マグネシウム332mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム332mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム332mgはこのぐらい

オートミール	332g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2767g相当	345杯（大さじ）
米	1444g相当	9.6合
中力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1444g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1510g相当
食パン	1845g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4743g相当	39個
ごはん	4743g相当	31膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	5534g相当	27玉

種実類でマグネシウム332mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	354g相当	177粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	208g相当	104粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	738g相当	73個

野菜でマグネシウム332mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	208g相当
にんにく	1384g相当	197片
えだまめ	536g相当	178さや
かぼちゃ	1328g相当	0.88個
れんこん	2075g相当
ごぼう	615g相当	4.1本
ブロッコリー	1145g相当	4.5株
にんじん	3321g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2554g相当	12本
玉ねぎ	3689g相当	18個
しそ	475g相当	475枚
ミニトマト	2554g相当	127個
オクラ	651g相当	65本
キャベツ	2372g相当	1.9玉
アスパラガス	3689g相当	122本
トマト	3689g相当	18個
ピーマン	3019g相当	100個
なす	1953g相当	19本
ほうれんそう	482g相当	2.4束
パクチー	2075g相当
ズッキーニ	1328g相当	6.6本
大根	3321g相当	3.3本
きゅうり	2214g相当	22本
はくさい	3321g相当	2.2玉
セロリ	3689g相当	24本
もやし	2554g相当	12袋
レタス	4150g相当	8.3玉

果物でマグネシウム332mgはこのぐらい

アボカド	977g相当	9.7個
バナナ	1038g相当	8.6本
マンゴー	2767g相当	13個
ぶどう	5534g相当	11房
りんご	6641g相当	22個
パイナップル	2372g相当	1.5個
キウイ（緑）	2372g相当	23個
みかん	3019g相当	20個
グレープフルーツ	3689g相当	12個
メロン	2554g相当	1.7玉
梨	6641g相当	22個
もも	4743g相当	18個
いちご	2554g相当	85個

いも・でんぷん類でマグネシウム332mgはこのぐらい

ふかしいも	1444g相当	7.2個
さつまいも（生）	1384g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2075g相当	13個
さといも（生）	1748g相当	34個
さといも（調理済）	1953g相当	39個
じゃがいも（生）	1748g相当	11個

乳製品でマグネシウム332mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1748g相当
モッツァレラチーズ	3019g相当
牛乳	3321g相当	16杯
低脂肪牛乳	2372g相当	11杯

豆類でマグネシウム332mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	332g相当	8.3パック
豆腐竹輪	511g相当	5.6本
木綿豆腐	583g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	664g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム332mgはこのぐらい

牛バラ肉	2767g相当
豚バラ肉	2214g相当
牛サーロイン	2075g相当
牛肩ロース肉	2075g相当
牛ひき肉	1953g相当
生ハム	1230g相当
ソーセージ	2554g相当
鶏むね肉	1661g相当
牛フィレ肉	1444g相当
チャーシュー	1661g相当
豚フィレ肉	1230g相当
鶏ささみ	1581g相当	31本
砂肝	2372g相当

卵類でマグネシウム332mgはこのぐらい

卵黄	3019g相当	150個
生たまご	3321g相当	55個
ゆでたまご	3019g相当	50個

魚介類でマグネシウム332mgはこのぐらい

かつお節	475g相当
するめ（あたりめ）	196g相当
さんま	1186g相当
うなぎのかば焼き	2214g相当
塩さば	949g相当
イクラ	350g相当
うなぎ	1661g相当
ぶり	1277g相当
はまち	1145g相当
ぎんざけ	1328g相当
魚肉ソーセージ	3019g相当
いわし	1107g相当
魚肉ハム	2214g相当
ししゃも	692g相当
たい	1071g相当
べにざけ	1071g相当
辛子明太子	3019g相当
まぐろの赤身	738g相当
あじ	977g相当
ほっけ	1007g相当
かまぼこ	2372g相当
はんぺん	2554g相当
かにかま	1748g相当
あまえび	791g相当
なると	3019g相当
ブラックタイガー	923g相当
するめいか	722g相当
かき	511g相当
あさり	361g相当

一般的食品でマグネシウム332mgはこのぐらい

チャーハン	4150g相当
とりから揚げ	1581g相当
ハンバーグ	1444g相当
豆腐ハンバーグ	791g相当
お好み焼き	2554g相当

きのこ類でマグネシウム332mgはこのぐらい

えのきたけ	2214g相当
まつたけ	4150g相当
エリンギ	2767g相当
ぶなしめじ	3019g相当
しいたけ	2372g相当
まいたけ	3321g相当
なめこ	3321g相当
マッシュルーム	3321g相当

藻類でマグネシウム332mgはこのぐらい

焼きのり	111g相当
あおのり	24g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	175g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	339g相当
くきわかめ	475g相当
ひじき	898g相当
わかめ	604g相当
うみぶどう	651g相当
もずく	2767g相当

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