マグネシウム42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム42mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム42mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	350g相当	43杯（大さじ）
米	183g相当	1.2合
中力粉	234g相当	29杯（大さじ）
強力粉	183g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	191g相当
食パン	234g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	600g相当	5個
ごはん	600g相当	4膳
そば	156g相当	0.78人前
うどん	700g相当	3.5玉

種実類でマグネシウム42mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	45g相当	22粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でマグネシウム42mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	27g相当
にんにく	175g相当	25片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	168g相当	0.11個
れんこん	263g相当
ごぼう	78g相当	0.52本
ブロッコリー	145g相当	0.57株
にんじん	420g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	324g相当	1.6本
玉ねぎ	467g相当	2.3個
しそ	60g相当	60枚
ミニトマト	324g相当	16個
オクラ	83g相当	8.3本
キャベツ	300g相当	0.25玉
アスパラガス	467g相当	15本
トマト	467g相当	2.3個
ピーマン	382g相当	12個
なす	248g相当	2.4本
ほうれんそう	61g相当	0.3束
パクチー	263g相当
ズッキーニ	168g相当	0.84本
大根	420g相当	0.42本
きゅうり	280g相当	2.8本
はくさい	420g相当	0.28玉
セロリ	467g相当	3.1本
もやし	324g相当	1.6袋
レタス	525g相当	1玉

果物でマグネシウム42mgはこのぐらい

アボカド	124g相当	1.2個
バナナ	132g相当	1.1本
マンゴー	350g相当	1.7個
ぶどう	700g相当	1.4房
りんご	840g相当	2.8個
パイナップル	300g相当	0.2個
キウイ（緑）	300g相当	3個
みかん	382g相当	2.5個
グレープフルーツ	467g相当	1.5個
メロン	324g相当	0.21玉
梨	840g相当	2.8個
もも	600g相当	2.4個
いちご	324g相当	10個

いも・でんぷん類でマグネシウム42mgはこのぐらい

ふかしいも	183g相当	0.91個
さつまいも（生）	175g相当	0.87個
じゃがいも（調理済）	263g相当	1.7個
さといも（生）	222g相当	4.4個
さといも（調理済）	248g相当	4.9個
じゃがいも（生）	222g相当	1.4個

乳製品でマグネシウム42mgはこのぐらい

プロセスチーズ	222g相当
モッツァレラチーズ	382g相当
牛乳	420g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	300g相当	1.5杯

豆類でマグネシウム42mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	65g相当	0.72本
木綿豆腐	74g相当	0.24丁
絹ごし豆腐	84g相当	0.28丁

肉類でマグネシウム42mgはこのぐらい

牛バラ肉	350g相当
豚バラ肉	280g相当
牛サーロイン	263g相当
牛肩ロース肉	263g相当
牛ひき肉	248g相当
生ハム	156g相当
ソーセージ	324g相当
鶏むね肉	210g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	210g相当
豚フィレ肉	156g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	300g相当

卵類でマグネシウム42mgはこのぐらい

卵黄	382g相当	19個
生たまご	420g相当	7個
ゆでたまご	382g相当	6.3個

魚介類でマグネシウム42mgはこのぐらい

かつお節	60g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	120g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	162g相当
はまち	145g相当
ぎんざけ	168g相当
魚肉ソーセージ	382g相当
いわし	140g相当
魚肉ハム	280g相当
ししゃも	88g相当
たい	136g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	382g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	124g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	300g相当
はんぺん	324g相当
かにかま	222g相当
あまえび	100g相当
なると	382g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	92g相当
かき	65g相当
あさり	46g相当

一般的食品でマグネシウム42mgはこのぐらい

チャーハン	525g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	183g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	324g相当

きのこ類でマグネシウム42mgはこのぐらい

えのきたけ	280g相当
まつたけ	525g相当
エリンギ	350g相当
ぶなしめじ	382g相当
しいたけ	300g相当
まいたけ	420g相当
なめこ	420g相当
マッシュルーム	420g相当

藻類でマグネシウム42mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	3g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	60g相当
ひじき	114g相当
わかめ	77g相当
うみぶどう	83g相当
もずく	350g相当

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