マグネシウム142mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム142mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム142mgはこのぐらい

オートミール	142g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	1184g相当	148杯（大さじ）
米	618g相当	4.1合
中力粉	789g相当	98杯（大さじ）
強力粉	618g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	646g相当
食パン	789g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2029g相当	16個
ごはん	2029g相当	13膳
そば	526g相当	2.6人前
うどん	2367g相当	11玉

種実類でマグネシウム142mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	119g相当	119粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	84g相当	84粒
栗	316g相当	31個

野菜でマグネシウム142mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	89g相当
にんにく	592g相当	84片
えだまめ	230g相当	76さや
かぼちゃ	568g相当	0.37個
れんこん	888g相当
ごぼう	263g相当	1.7本
ブロッコリー	490g相当	1.9株
にんじん	1420g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1093g相当	5.4本
玉ねぎ	1578g相当	7.8個
しそ	203g相当	203枚
ミニトマト	1093g相当	54個
オクラ	279g相当	27本
キャベツ	1015g相当	0.84玉
アスパラガス	1578g相当	52本
トマト	1578g相当	7.8個
ピーマン	1291g相当	43個
なす	836g相当	8.3本
ほうれんそう	206g相当	1束
パクチー	888g相当
ズッキーニ	568g相当	2.8本
大根	1420g相当	1.4本
きゅうり	947g相当	9.4本
はくさい	1420g相当	0.94玉
セロリ	1578g相当	10本
もやし	1093g相当	5.4袋
レタス	1775g相当	3.5玉

果物でマグネシウム142mgはこのぐらい

アボカド	418g相当	4.1個
バナナ	444g相当	3.7本
マンゴー	1184g相当	5.9個
ぶどう	2367g相当	4.7房
りんご	2840g相当	9.4個
パイナップル	1015g相当	0.67個
キウイ（緑）	1015g相当	10個
みかん	1291g相当	8.6個
グレープフルーツ	1578g相当	5.2個
メロン	1093g相当	0.72玉
梨	2840g相当	9.4個
もも	2029g相当	8.1個
いちご	1093g相当	36個

いも・でんぷん類でマグネシウム142mgはこのぐらい

ふかしいも	618g相当	3個
さつまいも（生）	592g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	888g相当	5.9個
さといも（生）	748g相当	14個
さといも（調理済）	836g相当	16個
じゃがいも（生）	748g相当	4.9個

乳製品でマグネシウム142mgはこのぐらい

プロセスチーズ	748g相当
モッツァレラチーズ	1291g相当
牛乳	1420g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1015g相当	5杯

豆類でマグネシウム142mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	142g相当	3.5パック
豆腐竹輪	219g相当	2.4本
木綿豆腐	250g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	284g相当	0.94丁

肉類でマグネシウム142mgはこのぐらい

牛バラ肉	1184g相当
豚バラ肉	947g相当
牛サーロイン	888g相当
牛肩ロース肉	888g相当
牛ひき肉	836g相当
生ハム	526g相当
ソーセージ	1093g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	618g相当
チャーシュー	710g相当
豚フィレ肉	526g相当
鶏ささみ	677g相当	13本
砂肝	1015g相当

卵類でマグネシウム142mgはこのぐらい

卵黄	1291g相当	64個
生たまご	1420g相当	23個
ゆでたまご	1291g相当	21個

魚介類でマグネシウム142mgはこのぐらい

かつお節	203g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	508g相当
うなぎのかば焼き	947g相当
塩さば	406g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	710g相当
ぶり	547g相当
はまち	490g相当
ぎんざけ	568g相当
魚肉ソーセージ	1291g相当
いわし	474g相当
魚肉ハム	947g相当
ししゃも	296g相当
たい	459g相当
べにざけ	459g相当
辛子明太子	1291g相当
まぐろの赤身	316g相当
あじ	418g相当
ほっけ	431g相当
かまぼこ	1015g相当
はんぺん	1093g相当
かにかま	748g相当
あまえび	339g相当
なると	1291g相当
ブラックタイガー	395g相当
するめいか	309g相当
かき	219g相当
あさり	155g相当

一般的食品でマグネシウム142mgはこのぐらい

チャーハン	1775g相当
とりから揚げ	677g相当
ハンバーグ	618g相当
豆腐ハンバーグ	339g相当
お好み焼き	1093g相当

きのこ類でマグネシウム142mgはこのぐらい

えのきたけ	947g相当
まつたけ	1775g相当
エリンギ	1184g相当
ぶなしめじ	1291g相当
しいたけ	1015g相当
まいたけ	1420g相当
なめこ	1420g相当
マッシュルーム	1420g相当

藻類でマグネシウム142mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	11g相当
いわのり	42g相当
塩昆布	75g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	145g相当
くきわかめ	203g相当
ひじき	384g相当
わかめ	259g相当
うみぶどう	279g相当
もずく	1184g相当

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