マグネシウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム53mgはこのぐらい

オートミール	53g相当	8.8杯（大さじ）
薄力粉	442g相当	55杯（大さじ）
米	231g相当	1.5合
中力粉	295g相当	36杯（大さじ）
強力粉	231g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	241g相当
食パン	295g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	758g相当	6.3個
ごはん	758g相当	5膳
そば	197g相当	0.98人前
うどん	884g相当	4.4玉

種実類でマグネシウム53mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	15g相当	5粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	118g相当	11個

野菜でマグネシウム53mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	34g相当
にんにく	221g相当	31片
えだまめ	86g相当	28さや
かぼちゃ	212g相当	0.14個
れんこん	332g相当
ごぼう	99g相当	0.66本
ブロッコリー	183g相当	0.73株
にんじん	530g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	408g相当	2本
玉ねぎ	589g相当	2.9個
しそ	76g相当	76枚
ミニトマト	408g相当	20個
オクラ	104g相当	10本
キャベツ	379g相当	0.31玉
アスパラガス	589g相当	19本
トマト	589g相当	2.9個
ピーマン	482g相当	16個
なす	312g相当	3.1本
ほうれんそう	77g相当	0.38束
パクチー	332g相当
ズッキーニ	212g相当	1本
大根	530g相当	0.53本
きゅうり	354g相当	3.5本
はくさい	530g相当	0.35玉
セロリ	589g相当	3.9本
もやし	408g相当	2袋
レタス	663g相当	1.3玉

果物でマグネシウム53mgはこのぐらい

アボカド	156g相当	1.5個
バナナ	166g相当	1.3本
マンゴー	442g相当	2.2個
ぶどう	884g相当	1.7房
りんご	1060g相当	3.5個
パイナップル	379g相当	0.25個
キウイ（緑）	379g相当	3.7個
みかん	482g相当	3.2個
グレープフルーツ	589g相当	1.9個
メロン	408g相当	0.27玉
梨	1060g相当	3.5個
もも	758g相当	3個
いちご	408g相当	13個

いも・でんぷん類でマグネシウム53mgはこのぐらい

ふかしいも	231g相当	1.1個
さつまいも（生）	221g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	332g相当	2.2個
さといも（生）	279g相当	5.5個
さといも（調理済）	312g相当	6.2個
じゃがいも（生）	279g相当	1.8個

乳製品でマグネシウム53mgはこのぐらい

プロセスチーズ	279g相当
モッツァレラチーズ	482g相当
牛乳	530g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	379g相当	1.8杯

豆類でマグネシウム53mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	82g相当	0.91本
木綿豆腐	93g相当	0.31丁
絹ごし豆腐	106g相当	0.35丁

肉類でマグネシウム53mgはこのぐらい

牛バラ肉	442g相当
豚バラ肉	354g相当
牛サーロイン	332g相当
牛肩ロース肉	332g相当
牛ひき肉	312g相当
生ハム	197g相当
ソーセージ	408g相当
鶏むね肉	265g相当
牛フィレ肉	231g相当
チャーシュー	265g相当
豚フィレ肉	197g相当
鶏ささみ	253g相当	5本
砂肝	379g相当

卵類でマグネシウム53mgはこのぐらい

卵黄	482g相当	24個
生たまご	530g相当	8.8個
ゆでたまご	482g相当	8個

魚介類でマグネシウム53mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	190g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	152g相当
イクラ	56g相当
うなぎ	265g相当
ぶり	204g相当
はまち	183g相当
ぎんざけ	212g相当
魚肉ソーセージ	482g相当
いわし	177g相当
魚肉ハム	354g相当
ししゃも	111g相当
たい	171g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	482g相当
まぐろの赤身	118g相当
あじ	156g相当
ほっけ	161g相当
かまぼこ	379g相当
はんぺん	408g相当
かにかま	279g相当
あまえび	127g相当
なると	482g相当
ブラックタイガー	148g相当
するめいか	116g相当
かき	82g相当
あさり	58g相当

一般的食品でマグネシウム53mgはこのぐらい

チャーハン	663g相当
とりから揚げ	253g相当
ハンバーグ	231g相当
豆腐ハンバーグ	127g相当
お好み焼き	408g相当

きのこ類でマグネシウム53mgはこのぐらい

えのきたけ	354g相当
まつたけ	663g相当
エリンギ	442g相当
ぶなしめじ	482g相当
しいたけ	379g相当
まいたけ	530g相当
なめこ	530g相当
マッシュルーム	530g相当

藻類でマグネシウム53mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	4g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	76g相当
ひじき	144g相当
わかめ	97g相当
うみぶどう	104g相当
もずく	442g相当

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