マグネシウム152mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム152mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム152mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1267g相当	158杯（大さじ）
米	661g相当	4.4合
中力粉	845g相当	105杯（大さじ）
強力粉	661g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	691g相当
食パン	845g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2172g相当	18個
ごはん	2172g相当	14膳
そば	563g相当	2.8人前
うどん	2534g相当	12玉

種実類でマグネシウム152mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	162g相当	81粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	338g相当	33個

野菜でマグネシウム152mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	634g相当	90片
えだまめ	246g相当	82さや
かぼちゃ	608g相当	0.4個
れんこん	950g相当
ごぼう	282g相当	1.8本
ブロッコリー	525g相当	2.1株
にんじん	1520g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1170g相当	5.8本
玉ねぎ	1689g相当	8.4個
しそ	218g相当	218枚
ミニトマト	1170g相当	58個
オクラ	299g相当	29本
キャベツ	1086g相当	0.9玉
アスパラガス	1689g相当	56本
トマト	1689g相当	8.4個
ピーマン	1382g相当	46個
なす	895g相当	8.9本
ほうれんそう	221g相当	1.1束
パクチー	950g相当
ズッキーニ	608g相当	3本
大根	1520g相当	1.5本
きゅうり	1014g相当	10本
はくさい	1520g相当	1玉
セロリ	1689g相当	11本
もやし	1170g相当	5.8袋
レタス	1900g相当	3.8玉

果物でマグネシウム152mgはこのぐらい

アボカド	448g相当	4.4個
バナナ	475g相当	3.9本
マンゴー	1267g相当	6.3個
ぶどう	2534g相当	5房
りんご	3040g相当	10個
パイナップル	1086g相当	0.72個
キウイ（緑）	1086g相当	10個
みかん	1382g相当	9.2個
グレープフルーツ	1689g相当	5.6個
メロン	1170g相当	0.78玉
梨	3040g相当	10個
もも	2172g相当	8.6個
いちご	1170g相当	39個

いも・でんぷん類でマグネシウム152mgはこのぐらい

ふかしいも	661g相当	3.3個
さつまいも（生）	634g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	950g相当	6.3個
さといも（生）	800g相当	16個
さといも（調理済）	895g相当	17個
じゃがいも（生）	800g相当	5.3個

乳製品でマグネシウム152mgはこのぐらい

プロセスチーズ	800g相当
モッツァレラチーズ	1382g相当
牛乳	1520g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1086g相当	5.4杯

豆類でマグネシウム152mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	234g相当	2.6本
木綿豆腐	267g相当	0.89丁
絹ごし豆腐	304g相当	1丁

肉類でマグネシウム152mgはこのぐらい

牛バラ肉	1267g相当
豚バラ肉	1014g相当
牛サーロイン	950g相当
牛肩ロース肉	950g相当
牛ひき肉	895g相当
生ハム	563g相当
ソーセージ	1170g相当
鶏むね肉	760g相当
牛フィレ肉	661g相当
チャーシュー	760g相当
豚フィレ肉	563g相当
鶏ささみ	724g相当	14本
砂肝	1086g相当

卵類でマグネシウム152mgはこのぐらい

卵黄	1382g相当	69個
生たまご	1520g相当	25個
ゆでたまご	1382g相当	23個

魚介類でマグネシウム152mgはこのぐらい

かつお節	218g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	1014g相当
塩さば	435g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	760g相当
ぶり	585g相当
はまち	525g相当
ぎんざけ	608g相当
魚肉ソーセージ	1382g相当
いわし	507g相当
魚肉ハム	1014g相当
ししゃも	317g相当
たい	491g相当
べにざけ	491g相当
辛子明太子	1382g相当
まぐろの赤身	338g相当
あじ	448g相当
ほっけ	461g相当
かまぼこ	1086g相当
はんぺん	1170g相当
かにかま	800g相当
あまえび	362g相当
なると	1382g相当
ブラックタイガー	423g相当
するめいか	331g相当
かき	234g相当
あさり	166g相当

一般的食品でマグネシウム152mgはこのぐらい

チャーハン	1900g相当
とりから揚げ	724g相当
ハンバーグ	661g相当
豆腐ハンバーグ	362g相当
お好み焼き	1170g相当

きのこ類でマグネシウム152mgはこのぐらい

えのきたけ	1014g相当
まつたけ	1900g相当
エリンギ	1267g相当
ぶなしめじ	1382g相当
しいたけ	1086g相当
まいたけ	1520g相当
なめこ	1520g相当
マッシュルーム	1520g相当

藻類でマグネシウム152mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	11g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	80g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	156g相当
くきわかめ	218g相当
ひじき	411g相当
わかめ	277g相当
うみぶどう	299g相当
もずく	1267g相当

ほかのマグネシウム量について調べる