マグネシウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム52mgはこのぐらい

オートミール	52g相当	8.6杯（大さじ）
薄力粉	434g相当	54杯（大さじ）
米	227g相当	1.5合
中力粉	289g相当	36杯（大さじ）
強力粉	227g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	237g相当
食パン	289g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	743g相当	6.1個
ごはん	743g相当	4.9膳
そば	193g相当	0.96人前
うどん	867g相当	4.3玉

種実類でマグネシウム52mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	116g相当	11個

野菜でマグネシウム52mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	217g相当	31片
えだまめ	84g相当	28さや
かぼちゃ	208g相当	0.13個
れんこん	325g相当
ごぼう	97g相当	0.64本
ブロッコリー	180g相当	0.72株
にんじん	520g相当	3.4本
長ねぎ（白ねぎ）	400g相当	2本
玉ねぎ	578g相当	2.8個
しそ	75g相当	75枚
ミニトマト	400g相当	20個
オクラ	102g相当	10本
キャベツ	372g相当	0.31玉
アスパラガス	578g相当	19本
トマト	578g相当	2.8個
ピーマン	473g相当	15個
なす	306g相当	3本
ほうれんそう	76g相当	0.38束
パクチー	325g相当
ズッキーニ	208g相当	1本
大根	520g相当	0.52本
きゅうり	347g相当	3.4本
はくさい	520g相当	0.34玉
セロリ	578g相当	3.8本
もやし	400g相当	2袋
レタス	650g相当	1.3玉

果物でマグネシウム52mgはこのぐらい

アボカド	153g相当	1.5個
バナナ	163g相当	1.3本
マンゴー	434g相当	2.1個
ぶどう	867g相当	1.7房
りんご	1040g相当	3.4個
パイナップル	372g相当	0.24個
キウイ（緑）	372g相当	3.7個
みかん	473g相当	3.1個
グレープフルーツ	578g相当	1.9個
メロン	400g相当	0.26玉
梨	1040g相当	3.4個
もも	743g相当	2.9個
いちご	400g相当	13個

いも・でんぷん類でマグネシウム52mgはこのぐらい

ふかしいも	227g相当	1.1個
さつまいも（生）	217g相当	1個
じゃがいも（調理済）	325g相当	2.1個
さといも（生）	274g相当	5.4個
さといも（調理済）	306g相当	6.1個
じゃがいも（生）	274g相当	1.8個

乳製品でマグネシウム52mgはこのぐらい

プロセスチーズ	274g相当
モッツァレラチーズ	473g相当
牛乳	520g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	372g相当	1.8杯

豆類でマグネシウム52mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	92g相当	0.3丁
絹ごし豆腐	104g相当	0.34丁

肉類でマグネシウム52mgはこのぐらい

牛バラ肉	434g相当
豚バラ肉	347g相当
牛サーロイン	325g相当
牛肩ロース肉	325g相当
牛ひき肉	306g相当
生ハム	193g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	260g相当
牛フィレ肉	227g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	248g相当	4.9本
砂肝	372g相当

卵類でマグネシウム52mgはこのぐらい

卵黄	473g相当	23個
生たまご	520g相当	8.6個
ゆでたまご	473g相当	7.8個

魚介類でマグネシウム52mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	186g相当
うなぎのかば焼き	347g相当
塩さば	149g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	200g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	208g相当
魚肉ソーセージ	473g相当
いわし	174g相当
魚肉ハム	347g相当
ししゃも	109g相当
たい	168g相当
べにざけ	168g相当
辛子明太子	473g相当
まぐろの赤身	116g相当
あじ	153g相当
ほっけ	158g相当
かまぼこ	372g相当
はんぺん	400g相当
かにかま	274g相当
あまえび	124g相当
なると	473g相当
ブラックタイガー	145g相当
するめいか	114g相当
かき	80g相当
あさり	57g相当

一般的食品でマグネシウム52mgはこのぐらい

チャーハン	650g相当
とりから揚げ	248g相当
ハンバーグ	227g相当
豆腐ハンバーグ	124g相当
お好み焼き	400g相当

きのこ類でマグネシウム52mgはこのぐらい

えのきたけ	347g相当
まつたけ	650g相当
エリンギ	434g相当
ぶなしめじ	473g相当
しいたけ	372g相当
まいたけ	520g相当
なめこ	520g相当
マッシュルーム	520g相当

藻類でマグネシウム52mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	4g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	54g相当
くきわかめ	75g相当
ひじき	141g相当
わかめ	95g相当
うみぶどう	102g相当
もずく	434g相当

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