マグネシウム141mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム141mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム141mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	1175g相当	146杯（大さじ）
米	614g相当	4合
中力粉	784g相当	98杯（大さじ）
強力粉	614g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	641g相当
食パン	784g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2015g相当	16個
ごはん	2015g相当	13膳
そば	523g相当	2.6人前
うどん	2350g相当	11玉

種実類でマグネシウム141mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	314g相当	31個

野菜でマグネシウム141mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	89g相当
にんにく	588g相当	84片
えだまめ	228g相当	76さや
かぼちゃ	564g相当	0.37個
れんこん	882g相当
ごぼう	262g相当	1.7本
ブロッコリー	487g相当	1.9株
にんじん	1410g相当	9.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1085g相当	5.4本
玉ねぎ	1567g相当	7.8個
しそ	202g相当	202枚
ミニトマト	1085g相当	54個
オクラ	277g相当	27本
キャベツ	1008g相当	0.84玉
アスパラガス	1567g相当	52本
トマト	1567g相当	7.8個
ピーマン	1282g相当	42個
なす	830g相当	8.3本
ほうれんそう	205g相当	1束
パクチー	882g相当
ズッキーニ	564g相当	2.8本
大根	1410g相当	1.4本
きゅうり	940g相当	9.4本
はくさい	1410g相当	0.94玉
セロリ	1567g相当	10本
もやし	1085g相当	5.4袋
レタス	1763g相当	3.5玉

果物でマグネシウム141mgはこのぐらい

アボカド	415g相当	4.1個
バナナ	441g相当	3.6本
マンゴー	1175g相当	5.8個
ぶどう	2350g相当	4.7房
りんご	2820g相当	9.4個
パイナップル	1008g相当	0.67個
キウイ（緑）	1008g相当	10個
みかん	1282g相当	8.5個
グレープフルーツ	1567g相当	5.2個
メロン	1085g相当	0.72玉
梨	2820g相当	9.4個
もも	2015g相当	8個
いちご	1085g相当	36個

いも・でんぷん類でマグネシウム141mgはこのぐらい

ふかしいも	614g相当	3個
さつまいも（生）	588g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	882g相当	5.8個
さといも（生）	743g相当	14個
さといも（調理済）	830g相当	16個
じゃがいも（生）	743g相当	4.9個

乳製品でマグネシウム141mgはこのぐらい

プロセスチーズ	743g相当
モッツァレラチーズ	1282g相当
牛乳	1410g相当	7杯
低脂肪牛乳	1008g相当	5杯

豆類でマグネシウム141mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	65g相当
納豆	141g相当	3.5パック
豆腐竹輪	217g相当	2.4本
木綿豆腐	248g相当	0.82丁
絹ごし豆腐	282g相当	0.94丁

肉類でマグネシウム141mgはこのぐらい

牛バラ肉	1175g相当
豚バラ肉	940g相当
牛サーロイン	882g相当
牛肩ロース肉	882g相当
牛ひき肉	830g相当
生ハム	523g相当
ソーセージ	1085g相当
鶏むね肉	705g相当
牛フィレ肉	614g相当
チャーシュー	705g相当
豚フィレ肉	523g相当
鶏ささみ	672g相当	13本
砂肝	1008g相当

卵類でマグネシウム141mgはこのぐらい

卵黄	1282g相当	64個
生たまご	1410g相当	23個
ゆでたまご	1282g相当	21個

魚介類でマグネシウム141mgはこのぐらい

かつお節	202g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	504g相当
うなぎのかば焼き	940g相当
塩さば	403g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	705g相当
ぶり	543g相当
はまち	487g相当
ぎんざけ	564g相当
魚肉ソーセージ	1282g相当
いわし	470g相当
魚肉ハム	940g相当
ししゃも	294g相当
たい	455g相当
べにざけ	455g相当
辛子明太子	1282g相当
まぐろの赤身	314g相当
あじ	415g相当
ほっけ	428g相当
かまぼこ	1008g相当
はんぺん	1085g相当
かにかま	743g相当
あまえび	336g相当
なると	1282g相当
ブラックタイガー	392g相当
するめいか	307g相当
かき	217g相当
あさり	154g相当

一般的食品でマグネシウム141mgはこのぐらい

チャーハン	1763g相当
とりから揚げ	672g相当
ハンバーグ	614g相当
豆腐ハンバーグ	336g相当
お好み焼き	1085g相当

きのこ類でマグネシウム141mgはこのぐらい

えのきたけ	940g相当
まつたけ	1763g相当
エリンギ	1175g相当
ぶなしめじ	1282g相当
しいたけ	1008g相当
まいたけ	1410g相当
なめこ	1410g相当
マッシュルーム	1410g相当

藻類でマグネシウム141mgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	11g相当
いわのり	42g相当
塩昆布	75g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	144g相当
くきわかめ	202g相当
ひじき	382g相当
わかめ	257g相当
うみぶどう	277g相当
もずく	1175g相当

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