マグネシウム252mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム252mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム252mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
米	1096g相当	7.3合
中力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1096g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	1146g相当
食パン	1400g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3600g相当	30個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	934g相当	4.6人前
うどん	4200g相当	21玉

種実類でマグネシウム252mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	269g相当	134粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	560g相当	56個

野菜でマグネシウム252mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	158g相当
にんにく	1050g相当	150片
えだまめ	407g相当	135さや
かぼちゃ	1008g相当	0.67個
れんこん	1575g相当
ごぼう	467g相当	3.1本
ブロッコリー	869g相当	3.4株
にんじん	2520g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1939g相当	9.6本
玉ねぎ	2800g相当	14個
しそ	360g相当	360枚
ミニトマト	1939g相当	96個
オクラ	495g相当	49本
キャベツ	1800g相当	1.5玉
アスパラガス	2800g相当	93本
トマト	2800g相当	14個
ピーマン	2291g相当	76個
なす	1483g相当	14本
ほうれんそう	366g相当	1.8束
パクチー	1575g相当
ズッキーニ	1008g相当	5本
大根	2520g相当	2.5本
きゅうり	1680g相当	16本
はくさい	2520g相当	1.6玉
セロリ	2800g相当	18本
もやし	1939g相当	9.6袋
レタス	3150g相当	6.3玉

果物でマグネシウム252mgはこのぐらい

アボカド	742g相当	7.4個
バナナ	788g相当	6.5本
マンゴー	2100g相当	10個
ぶどう	4200g相当	8.4房
りんご	5040g相当	16個
パイナップル	1800g相当	1.2個
キウイ（緑）	1800g相当	18個
みかん	2291g相当	15個
グレープフルーツ	2800g相当	9.3個
メロン	1939g相当	1.2玉
梨	5040g相当	16個
もも	3600g相当	14個
いちご	1939g相当	64個

いも・でんぷん類でマグネシウム252mgはこのぐらい

ふかしいも	1096g相当	5.4個
さつまいも（生）	1050g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1575g相当	10個
さといも（生）	1327g相当	26個
さといも（調理済）	1483g相当	29個
じゃがいも（生）	1327g相当	8.8個

乳製品でマグネシウム252mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1327g相当
モッツァレラチーズ	2291g相当
牛乳	2520g相当	12杯
低脂肪牛乳	1800g相当	9杯

豆類でマグネシウム252mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	252g相当	6.3パック
豆腐竹輪	388g相当	4.3本
木綿豆腐	443g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	504g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム252mgはこのぐらい

牛バラ肉	2100g相当
豚バラ肉	1680g相当
牛サーロイン	1575g相当
牛肩ロース肉	1575g相当
牛ひき肉	1483g相当
生ハム	934g相当
ソーセージ	1939g相当
鶏むね肉	1260g相当
牛フィレ肉	1096g相当
チャーシュー	1260g相当
豚フィレ肉	934g相当
鶏ささみ	1200g相当	24本
砂肝	1800g相当

卵類でマグネシウム252mgはこのぐらい

卵黄	2291g相当	114個
生たまご	2520g相当	42個
ゆでたまご	2291g相当	38個

魚介類でマグネシウム252mgはこのぐらい

かつお節	360g相当
するめ（あたりめ）	149g相当
さんま	900g相当
うなぎのかば焼き	1680g相当
塩さば	720g相当
イクラ	266g相当
うなぎ	1260g相当
ぶり	970g相当
はまち	869g相当
ぎんざけ	1008g相当
魚肉ソーセージ	2291g相当
いわし	840g相当
魚肉ハム	1680g相当
ししゃも	525g相当
たい	813g相当
べにざけ	813g相当
辛子明太子	2291g相当
まぐろの赤身	560g相当
あじ	742g相当
ほっけ	764g相当
かまぼこ	1800g相当
はんぺん	1939g相当
かにかま	1327g相当
あまえび	600g相当
なると	2291g相当
ブラックタイガー	700g相当
するめいか	548g相当
かき	388g相当
あさり	274g相当

一般的食品でマグネシウム252mgはこのぐらい

チャーハン	3150g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	1096g相当
豆腐ハンバーグ	600g相当
お好み焼き	1939g相当

きのこ類でマグネシウム252mgはこのぐらい

えのきたけ	1680g相当
まつたけ	3150g相当
エリンギ	2100g相当
ぶなしめじ	2291g相当
しいたけ	1800g相当
まいたけ	2520g相当
なめこ	2520g相当
マッシュルーム	2520g相当

藻類でマグネシウム252mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	18g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	133g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	258g相当
くきわかめ	360g相当
ひじき	682g相当
わかめ	459g相当
うみぶどう	495g相当
もずく	2100g相当

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