マグネシウム243mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム243mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム243mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	1057g相当	7合
中力粉	1350g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1057g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	1105g相当
食パン	1350g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3472g相当	28個
ごはん	3472g相当	23膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	4050g相当	20玉

種実類でマグネシウム243mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	259g相当	129粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	540g相当	54個

野菜でマグネシウム243mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	152g相当
にんにく	1013g相当	144片
えだまめ	392g相当	130さや
かぼちゃ	973g相当	0.64個
れんこん	1519g相当
ごぼう	450g相当	3本
ブロッコリー	838g相当	3.3株
にんじん	2430g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1870g相当	9.3本
玉ねぎ	2700g相当	13個
しそ	348g相当	348枚
ミニトマト	1870g相当	93個
オクラ	477g相当	47本
キャベツ	1736g相当	1.4玉
アスパラガス	2700g相当	90本
トマト	2700g相当	13個
ピーマン	2210g相当	73個
なす	1430g相当	14本
ほうれんそう	353g相当	1.7束
パクチー	1519g相当
ズッキーニ	973g相当	4.8本
大根	2430g相当	2.4本
きゅうり	1620g相当	16本
はくさい	2430g相当	1.6玉
セロリ	2700g相当	18本
もやし	1870g相当	9.3袋
レタス	3038g相当	6玉

果物でマグネシウム243mgはこのぐらい

アボカド	715g相当	7.1個
バナナ	760g相当	6.3本
マンゴー	2025g相当	10個
ぶどう	4050g相当	8.1房
りんご	4860g相当	16個
パイナップル	1736g相当	1.1個
キウイ（緑）	1736g相当	17個
みかん	2210g相当	14個
グレープフルーツ	2700g相当	9個
メロン	1870g相当	1.2玉
梨	4860g相当	16個
もも	3472g相当	13個
いちご	1870g相当	62個

いも・でんぷん類でマグネシウム243mgはこのぐらい

ふかしいも	1057g相当	5.2個
さつまいも（生）	1013g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1519g相当	10個
さといも（生）	1279g相当	25個
さといも（調理済）	1430g相当	28個
じゃがいも（生）	1279g相当	8.5個

乳製品でマグネシウム243mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1279g相当
モッツァレラチーズ	2210g相当
牛乳	2430g相当	12杯
低脂肪牛乳	1736g相当	8.6杯

豆類でマグネシウム243mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	244g相当	6.1パック
豆腐竹輪	374g相当	4.1本
木綿豆腐	427g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	487g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム243mgはこのぐらい

牛バラ肉	2025g相当
豚バラ肉	1620g相当
牛サーロイン	1519g相当
牛肩ロース肉	1519g相当
牛ひき肉	1430g相当
生ハム	900g相当
ソーセージ	1870g相当
鶏むね肉	1215g相当
牛フィレ肉	1057g相当
チャーシュー	1215g相当
豚フィレ肉	900g相当
鶏ささみ	1158g相当	23本
砂肝	1736g相当

卵類でマグネシウム243mgはこのぐらい

卵黄	2210g相当	110個
生たまご	2430g相当	40個
ゆでたまご	2210g相当	36個

魚介類でマグネシウム243mgはこのぐらい

かつお節	348g相当
するめ（あたりめ）	143g相当
さんま	868g相当
うなぎのかば焼き	1620g相当
塩さば	695g相当
イクラ	256g相当
うなぎ	1215g相当
ぶり	935g相当
はまち	838g相当
ぎんざけ	973g相当
魚肉ソーセージ	2210g相当
いわし	810g相当
魚肉ハム	1620g相当
ししゃも	507g相当
たい	784g相当
べにざけ	784g相当
辛子明太子	2210g相当
まぐろの赤身	540g相当
あじ	715g相当
ほっけ	737g相当
かまぼこ	1736g相当
はんぺん	1870g相当
かにかま	1279g相当
あまえび	579g相当
なると	2210g相当
ブラックタイガー	675g相当
するめいか	529g相当
かき	374g相当
あさり	265g相当

一般的食品でマグネシウム243mgはこのぐらい

チャーハン	3038g相当
とりから揚げ	1158g相当
ハンバーグ	1057g相当
豆腐ハンバーグ	579g相当
お好み焼き	1870g相当

きのこ類でマグネシウム243mgはこのぐらい

えのきたけ	1620g相当
まつたけ	3038g相当
エリンギ	2025g相当
ぶなしめじ	2210g相当
しいたけ	1736g相当
まいたけ	2430g相当
なめこ	2430g相当
マッシュルーム	2430g相当

藻類でマグネシウム243mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	18g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	128g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	248g相当
くきわかめ	348g相当
ひじき	657g相当
わかめ	442g相当
うみぶどう	477g相当
もずく	2025g相当

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