マグネシウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム121mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム121mgはこのぐらい

オートミール	121g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	1009g相当	126杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	673g相当	84杯（大さじ）
強力粉	527g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	550g相当
食パン	673g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1729g相当	14個
ごはん	1729g相当	11膳
そば	449g相当	2.2人前
うどん	2017g相当	10玉

種実類でマグネシウム121mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	129g相当	64粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	269g相当	26個

野菜でマグネシウム121mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	76g相当
にんにく	505g相当	72片
えだまめ	196g相当	65さや
かぼちゃ	484g相当	0.32個
れんこん	757g相当
ごぼう	225g相当	1.5本
ブロッコリー	418g相当	1.6株
にんじん	1210g相当	8本
長ねぎ（白ねぎ）	931g相当	4.6本
玉ねぎ	1345g相当	6.7個
しそ	173g相当	173枚
ミニトマト	931g相当	46個
オクラ	238g相当	23本
キャベツ	865g相当	0.72玉
アスパラガス	1345g相当	44本
トマト	1345g相当	6.7個
ピーマン	1100g相当	36個
なす	712g相当	7.1本
ほうれんそう	176g相当	0.88束
パクチー	757g相当
ズッキーニ	484g相当	2.4本
大根	1210g相当	1.2本
きゅうり	807g相当	8本
はくさい	1210g相当	0.8玉
セロリ	1345g相当	8.9本
もやし	931g相当	4.6袋
レタス	1513g相当	3玉

果物でマグネシウム121mgはこのぐらい

アボカド	356g相当	3.5個
バナナ	379g相当	3.1本
マンゴー	1009g相当	5個
ぶどう	2017g相当	4房
りんご	2420g相当	8個
パイナップル	865g相当	0.57個
キウイ（緑）	865g相当	8.6個
みかん	1100g相当	7.3個
グレープフルーツ	1345g相当	4.4個
メロン	931g相当	0.62玉
梨	2420g相当	8個
もも	1729g相当	6.9個
いちご	931g相当	31個

いも・でんぷん類でマグネシウム121mgはこのぐらい

ふかしいも	527g相当	2.6個
さつまいも（生）	505g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	757g相当	5個
さといも（生）	637g相当	12個
さといも（調理済）	712g相当	14個
じゃがいも（生）	637g相当	4.2個

乳製品でマグネシウム121mgはこのぐらい

プロセスチーズ	637g相当
モッツァレラチーズ	1100g相当
牛乳	1210g相当	6杯
低脂肪牛乳	865g相当	4.3杯

豆類でマグネシウム121mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	121g相当	3パック
豆腐竹輪	187g相当	2本
木綿豆腐	213g相当	0.71丁
絹ごし豆腐	242g相当	0.8丁

肉類でマグネシウム121mgはこのぐらい

牛バラ肉	1009g相当
豚バラ肉	807g相当
牛サーロイン	757g相当
牛肩ロース肉	757g相当
牛ひき肉	712g相当
生ハム	449g相当
ソーセージ	931g相当
鶏むね肉	605g相当
牛フィレ肉	527g相当
チャーシュー	605g相当
豚フィレ肉	449g相当
鶏ささみ	577g相当	11本
砂肝	865g相当

卵類でマグネシウム121mgはこのぐらい

卵黄	1100g相当	55個
生たまご	1210g相当	20個
ゆでたまご	1100g相当	18個

魚介類でマグネシウム121mgはこのぐらい

かつお節	173g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	433g相当
うなぎのかば焼き	807g相当
塩さば	346g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	605g相当
ぶり	466g相当
はまち	418g相当
ぎんざけ	484g相当
魚肉ソーセージ	1100g相当
いわし	404g相当
魚肉ハム	807g相当
ししゃも	253g相当
たい	391g相当
べにざけ	391g相当
辛子明太子	1100g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	356g相当
ほっけ	367g相当
かまぼこ	865g相当
はんぺん	931g相当
かにかま	637g相当
あまえび	289g相当
なると	1100g相当
ブラックタイガー	337g相当
するめいか	264g相当
かき	187g相当
あさり	132g相当

一般的食品でマグネシウム121mgはこのぐらい

チャーハン	1513g相当
とりから揚げ	577g相当
ハンバーグ	527g相当
豆腐ハンバーグ	289g相当
お好み焼き	931g相当

きのこ類でマグネシウム121mgはこのぐらい

えのきたけ	807g相当
まつたけ	1513g相当
エリンギ	1009g相当
ぶなしめじ	1100g相当
しいたけ	865g相当
まいたけ	1210g相当
なめこ	1210g相当
マッシュルーム	1210g相当

藻類でマグネシウム121mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	9g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	64g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	124g相当
くきわかめ	173g相当
ひじき	328g相当
わかめ	221g相当
うみぶどう	238g相当
もずく	1009g相当

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