マグネシウム131mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム131mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム131mgはこのぐらい

オートミール	131g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	1092g相当	136杯（大さじ）
米	570g相当	3.8合
中力粉	728g相当	91杯（大さじ）
強力粉	570g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	596g相当
食パン	728g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1872g相当	15個
ごはん	1872g相当	12膳
そば	486g相当	2.4人前
うどん	2184g相当	10玉

種実類でマグネシウム131mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	110g相当	110粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	292g相当	29個

野菜でマグネシウム131mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	82g相当
にんにく	546g相当	78片
えだまめ	212g相当	70さや
かぼちゃ	524g相当	0.34個
れんこん	819g相当
ごぼう	243g相当	1.6本
ブロッコリー	452g相当	1.8株
にんじん	1310g相当	8.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1008g相当	5本
玉ねぎ	1456g相当	7.2個
しそ	188g相当	188枚
ミニトマト	1008g相当	50個
オクラ	257g相当	25本
キャベツ	936g相当	0.78玉
アスパラガス	1456g相当	48本
トマト	1456g相当	7.2個
ピーマン	1191g相当	39個
なす	771g相当	7.7本
ほうれんそう	190g相当	0.95束
パクチー	819g相当
ズッキーニ	524g相当	2.6本
大根	1310g相当	1.3本
きゅうり	874g相当	8.7本
はくさい	1310g相当	0.87玉
セロリ	1456g相当	9.7本
もやし	1008g相当	5袋
レタス	1638g相当	3.2玉

果物でマグネシウム131mgはこのぐらい

アボカド	386g相当	3.8個
バナナ	410g相当	3.4本
マンゴー	1092g相当	5.4個
ぶどう	2184g相当	4.3房
りんご	2620g相当	8.7個
パイナップル	936g相当	0.62個
キウイ（緑）	936g相当	9.3個
みかん	1191g相当	7.9個
グレープフルーツ	1456g相当	4.8個
メロン	1008g相当	0.67玉
梨	2620g相当	8.7個
もも	1872g相当	7.4個
いちご	1008g相当	33個

いも・でんぷん類でマグネシウム131mgはこのぐらい

ふかしいも	570g相当	2.8個
さつまいも（生）	546g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	819g相当	5.4個
さといも（生）	690g相当	13個
さといも（調理済）	771g相当	15個
じゃがいも（生）	690g相当	4.6個

乳製品でマグネシウム131mgはこのぐらい

プロセスチーズ	690g相当
モッツァレラチーズ	1191g相当
牛乳	1310g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	936g相当	4.6杯

豆類でマグネシウム131mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	131g相当	3.2パック
豆腐竹輪	202g相当	2.2本
木綿豆腐	230g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	262g相当	0.87丁

肉類でマグネシウム131mgはこのぐらい

牛バラ肉	1092g相当
豚バラ肉	874g相当
牛サーロイン	819g相当
牛肩ロース肉	819g相当
牛ひき肉	771g相当
生ハム	486g相当
ソーセージ	1008g相当
鶏むね肉	655g相当
牛フィレ肉	570g相当
チャーシュー	655g相当
豚フィレ肉	486g相当
鶏ささみ	624g相当	12本
砂肝	936g相当

卵類でマグネシウム131mgはこのぐらい

卵黄	1191g相当	59個
生たまご	1310g相当	21個
ゆでたまご	1191g相当	19個

魚介類でマグネシウム131mgはこのぐらい

かつお節	188g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	874g相当
塩さば	375g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	655g相当
ぶり	504g相当
はまち	452g相当
ぎんざけ	524g相当
魚肉ソーセージ	1191g相当
いわし	437g相当
魚肉ハム	874g相当
ししゃも	273g相当
たい	423g相当
べにざけ	423g相当
辛子明太子	1191g相当
まぐろの赤身	292g相当
あじ	386g相当
ほっけ	397g相当
かまぼこ	936g相当
はんぺん	1008g相当
かにかま	690g相当
あまえび	312g相当
なると	1191g相当
ブラックタイガー	364g相当
するめいか	285g相当
かき	202g相当
あさり	143g相当

一般的食品でマグネシウム131mgはこのぐらい

チャーハン	1638g相当
とりから揚げ	624g相当
ハンバーグ	570g相当
豆腐ハンバーグ	312g相当
お好み焼き	1008g相当

きのこ類でマグネシウム131mgはこのぐらい

えのきたけ	874g相当
まつたけ	1638g相当
エリンギ	1092g相当
ぶなしめじ	1191g相当
しいたけ	936g相当
まいたけ	1310g相当
なめこ	1310g相当
マッシュルーム	1310g相当

藻類でマグネシウム131mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	10g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	69g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	134g相当
くきわかめ	188g相当
ひじき	355g相当
わかめ	239g相当
うみぶどう	257g相当
もずく	1092g相当

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