マグネシウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム242mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	2017g相当	252杯（大さじ）
米	1053g相当	7合
中力粉	1345g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1053g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	1100g相当
食パン	1345g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3458g相当	28個
ごはん	3458g相当	23膳
そば	897g相当	4.4人前
うどん	4034g相当	20玉

種実類でマグネシウム242mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	202g相当	202粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	538g相当	53個

野菜でマグネシウム242mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	152g相当
にんにく	1009g相当	144片
えだまめ	391g相当	130さや
かぼちゃ	968g相当	0.64個
れんこん	1513g相当
ごぼう	449g相当	2.9本
ブロッコリー	835g相当	3.3株
にんじん	2420g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1862g相当	9.3本
玉ねぎ	2689g相当	13個
しそ	346g相当	346枚
ミニトマト	1862g相当	93個
オクラ	475g相当	47本
キャベツ	1729g相当	1.4玉
アスパラガス	2689g相当	89本
トマト	2689g相当	13個
ピーマン	2200g相当	73個
なす	1424g相当	14本
ほうれんそう	351g相当	1.7束
パクチー	1513g相当
ズッキーニ	968g相当	4.8本
大根	2420g相当	2.4本
きゅうり	1614g相当	16本
はくさい	2420g相当	1.6玉
セロリ	2689g相当	17本
もやし	1862g相当	9.3袋
レタス	3025g相当	6玉

果物でマグネシウム242mgはこのぐらい

アボカド	712g相当	7.1個
バナナ	757g相当	6.3本
マンゴー	2017g相当	10個
ぶどう	4034g相当	8房
りんご	4840g相当	16個
パイナップル	1729g相当	1.1個
キウイ（緑）	1729g相当	17個
みかん	2200g相当	14個
グレープフルーツ	2689g相当	8.9個
メロン	1862g相当	1.2玉
梨	4840g相当	16個
もも	3458g相当	13個
いちご	1862g相当	62個

いも・でんぷん類でマグネシウム242mgはこのぐらい

ふかしいも	1053g相当	5.2個
さつまいも（生）	1009g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1513g相当	10個
さといも（生）	1274g相当	25個
さといも（調理済）	1424g相当	28個
じゃがいも（生）	1274g相当	8.4個

乳製品でマグネシウム242mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1274g相当
モッツァレラチーズ	2200g相当
牛乳	2420g相当	12杯
低脂肪牛乳	1729g相当	8.6杯

豆類でマグネシウム242mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	242g相当	6パック
豆腐竹輪	373g相当	4.1本
木綿豆腐	425g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	484g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム242mgはこのぐらい

牛バラ肉	2017g相当
豚バラ肉	1614g相当
牛サーロイン	1513g相当
牛肩ロース肉	1513g相当
牛ひき肉	1424g相当
生ハム	897g相当
ソーセージ	1862g相当
鶏むね肉	1210g相当
牛フィレ肉	1053g相当
チャーシュー	1210g相当
豚フィレ肉	897g相当
鶏ささみ	1153g相当	23本
砂肝	1729g相当

卵類でマグネシウム242mgはこのぐらい

卵黄	2200g相当	110個
生たまご	2420g相当	40個
ゆでたまご	2200g相当	36個

魚介類でマグネシウム242mgはこのぐらい

かつお節	346g相当
するめ（あたりめ）	143g相当
さんま	865g相当
うなぎのかば焼き	1614g相当
塩さば	692g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	1210g相当
ぶり	931g相当
はまち	835g相当
ぎんざけ	968g相当
魚肉ソーセージ	2200g相当
いわし	807g相当
魚肉ハム	1614g相当
ししゃも	505g相当
たい	781g相当
べにざけ	781g相当
辛子明太子	2200g相当
まぐろの赤身	538g相当
あじ	712g相当
ほっけ	734g相当
かまぼこ	1729g相当
はんぺん	1862g相当
かにかま	1274g相当
あまえび	577g相当
なると	2200g相当
ブラックタイガー	673g相当
するめいか	527g相当
かき	373g相当
あさり	264g相当

一般的食品でマグネシウム242mgはこのぐらい

チャーハン	3025g相当
とりから揚げ	1153g相当
ハンバーグ	1053g相当
豆腐ハンバーグ	577g相当
お好み焼き	1862g相当

きのこ類でマグネシウム242mgはこのぐらい

えのきたけ	1614g相当
まつたけ	3025g相当
エリンギ	2017g相当
ぶなしめじ	2200g相当
しいたけ	1729g相当
まいたけ	2420g相当
なめこ	2420g相当
マッシュルーム	2420g相当

藻類でマグネシウム242mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	18g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	128g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	247g相当
くきわかめ	346g相当
ひじき	655g相当
わかめ	441g相当
うみぶどう	475g相当
もずく	2017g相当

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