マグネシウム231mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム231mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム231mgはこのぐらい

オートミール	231g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
米	1005g相当	6.7合
中力粉	1284g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1005g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1050g相当
食パン	1284g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3300g相当	27個
ごはん	3300g相当	22膳
そば	856g相当	4.2人前
うどん	3850g相当	19玉

種実類でマグネシウム231mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	514g相当	51個

野菜でマグネシウム231mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	145g相当
にんにく	963g相当	137片
えだまめ	373g相当	124さや
かぼちゃ	924g相当	0.61個
れんこん	1444g相当
ごぼう	428g相当	2.8本
ブロッコリー	797g相当	3.1株
にんじん	2310g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1777g相当	8.8本
玉ねぎ	2567g相当	12個
しそ	330g相当	330枚
ミニトマト	1777g相当	88個
オクラ	453g相当	45本
キャベツ	1650g相当	1.3玉
アスパラガス	2567g相当	85本
トマト	2567g相当	12個
ピーマン	2100g相当	70個
なす	1359g相当	13本
ほうれんそう	335g相当	1.6束
パクチー	1444g相当
ズッキーニ	924g相当	4.6本
大根	2310g相当	2.3本
きゅうり	1540g相当	15本
はくさい	2310g相当	1.5玉
セロリ	2567g相当	17本
もやし	1777g相当	8.8袋
レタス	2888g相当	5.7玉

果物でマグネシウム231mgはこのぐらい

アボカド	680g相当	6.8個
バナナ	722g相当	6本
マンゴー	1925g相当	9.6個
ぶどう	3850g相当	7.7房
りんご	4620g相当	15個
パイナップル	1650g相当	1.1個
キウイ（緑）	1650g相当	16個
みかん	2100g相当	14個
グレープフルーツ	2567g相当	8.5個
メロン	1777g相当	1.1玉
梨	4620g相当	15個
もも	3300g相当	13個
いちご	1777g相当	59個

いも・でんぷん類でマグネシウム231mgはこのぐらい

ふかしいも	1005g相当	5個
さつまいも（生）	963g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1444g相当	9.6個
さといも（生）	1216g相当	24個
さといも（調理済）	1359g相当	27個
じゃがいも（生）	1216g相当	8.1個

乳製品でマグネシウム231mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1216g相当
モッツァレラチーズ	2100g相当
牛乳	2310g相当	11杯
低脂肪牛乳	1650g相当	8.2杯

豆類でマグネシウム231mgはこのぐらい

きな粉	89g相当	11杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	231g相当	5.7パック
豆腐竹輪	356g相当	3.9本
木綿豆腐	406g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	462g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム231mgはこのぐらい

牛バラ肉	1925g相当
豚バラ肉	1540g相当
牛サーロイン	1444g相当
牛肩ロース肉	1444g相当
牛ひき肉	1359g相当
生ハム	856g相当
ソーセージ	1777g相当
鶏むね肉	1155g相当
牛フィレ肉	1005g相当
チャーシュー	1155g相当
豚フィレ肉	856g相当
鶏ささみ	1100g相当	22本
砂肝	1650g相当

卵類でマグネシウム231mgはこのぐらい

卵黄	2100g相当	105個
生たまご	2310g相当	38個
ゆでたまご	2100g相当	35個

魚介類でマグネシウム231mgはこのぐらい

かつお節	330g相当
するめ（あたりめ）	136g相当
さんま	825g相当
うなぎのかば焼き	1540g相当
塩さば	660g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	1155g相当
ぶり	889g相当
はまち	797g相当
ぎんざけ	924g相当
魚肉ソーセージ	2100g相当
いわし	770g相当
魚肉ハム	1540g相当
ししゃも	482g相当
たい	746g相当
べにざけ	746g相当
辛子明太子	2100g相当
まぐろの赤身	514g相当
あじ	680g相当
ほっけ	700g相当
かまぼこ	1650g相当
はんぺん	1777g相当
かにかま	1216g相当
あまえび	550g相当
なると	2100g相当
ブラックタイガー	642g相当
するめいか	503g相当
かき	356g相当
あさり	252g相当

一般的食品でマグネシウム231mgはこのぐらい

チャーハン	2888g相当
とりから揚げ	1100g相当
ハンバーグ	1005g相当
豆腐ハンバーグ	550g相当
お好み焼き	1777g相当

きのこ類でマグネシウム231mgはこのぐらい

えのきたけ	1540g相当
まつたけ	2888g相当
エリンギ	1925g相当
ぶなしめじ	2100g相当
しいたけ	1650g相当
まいたけ	2310g相当
なめこ	2310g相当
マッシュルーム	2310g相当

藻類でマグネシウム231mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	17g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	236g相当
くきわかめ	330g相当
ひじき	625g相当
わかめ	420g相当
うみぶどう	453g相当
もずく	1925g相当

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