当	0.26玉
梨	1020g相当	3.4個
もも	729g相当	2.9個
いちご	393g相当	13個

いも・でんぷん類でマグネシウム51mgはこのぐらい

ふかしいも	222g相当	1.1個
さつまいも（生）	213g相当	1個
じゃがいも（調理済）	319g相当	2.1個
さといも（生）	269g相当	5.3個
さといも（調理済）	300g相当	6個
じゃがいも（生）	269g相当	1.7個

乳製品でマグネシウム51mgはこのぐらい

プロセスチーズ	269g相当
モッツァレラチーズ	464g相当
牛乳	510g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	365g相当	1.8杯

豆類でマグネシウム51mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	79g相当	0.87本
木綿豆腐	90g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	102g相当	0.34丁

肉類でマグネシウム51mgはこのぐらい

牛バラ肉	425g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	319g相当
牛肩ロース肉	319g相当
牛ひき肉	300g相当
生ハム	189g相当
ソーセージ	393g相当
鶏むね肉	255g相当
牛フィレ肉	222g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	189g相当
鶏ささみ	243g相当	4.8本
砂肝	365g相当

卵類でマグネシウム51mgはこのぐらい

卵黄	464g相当	23個
生たまご	510g相当	8.5個
ゆでたまご	464g相当	7.7個

魚介類でマグネシウム51mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	183g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	146g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	197g相当
はまち	176g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	464g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	340g相当
ししゃも	107g相当
たい	165g相当
べにざけ	165g相当
辛子明太子	464g相当
まぐろの赤身	114g相当
あじ	150g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	365g相当
はんぺん	393g相当
かにかま	269g相当
あまえび	122g相当
なると	464g相当
ブラックタイガー	142g相当
するめいか	111g相当
かき	79g相当
あさり	56g相当

一般的食品でマグネシウム51mgはこのぐらい

チャーハン	638g相当
とりから揚げ	243g相当
ハンバーグ	222g相当
豆腐ハンバーグ	122g相当
お好み焼き	393g相当

きのこ類でマグネシウム51mgはこのぐらい

えのきたけ	340g相当
まつたけ	638g相当
エリンギ	425g相当
ぶなしめじ	464g相当
しいたけ	365g相当
まいたけ	510g相当
なめこ	510g相当
マッシュルーム	510g相当

藻類でマグネシウム51mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	4g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	27g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	73g相当
ひじき	138g相当
わかめ	93g相当
うみぶどう	100g相当
もずく	425g相当

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