マグネシウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム140mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
米	609g相当	4合
中力粉	778g相当	97杯（大さじ）
強力粉	609g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	637g相当
食パン	778g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	519g相当	2.5人前
うどん	2334g相当	11玉

種実類でマグネシウム140mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	312g相当	31個

野菜でマグネシウム140mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	88g相当
にんにく	584g相当	83片
えだまめ	226g相当	75さや
かぼちゃ	560g相当	0.37個
れんこん	875g相当
ごぼう	260g相当	1.7本
ブロッコリー	483g相当	1.9株
にんじん	1400g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1077g相当	5.3本
玉ねぎ	1556g相当	7.7個
しそ	200g相当	200枚
ミニトマト	1077g相当	53個
オクラ	275g相当	27本
キャベツ	1000g相当	0.83玉
アスパラガス	1556g相当	51本
トマト	1556g相当	7.7個
ピーマン	1273g相当	42個
なす	824g相当	8.2本
ほうれんそう	203g相当	1束
パクチー	875g相当
ズッキーニ	560g相当	2.8本
大根	1400g相当	1.4本
きゅうり	934g相当	9.3本
はくさい	1400g相当	0.93玉
セロリ	1556g相当	10本
もやし	1077g相当	5.3袋
レタス	1750g相当	3.5玉

果物でマグネシウム140mgはこのぐらい

アボカド	412g相当	4.1個
バナナ	438g相当	3.6本
マンゴー	1167g相当	5.8個
ぶどう	2334g相当	4.6房
りんご	2800g相当	9.3個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	1273g相当	8.4個
グレープフルーツ	1556g相当	5.1個
メロン	1077g相当	0.71玉
梨	2800g相当	9.3個
もも	2000g相当	8個
いちご	1077g相当	35個

いも・でんぷん類でマグネシウム140mgはこのぐらい

ふかしいも	609g相当	3個
さつまいも（生）	584g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	875g相当	5.8個
さといも（生）	737g相当	14個
さといも（調理済）	824g相当	16個
じゃがいも（生）	737g相当	4.9個

乳製品でマグネシウム140mgはこのぐらい

プロセスチーズ	737g相当
モッツァレラチーズ	1273g相当
牛乳	1400g相当	7杯
低脂肪牛乳	1000g相当	5杯

豆類でマグネシウム140mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	64g相当
納豆	140g相当	3.5パック
豆腐竹輪	216g相当	2.4本
木綿豆腐	246g相当	0.82丁
絹ごし豆腐	280g相当	0.93丁

肉類でマグネシウム140mgはこのぐらい

牛バラ肉	1167g相当
豚バラ肉	934g相当
牛サーロイン	875g相当
牛肩ロース肉	875g相当
牛ひき肉	824g相当
生ハム	519g相当
ソーセージ	1077g相当
鶏むね肉	700g相当
牛フィレ肉	609g相当
チャーシュー	700g相当
豚フィレ肉	519g相当
鶏ささみ	667g相当	13本
砂肝	1000g相当

卵類でマグネシウム140mgはこのぐらい

卵黄	1273g相当	63個
生たまご	1400g相当	23個
ゆでたまご	1273g相当	21個

魚介類でマグネシウム140mgはこのぐらい

かつお節	200g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	934g相当
塩さば	400g相当
イクラ	148g相当
うなぎ	700g相当
ぶり	539g相当
はまち	483g相当
ぎんざけ	560g相当
魚肉ソーセージ	1273g相当
いわし	467g相当
魚肉ハム	934g相当
ししゃも	292g相当
たい	452g相当
べにざけ	452g相当
辛子明太子	1273g相当
まぐろの赤身	312g相当
あじ	412g相当
ほっけ	425g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	1077g相当
かにかま	737g相当
あまえび	334g相当
なると	1273g相当
ブラックタイガー	389g相当
するめいか	305g相当
かき	216g相当
あさり	153g相当

一般的食品でマグネシウム140mgはこのぐらい

チャーハン	1750g相当
とりから揚げ	667g相当
ハンバーグ	609g相当
豆腐ハンバーグ	334g相当
お好み焼き	1077g相当

きのこ類でマグネシウム140mgはこのぐらい

えのきたけ	934g相当
まつたけ	1750g相当
エリンギ	1167g相当
ぶなしめじ	1273g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	1400g相当
なめこ	1400g相当
マッシュルーム	1400g相当

藻類でマグネシウム140mgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	10g相当
いわのり	42g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	143g相当
くきわかめ	200g相当
ひじき	379g相当
わかめ	255g相当
うみぶどう	275g相当
もずく	1167g相当

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