マグネシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム132mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム132mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
米	574g相当	3.8合
中力粉	734g相当	91杯（大さじ）
強力粉	574g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	600g相当
食パン	734g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1886g相当	15個
ごはん	1886g相当	12膳
そば	489g相当	2.4人前
うどん	2200g相当	11玉

種実類でマグネシウム132mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	111g相当	111粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	78g相当	78粒
栗	294g相当	29個

野菜でマグネシウム132mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	550g相当	78片
えだまめ	213g相当	71さや
かぼちゃ	528g相当	0.35個
れんこん	825g相当
ごぼう	245g相当	1.6本
ブロッコリー	456g相当	1.8株
にんじん	1320g相当	8.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1016g相当	5本
玉ねぎ	1467g相当	7.3個
しそ	189g相当	189枚
ミニトマト	1016g相当	50個
オクラ	259g相当	25本
キャベツ	943g相当	0.78玉
アスパラガス	1467g相当	48本
トマト	1467g相当	7.3個
ピーマン	1200g相当	40個
なす	777g相当	7.7本
ほうれんそう	192g相当	0.96束
パクチー	825g相当
ズッキーニ	528g相当	2.6本
大根	1320g相当	1.3本
きゅうり	881g相当	8.8本
はくさい	1320g相当	0.88玉
セロリ	1467g相当	9.7本
もやし	1016g相当	5袋
レタス	1650g相当	3.3玉

果物でマグネシウム132mgはこのぐらい

アボカド	389g相当	3.8個
バナナ	413g相当	3.4本
マンゴー	1100g相当	5.5個
ぶどう	2200g相当	4.4房
りんご	2640g相当	8.8個
パイナップル	943g相当	0.62個
キウイ（緑）	943g相当	9.4個
みかん	1200g相当	8個
グレープフルーツ	1467g相当	4.8個
メロン	1016g相当	0.67玉
梨	2640g相当	8.8個
もも	1886g相当	7.5個
いちご	1016g相当	33個

いも・でんぷん類でマグネシウム132mgはこのぐらい

ふかしいも	574g相当	2.8個
さつまいも（生）	550g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	825g相当	5.5個
さといも（生）	695g相当	13個
さといも（調理済）	777g相当	15個
じゃがいも（生）	695g相当	4.6個

乳製品でマグネシウム132mgはこのぐらい

プロセスチーズ	695g相当
モッツァレラチーズ	1200g相当
牛乳	1320g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	943g相当	4.7杯

豆類でマグネシウム132mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	60g相当
納豆	132g相当	3.3パック
豆腐竹輪	204g相当	2.2本
木綿豆腐	232g相当	0.77丁
絹ごし豆腐	264g相当	0.88丁

肉類でマグネシウム132mgはこのぐらい

牛バラ肉	1100g相当
豚バラ肉	881g相当
牛サーロイン	825g相当
牛肩ロース肉	825g相当
牛ひき肉	777g相当
生ハム	489g相当
ソーセージ	1016g相当
鶏むね肉	660g相当
牛フィレ肉	574g相当
チャーシュー	660g相当
豚フィレ肉	489g相当
鶏ささみ	629g相当	12本
砂肝	943g相当

卵類でマグネシウム132mgはこのぐらい

卵黄	1200g相当	60個
生たまご	1320g相当	22個
ゆでたまご	1200g相当	20個

魚介類でマグネシウム132mgはこのぐらい

かつお節	189g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	472g相当
うなぎのかば焼き	881g相当
塩さば	378g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	660g相当
ぶり	508g相当
はまち	456g相当
ぎんざけ	528g相当
魚肉ソーセージ	1200g相当
いわし	441g相当
魚肉ハム	881g相当
ししゃも	275g相当
たい	426g相当
べにざけ	426g相当
辛子明太子	1200g相当
まぐろの赤身	294g相当
あじ	389g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	943g相当
はんぺん	1016g相当
かにかま	695g相当
あまえび	315g相当
なると	1200g相当
ブラックタイガー	367g相当
するめいか	287g相当
かき	204g相当
あさり	144g相当

一般的食品でマグネシウム132mgはこのぐらい

チャーハン	1650g相当
とりから揚げ	629g相当
ハンバーグ	574g相当
豆腐ハンバーグ	315g相当
お好み焼き	1016g相当

きのこ類でマグネシウム132mgはこのぐらい

えのきたけ	881g相当
まつたけ	1650g相当
エリンギ	1100g相当
ぶなしめじ	1200g相当
しいたけ	943g相当
まいたけ	1320g相当
なめこ	1320g相当
マッシュルーム	1320g相当

藻類でマグネシウム132mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	10g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	70g相当
こんぶ	25g相当
昆布の佃煮	135g相当
くきわかめ	189g相当
ひじき	357g相当
わかめ	240g相当
うみぶどう	259g相当
もずく	1100g相当

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