マグネシウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム62mgはこのぐらい

オートミール	62g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	517g相当	64杯（大さじ）
米	270g相当	1.8合
中力粉	345g相当	43杯（大さじ）
強力粉	270g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	282g相当
食パン	345g相当	5.7枚（6枚切り）
おにぎり	886g相当	7.3個
ごはん	886g相当	5.9膳
そば	230g相当	1.1人前
うどん	1034g相当	5.1玉

種実類でマグネシウム62mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	138g相当	13個

野菜でマグネシウム62mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	39g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	248g相当	0.16個
れんこん	388g相当
ごぼう	115g相当	0.76本
ブロッコリー	214g相当	0.85株
にんじん	620g相当	4.1本
長ねぎ（白ねぎ）	477g相当	2.3本
玉ねぎ	689g相当	3.4個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	477g相当	23個
オクラ	122g相当	12本
キャベツ	443g相当	0.36玉
アスパラガス	689g相当	22本
トマト	689g相当	3.4個
ピーマン	564g相当	18個
なす	365g相当	3.6本
ほうれんそう	90g相当	0.45束
パクチー	388g相当
ズッキーニ	248g相当	1.2本
大根	620g相当	0.62本
きゅうり	414g相当	4.1本
はくさい	620g相当	0.41玉
セロリ	689g相当	4.5本
もやし	477g相当	2.3袋
レタス	775g相当	1.5玉

果物でマグネシウム62mgはこのぐらい

アボカド	183g相当	1.8個
バナナ	194g相当	1.6本
マンゴー	517g相当	2.5個
ぶどう	1034g相当	2房
りんご	1240g相当	4.1個
パイナップル	443g相当	0.29個
キウイ（緑）	443g相当	4.4個
みかん	564g相当	3.7個
グレープフルーツ	689g相当	2.2個
メロン	477g相当	0.31玉
梨	1240g相当	4.1個
もも	886g相当	3.5個
いちご	477g相当	15個

いも・でんぷん類でマグネシウム62mgはこのぐらい

ふかしいも	270g相当	1.3個
さつまいも（生）	259g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	388g相当	2.5個
さといも（生）	327g相当	6.5個
さといも（調理済）	365g相当	7.3個
じゃがいも（生）	327g相当	2.1個

乳製品でマグネシウム62mgはこのぐらい

プロセスチーズ	327g相当
モッツァレラチーズ	564g相当
牛乳	620g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	443g相当	2.2杯

豆類でマグネシウム62mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	96g相当	1本
木綿豆腐	109g相当	0.36丁
絹ごし豆腐	124g相当	0.41丁

肉類でマグネシウム62mgはこのぐらい

牛バラ肉	517g相当
豚バラ肉	414g相当
牛サーロイン	388g相当
牛肩ロース肉	388g相当
牛ひき肉	365g相当
生ハム	230g相当
ソーセージ	477g相当
鶏むね肉	310g相当
牛フィレ肉	270g相当
チャーシュー	310g相当
豚フィレ肉	230g相当
鶏ささみ	296g相当	5.9本
砂肝	443g相当

卵類でマグネシウム62mgはこのぐらい

卵黄	564g相当	28個
生たまご	620g相当	10個
ゆでたまご	564g相当	9.4個

魚介類でマグネシウム62mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	222g相当
うなぎのかば焼き	414g相当
塩さば	178g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	239g相当
はまち	214g相当
ぎんざけ	248g相当
魚肉ソーセージ	564g相当
いわし	207g相当
魚肉ハム	414g相当
ししゃも	130g相当
たい	200g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	564g相当
まぐろの赤身	138g相当
あじ	183g相当
ほっけ	188g相当
かまぼこ	443g相当
はんぺん	477g相当
かにかま	327g相当
あまえび	148g相当
なると	564g相当
ブラックタイガー	173g相当
するめいか	135g相当
かき	96g相当
あさり	68g相当

一般的食品でマグネシウム62mgはこのぐらい

チャーハン	775g相当
とりから揚げ	296g相当
ハンバーグ	270g相当
豆腐ハンバーグ	148g相当
お好み焼き	477g相当

きのこ類でマグネシウム62mgはこのぐらい

えのきたけ	414g相当
まつたけ	775g相当
エリンギ	517g相当
ぶなしめじ	564g相当
しいたけ	443g相当
まいたけ	620g相当
なめこ	620g相当
マッシュルーム	620g相当

藻類でマグネシウム62mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	5g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	64g相当
くきわかめ	89g相当
ひじき	168g相当
わかめ	113g相当
うみぶどう	122g相当
もずく	517g相当

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