マグネシウム240mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム240mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム240mgはこのぐらい

オートミール	240g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	1044g相当	6.9合
中力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1044g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	1091g相当
食パン	1334g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	3429g相当	28個
ごはん	3429g相当	22膳
そば	889g相当	4.4人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でマグネシウム240mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	256g相当	128粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	150g相当	75粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	142g相当	142粒
栗	534g相当	53個

野菜でマグネシウム240mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	150g相当
にんにく	1000g相当	142片
えだまめ	388g相当	129さや
かぼちゃ	960g相当	0.64個
れんこん	1500g相当
ごぼう	445g相当	2.9本
ブロッコリー	828g相当	3.3株
にんじん	2400g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1847g相当	9.2本
玉ねぎ	2667g相当	13個
しそ	343g相当	343枚
ミニトマト	1847g相当	92個
オクラ	471g相当	47本
キャベツ	1715g相当	1.4玉
アスパラガス	2667g相当	88本
トマト	2667g相当	13個
ピーマン	2182g相当	72個
なす	1412g相当	14本
ほうれんそう	348g相当	1.7束
パクチー	1500g相当
ズッキーニ	960g相当	4.8本
大根	2400g相当	2.4本
きゅうり	1600g相当	16本
はくさい	2400g相当	1.6玉
セロリ	2667g相当	17本
もやし	1847g相当	9.2袋
レタス	3000g相当	6玉

果物でマグネシウム240mgはこのぐらい

アボカド	706g相当	7個
バナナ	750g相当	6.2本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	4000g相当	8房
りんご	4800g相当	16個
パイナップル	1715g相当	1.1個
キウイ（緑）	1715g相当	17個
みかん	2182g相当	14個
グレープフルーツ	2667g相当	8.8個
メロン	1847g相当	1.2玉
梨	4800g相当	16個
もも	3429g相当	13個
いちご	1847g相当	61個

いも・でんぷん類でマグネシウム240mgはこのぐらい

ふかしいも	1044g相当	5.2個
さつまいも（生）	1000g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1500g相当	10個
さといも（生）	1264g相当	25個
さといも（調理済）	1412g相当	28個
じゃがいも（生）	1264g相当	8.4個

乳製品でマグネシウム240mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1264g相当
モッツァレラチーズ	2182g相当
牛乳	2400g相当	12杯
低脂肪牛乳	1715g相当	8.5杯

豆類でマグネシウム240mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	110g相当
納豆	240g相当	6パック
豆腐竹輪	370g相当	4.1本
木綿豆腐	422g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	480g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム240mgはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	1600g相当
牛サーロイン	1500g相当
牛肩ロース肉	1500g相当
牛ひき肉	1412g相当
生ハム	889g相当
ソーセージ	1847g相当
鶏むね肉	1200g相当
牛フィレ肉	1044g相当
チャーシュー	1200g相当
豚フィレ肉	889g相当
鶏ささみ	1143g相当	22本
砂肝	1715g相当

卵類でマグネシウム240mgはこのぐらい

卵黄	2182g相当	109個
生たまご	2400g相当	40個
ゆでたまご	2182g相当	36個

魚介類でマグネシウム240mgはこのぐらい

かつお節	343g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	858g相当
うなぎのかば焼き	1600g相当
塩さば	686g相当
イクラ	253g相当
うなぎ	1200g相当
ぶり	924g相当
はまち	828g相当
ぎんざけ	960g相当
魚肉ソーセージ	2182g相当
いわし	800g相当
魚肉ハム	1600g相当
ししゃも	500g相当
たい	775g相当
べにざけ	775g相当
辛子明太子	2182g相当
まぐろの赤身	534g相当
あじ	706g相当
ほっけ	728g相当
かまぼこ	1715g相当
はんぺん	1847g相当
かにかま	1264g相当
あまえび	572g相当
なると	2182g相当
ブラックタイガー	667g相当
するめいか	522g相当
かき	370g相当
あさり	261g相当

一般的食品でマグネシウム240mgはこのぐらい

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	1143g相当
ハンバーグ	1044g相当
豆腐ハンバーグ	572g相当
お好み焼き	1847g相当

きのこ類でマグネシウム240mgはこのぐらい

えのきたけ	1600g相当
まつたけ	3000g相当
エリンギ	2000g相当
ぶなしめじ	2182g相当
しいたけ	1715g相当
まいたけ	2400g相当
なめこ	2400g相当
マッシュルーム	2400g相当

藻類でマグネシウム240mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	18g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	127g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	245g相当
くきわかめ	343g相当
ひじき	649g相当
わかめ	437g相当
うみぶどう	471g相当
もずく	2000g相当

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