マグネシウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム250mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	2084g相当	260杯（大さじ）
米	1087g相当	7.2合
中力粉	1389g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1087g相当	135杯（大さじ）
フランスパン	1137g相当
食パン	1389g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	3572g相当	29個
ごはん	3572g相当	23膳
そば	926g相当	4.6人前
うどん	4167g相当	20玉

種実類でマグネシウム250mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	266g相当	133粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	556g相当	55個

野菜でマグネシウム250mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	157g相当
にんにく	1042g相当	148片
えだまめ	404g相当	134さや
かぼちゃ	1000g相当	0.66個
れんこん	1563g相当
ごぼう	463g相当	3本
ブロッコリー	863g相当	3.4株
にんじん	2500g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1924g相当	9.6本
玉ねぎ	2778g相当	13個
しそ	358g相当	358枚
ミニトマト	1924g相当	96個
オクラ	491g相当	49本
キャベツ	1786g相当	1.4玉
アスパラガス	2778g相当	92本
トマト	2778g相当	13個
ピーマン	2273g相当	75個
なす	1471g相当	14本
ほうれんそう	363g相当	1.8束
パクチー	1563g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	2500g相当	2.5本
きゅうり	1667g相当	16本
はくさい	2500g相当	1.6玉
セロリ	2778g相当	18本
もやし	1924g相当	9.6袋
レタス	3125g相当	6.2玉

果物でマグネシウム250mgはこのぐらい

アボカド	736g相当	7.3個
バナナ	782g相当	6.5本
マンゴー	2084g相当	10個
ぶどう	4167g相当	8.3房
りんご	5000g相当	16個
パイナップル	1786g相当	1.1個
キウイ（緑）	1786g相当	17個
みかん	2273g相当	15個
グレープフルーツ	2778g相当	9.2個
メロン	1924g相当	1.2玉
梨	5000g相当	16個
もも	3572g相当	14個
いちご	1924g相当	64個

いも・でんぷん類でマグネシウム250mgはこのぐらい

ふかしいも	1087g相当	5.4個
さつまいも（生）	1042g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1563g相当	10個
さといも（生）	1316g相当	26個
さといも（調理済）	1471g相当	29個
じゃがいも（生）	1316g相当	8.7個

乳製品でマグネシウム250mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1316g相当
モッツァレラチーズ	2273g相当
牛乳	2500g相当	12杯
低脂肪牛乳	1786g相当	8.9杯

豆類でマグネシウム250mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	385g相当	4.2本
木綿豆腐	439g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

肉類でマグネシウム250mgはこのぐらい

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	1667g相当
牛サーロイン	1563g相当
牛肩ロース肉	1563g相当
牛ひき肉	1471g相当
生ハム	926g相当
ソーセージ	1924g相当
鶏むね肉	1250g相当
牛フィレ肉	1087g相当
チャーシュー	1250g相当
豚フィレ肉	926g相当
鶏ささみ	1191g相当	23本
砂肝	1786g相当

卵類でマグネシウム250mgはこのぐらい

卵黄	2273g相当	113個
生たまご	2500g相当	41個
ゆでたまご	2273g相当	37個

魚介類でマグネシウム250mgはこのぐらい

かつお節	358g相当
するめ（あたりめ）	148g相当
さんま	893g相当
うなぎのかば焼き	1667g相当
塩さば	715g相当
イクラ	264g相当
うなぎ	1250g相当
ぶり	962g相当
はまち	863g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	2273g相当
いわし	834g相当
魚肉ハム	1667g相当
ししゃも	521g相当
たい	807g相当
べにざけ	807g相当
辛子明太子	2273g相当
まぐろの赤身	556g相当
あじ	736g相当
ほっけ	758g相当
かまぼこ	1786g相当
はんぺん	1924g相当
かにかま	1316g相当
あまえび	596g相当
なると	2273g相当
ブラックタイガー	695g相当
するめいか	544g相当
かき	385g相当
あさり	272g相当

一般的食品でマグネシウム250mgはこのぐらい

チャーハン	3125g相当
とりから揚げ	1191g相当
ハンバーグ	1087g相当
豆腐ハンバーグ	596g相当
お好み焼き	1924g相当

きのこ類でマグネシウム250mgはこのぐらい

えのきたけ	1667g相当
まつたけ	3125g相当
エリンギ	2084g相当
ぶなしめじ	2273g相当
しいたけ	1786g相当
まいたけ	2500g相当
なめこ	2500g相当
マッシュルーム	2500g相当

藻類でマグネシウム250mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	18g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	132g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	256g相当
くきわかめ	358g相当
ひじき	676g相当
わかめ	455g相当
うみぶどう	491g相当
もずく	2084g相当

ほかのマグネシウム量について調べる