マグネシウム153mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム153mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム153mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
米	666g相当	4.4合
中力粉	850g相当	106杯（大さじ）
強力粉	666g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	696g相当
食パン	850g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2186g相当	18個
ごはん	2186g相当	14膳
そば	567g相当	2.8人前
うどん	2550g相当	12玉

種実類でマグネシウム153mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	163g相当	81粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	340g相当	34個

野菜でマグネシウム153mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	96g相当
にんにく	638g相当	91片
えだまめ	247g相当	82さや
かぼちゃ	612g相当	0.4個
れんこん	957g相当
ごぼう	284g相当	1.8本
ブロッコリー	528g相当	2.1株
にんじん	1530g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1177g相当	5.8本
玉ねぎ	1700g相当	8.5個
しそ	219g相当	219枚
ミニトマト	1177g相当	58個
オクラ	300g相当	30本
キャベツ	1093g相当	0.91玉
アスパラガス	1700g相当	56本
トマト	1700g相当	8.5個
ピーマン	1391g相当	46個
なす	900g相当	9本
ほうれんそう	222g相当	1.1束
パクチー	957g相当
ズッキーニ	612g相当	3本
大根	1530g相当	1.5本
きゅうり	1020g相当	10本
はくさい	1530g相当	1玉
セロリ	1700g相当	11本
もやし	1177g相当	5.8袋
レタス	1913g相当	3.8玉

果物でマグネシウム153mgはこのぐらい

アボカド	450g相当	4.5個
バナナ	479g相当	3.9本
マンゴー	1275g相当	6.3個
ぶどう	2550g相当	5.1房
りんご	3060g相当	10個
パイナップル	1093g相当	0.72個
キウイ（緑）	1093g相当	10個
みかん	1391g相当	9.2個
グレープフルーツ	1700g相当	5.6個
メロン	1177g相当	0.78玉
梨	3060g相当	10個
もも	2186g相当	8.7個
いちご	1177g相当	39個

いも・でんぷん類でマグネシウム153mgはこのぐらい

ふかしいも	666g相当	3.3個
さつまいも（生）	638g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	957g相当	6.3個
さといも（生）	806g相当	16個
さといも（調理済）	900g相当	18個
じゃがいも（生）	806g相当	5.3個

乳製品でマグネシウム153mgはこのぐらい

プロセスチーズ	806g相当
モッツァレラチーズ	1391g相当
牛乳	1530g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1093g相当	5.4杯

豆類でマグネシウム153mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	236g相当	2.6本
木綿豆腐	269g相当	0.89丁
絹ごし豆腐	306g相当	1丁

肉類でマグネシウム153mgはこのぐらい

牛バラ肉	1275g相当
豚バラ肉	1020g相当
牛サーロイン	957g相当
牛肩ロース肉	957g相当
牛ひき肉	900g相当
生ハム	567g相当
ソーセージ	1177g相当
鶏むね肉	765g相当
牛フィレ肉	666g相当
チャーシュー	765g相当
豚フィレ肉	567g相当
鶏ささみ	729g相当	14本
砂肝	1093g相当

卵類でマグネシウム153mgはこのぐらい

卵黄	1391g相当	69個
生たまご	1530g相当	25個
ゆでたまご	1391g相当	23個

魚介類でマグネシウム153mgはこのぐらい

かつお節	219g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	547g相当
うなぎのかば焼き	1020g相当
塩さば	438g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	765g相当
ぶり	589g相当
はまち	528g相当
ぎんざけ	612g相当
魚肉ソーセージ	1391g相当
いわし	510g相当
魚肉ハム	1020g相当
ししゃも	319g相当
たい	494g相当
べにざけ	494g相当
辛子明太子	1391g相当
まぐろの赤身	340g相当
あじ	450g相当
ほっけ	464g相当
かまぼこ	1093g相当
はんぺん	1177g相当
かにかま	806g相当
あまえび	365g相当
なると	1391g相当
ブラックタイガー	425g相当
するめいか	333g相当
かき	236g相当
あさり	167g相当

一般的食品でマグネシウム153mgはこのぐらい

チャーハン	1913g相当
とりから揚げ	729g相当
ハンバーグ	666g相当
豆腐ハンバーグ	365g相当
お好み焼き	1177g相当

きのこ類でマグネシウム153mgはこのぐらい

えのきたけ	1020g相当
まつたけ	1913g相当
エリンギ	1275g相当
ぶなしめじ	1391g相当
しいたけ	1093g相当
まいたけ	1530g相当
なめこ	1530g相当
マッシュルーム	1530g相当

藻類でマグネシウム153mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	11g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	81g相当
こんぶ	29g相当
昆布の佃煮	157g相当
くきわかめ	219g相当
ひじき	414g相当
わかめ	279g相当
うみぶどう	300g相当
もずく	1275g相当

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