マグネシウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム151mgはこのぐらい

オートミール	151g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1259g相当	157杯（大さじ）
米	657g相当	4.3合
中力粉	839g相当	104杯（大さじ）
強力粉	657g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	687g相当
食パン	839g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2158g相当	17個
ごはん	2158g相当	14膳
そば	560g相当	2.8人前
うどん	2517g相当	12玉

種実類でマグネシウム151mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	161g相当	80粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	336g相当	33個

野菜でマグネシウム151mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	630g相当	90片
えだまめ	244g相当	81さや
かぼちゃ	604g相当	0.4個
れんこん	944g相当
ごぼう	280g相当	1.8本
ブロッコリー	521g相当	2株
にんじん	1510g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1162g相当	5.8本
玉ねぎ	1678g相当	8.3個
しそ	216g相当	216枚
ミニトマト	1162g相当	58個
オクラ	297g相当	29本
キャベツ	1079g相当	0.89玉
アスパラガス	1678g相当	55本
トマト	1678g相当	8.3個
ピーマン	1373g相当	45個
なす	889g相当	8.8本
ほうれんそう	219g相当	1束
パクチー	944g相当
ズッキーニ	604g相当	3本
大根	1510g相当	1.5本
きゅうり	1007g相当	10本
はくさい	1510g相当	1玉
セロリ	1678g相当	11本
もやし	1162g相当	5.8袋
レタス	1888g相当	3.7玉

果物でマグネシウム151mgはこのぐらい

アボカド	445g相当	4.4個
バナナ	472g相当	3.9本
マンゴー	1259g相当	6.2個
ぶどう	2517g相当	5房
りんご	3020g相当	10個
パイナップル	1079g相当	0.71個
キウイ（緑）	1079g相当	10個
みかん	1373g相当	9.1個
グレープフルーツ	1678g相当	5.5個
メロン	1162g相当	0.77玉
梨	3020g相当	10個
もも	2158g相当	8.6個
いちご	1162g相当	38個

いも・でんぷん類でマグネシウム151mgはこのぐらい

ふかしいも	657g相当	3.2個
さつまいも（生）	630g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	944g相当	6.2個
さといも（生）	795g相当	15個
さといも（調理済）	889g相当	17個
じゃがいも（生）	795g相当	5.3個

乳製品でマグネシウム151mgはこのぐらい

プロセスチーズ	795g相当
モッツァレラチーズ	1373g相当
牛乳	1510g相当	7.5杯
低脂肪牛乳	1079g相当	5.3杯

豆類でマグネシウム151mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	151g相当	3.7パック
豆腐竹輪	233g相当	2.5本
木綿豆腐	265g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	302g相当	1丁

肉類でマグネシウム151mgはこのぐらい

牛バラ肉	1259g相当
豚バラ肉	1007g相当
牛サーロイン	944g相当
牛肩ロース肉	944g相当
牛ひき肉	889g相当
生ハム	560g相当
ソーセージ	1162g相当
鶏むね肉	755g相当
牛フィレ肉	657g相当
チャーシュー	755g相当
豚フィレ肉	560g相当
鶏ささみ	720g相当	14本
砂肝	1079g相当

卵類でマグネシウム151mgはこのぐらい

卵黄	1373g相当	68個
生たまご	1510g相当	25個
ゆでたまご	1373g相当	22個

魚介類でマグネシウム151mgはこのぐらい

かつお節	216g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	1007g相当
塩さば	432g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	755g相当
ぶり	581g相当
はまち	521g相当
ぎんざけ	604g相当
魚肉ソーセージ	1373g相当
いわし	504g相当
魚肉ハム	1007g相当
ししゃも	315g相当
たい	488g相当
べにざけ	488g相当
辛子明太子	1373g相当
まぐろの赤身	336g相当
あじ	445g相当
ほっけ	458g相当
かまぼこ	1079g相当
はんぺん	1162g相当
かにかま	795g相当
あまえび	360g相当
なると	1373g相当
ブラックタイガー	420g相当
するめいか	329g相当
かき	233g相当
あさり	165g相当

一般的食品でマグネシウム151mgはこのぐらい

チャーハン	1888g相当
とりから揚げ	720g相当
ハンバーグ	657g相当
豆腐ハンバーグ	360g相当
お好み焼き	1162g相当

きのこ類でマグネシウム151mgはこのぐらい

えのきたけ	1007g相当
まつたけ	1888g相当
エリンギ	1259g相当
ぶなしめじ	1373g相当
しいたけ	1079g相当
まいたけ	1510g相当
なめこ	1510g相当
マッシュルーム	1510g相当

藻類でマグネシウム151mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	11g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	80g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	155g相当
くきわかめ	216g相当
ひじき	409g相当
わかめ	275g相当
うみぶどう	297g相当
もずく	1259g相当

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