マグネシウム232mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム232mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム232mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	1009g相当	6.7合
中力粉	1289g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1009g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	1055g相当
食パン	1289g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	3315g相当	27個
ごはん	3315g相当	22膳
そば	860g相当	4.3人前
うどん	3867g相当	19玉

種実類でマグネシウム232mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	194g相当	194粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	516g相当	51個

野菜でマグネシウム232mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	145g相当
にんにく	967g相当	138片
えだまめ	375g相当	125さや
かぼちゃ	928g相当	0.61個
れんこん	1450g相当
ごぼう	430g相当	2.8本
ブロッコリー	800g相当	3.2株
にんじん	2320g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1785g相当	8.9本
玉ねぎ	2578g相当	12個
しそ	332g相当	332枚
ミニトマト	1785g相当	89個
オクラ	455g相当	45本
キャベツ	1658g相当	1.3玉
アスパラガス	2578g相当	85本
トマト	2578g相当	12個
ピーマン	2110g相当	70個
なす	1365g相当	13本
ほうれんそう	337g相当	1.6束
パクチー	1450g相当
ズッキーニ	928g相当	4.6本
大根	2320g相当	2.3本
きゅうり	1547g相当	15本
はくさい	2320g相当	1.5玉
セロリ	2578g相当	17本
もやし	1785g相当	8.9袋
レタス	2900g相当	5.8玉

果物でマグネシウム232mgはこのぐらい

アボカド	683g相当	6.8個
バナナ	725g相当	6本
マンゴー	1934g相当	9.6個
ぶどう	3867g相当	7.7房
りんご	4640g相当	15個
パイナップル	1658g相当	1.1個
キウイ（緑）	1658g相当	16個
みかん	2110g相当	14個
グレープフルーツ	2578g相当	8.5個
メロン	1785g相当	1.1玉
梨	4640g相当	15個
もも	3315g相当	13個
いちご	1785g相当	59個

いも・でんぷん類でマグネシウム232mgはこのぐらい

ふかしいも	1009g相当	5個
さつまいも（生）	967g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1450g相当	9.6個
さといも（生）	1222g相当	24個
さといも（調理済）	1365g相当	27個
じゃがいも（生）	1222g相当	8.1個

乳製品でマグネシウム232mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1222g相当
モッツァレラチーズ	2110g相当
牛乳	2320g相当	11杯
低脂肪牛乳	1658g相当	8.2杯

豆類でマグネシウム232mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	232g相当	5.8パック
豆腐竹輪	357g相当	3.9本
木綿豆腐	408g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	464g相当	1.5丁

肉類でマグネシウム232mgはこのぐらい

牛バラ肉	1934g相当
豚バラ肉	1547g相当
牛サーロイン	1450g相当
牛肩ロース肉	1450g相当
牛ひき肉	1365g相当
生ハム	860g相当
ソーセージ	1785g相当
鶏むね肉	1160g相当
牛フィレ肉	1009g相当
チャーシュー	1160g相当
豚フィレ肉	860g相当
鶏ささみ	1105g相当	22本
砂肝	1658g相当

卵類でマグネシウム232mgはこのぐらい

卵黄	2110g相当	105個
生たまご	2320g相当	38個
ゆでたまご	2110g相当	35個

魚介類でマグネシウム232mgはこのぐらい

かつお節	332g相当
するめ（あたりめ）	137g相当
さんま	829g相当
うなぎのかば焼き	1547g相当
塩さば	663g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	1160g相当
ぶり	893g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	928g相当
魚肉ソーセージ	2110g相当
いわし	774g相当
魚肉ハム	1547g相当
ししゃも	484g相当
たい	749g相当
べにざけ	749g相当
辛子明太子	2110g相当
まぐろの赤身	516g相当
あじ	683g相当
ほっけ	704g相当
かまぼこ	1658g相当
はんぺん	1785g相当
かにかま	1222g相当
あまえび	553g相当
なると	2110g相当
ブラックタイガー	645g相当
するめいか	505g相当
かき	357g相当
あさり	253g相当

一般的食品でマグネシウム232mgはこのぐらい

チャーハン	2900g相当
とりから揚げ	1105g相当
ハンバーグ	1009g相当
豆腐ハンバーグ	553g相当
お好み焼き	1785g相当

きのこ類でマグネシウム232mgはこのぐらい

えのきたけ	1547g相当
まつたけ	2900g相当
エリンギ	1934g相当
ぶなしめじ	2110g相当
しいたけ	1658g相当
まいたけ	2320g相当
なめこ	2320g相当
マッシュルーム	2320g相当

藻類でマグネシウム232mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	17g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	123g相当
こんぶ	44g相当
昆布の佃煮	237g相当
くきわかめ	332g相当
ひじき	628g相当
わかめ	422g相当
うみぶどう	455g相当
もずく	1934g相当

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