マグネシウム241mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム241mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム241mgはこのぐらい

オートミール	241g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
米	1048g相当	6.9合
中力粉	1339g相当	167杯（大さじ）
強力粉	1048g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	1096g相当
食パン	1339g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3443g相当	28個
ごはん	3443g相当	22膳
そば	893g相当	4.4人前
うどん	4017g相当	20玉

種実類でマグネシウム241mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	257g相当	128粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	151g相当	75粒
ピスタチオ	201g相当	201粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	536g相当	53個

野菜でマグネシウム241mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	151g相当
にんにく	1005g相当	143片
えだまめ	389g相当	129さや
かぼちゃ	964g相当	0.64個
れんこん	1507g相当
ごぼう	447g相当	2.9本
ブロッコリー	832g相当	3.3株
にんじん	2410g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1854g相当	9.2本
玉ねぎ	2678g相当	13個
しそ	345g相当	345枚
ミニトマト	1854g相当	92個
オクラ	473g相当	47本
キャベツ	1722g相当	1.4玉
アスパラガス	2678g相当	89本
トマト	2678g相当	13個
ピーマン	2191g相当	73個
なす	1418g相当	14本
ほうれんそう	350g相当	1.7束
パクチー	1507g相当
ズッキーニ	964g相当	4.8本
大根	2410g相当	2.4本
きゅうり	1607g相当	16本
はくさい	2410g相当	1.6玉
セロリ	2678g相当	17本
もやし	1854g相当	9.2袋
レタス	3013g相当	6玉

果物でマグネシウム241mgはこのぐらい

アボカド	709g相当	7個
バナナ	754g相当	6.2本
マンゴー	2009g相当	10個
ぶどう	4017g相当	8房
りんご	4820g相当	16個
パイナップル	1722g相当	1.1個
キウイ（緑）	1722g相当	17個
みかん	2191g相当	14個
グレープフルーツ	2678g相当	8.9個
メロン	1854g相当	1.2玉
梨	4820g相当	16個
もも	3443g相当	13個
いちご	1854g相当	61個

いも・でんぷん類でマグネシウム241mgはこのぐらい

ふかしいも	1048g相当	5.2個
さつまいも（生）	1005g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1507g相当	10個
さといも（生）	1269g相当	25個
さといも（調理済）	1418g相当	28個
じゃがいも（生）	1269g相当	8.4個

乳製品でマグネシウム241mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1269g相当
モッツァレラチーズ	2191g相当
牛乳	2410g相当	12杯
低脂肪牛乳	1722g相当	8.6杯

豆類でマグネシウム241mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	110g相当
納豆	241g相当	6パック
豆腐竹輪	371g相当	4.1本
木綿豆腐	423g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	482g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム241mgはこのぐらい

牛バラ肉	2009g相当
豚バラ肉	1607g相当
牛サーロイン	1507g相当
牛肩ロース肉	1507g相当
牛ひき肉	1418g相当
生ハム	893g相当
ソーセージ	1854g相当
鶏むね肉	1205g相当
牛フィレ肉	1048g相当
チャーシュー	1205g相当
豚フィレ肉	893g相当
鶏ささみ	1148g相当	22本
砂肝	1722g相当

卵類でマグネシウム241mgはこのぐらい

卵黄	2191g相当	109個
生たまご	2410g相当	40個
ゆでたまご	2191g相当	36個

魚介類でマグネシウム241mgはこのぐらい

かつお節	345g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	861g相当
うなぎのかば焼き	1607g相当
塩さば	689g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	1205g相当
ぶり	927g相当
はまち	832g相当
ぎんざけ	964g相当
魚肉ソーセージ	2191g相当
いわし	804g相当
魚肉ハム	1607g相当
ししゃも	503g相当
たい	778g相当
べにざけ	778g相当
辛子明太子	2191g相当
まぐろの赤身	536g相当
あじ	709g相当
ほっけ	731g相当
かまぼこ	1722g相当
はんぺん	1854g相当
かにかま	1269g相当
あまえび	574g相当
なると	2191g相当
ブラックタイガー	670g相当
するめいか	524g相当
かき	371g相当
あさり	262g相当

一般的食品でマグネシウム241mgはこのぐらい

チャーハン	3013g相当
とりから揚げ	1148g相当
ハンバーグ	1048g相当
豆腐ハンバーグ	574g相当
お好み焼き	1854g相当

きのこ類でマグネシウム241mgはこのぐらい

えのきたけ	1607g相当
まつたけ	3013g相当
エリンギ	2009g相当
ぶなしめじ	2191g相当
しいたけ	1722g相当
まいたけ	2410g相当
なめこ	2410g相当
マッシュルーム	2410g相当

藻類でマグネシウム241mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	18g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	127g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	246g相当
くきわかめ	345g相当
ひじき	652g相当
わかめ	439g相当
うみぶどう	473g相当
もずく	2009g相当

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