マグネシウム322mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム322mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム322mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
米	1400g相当	9.3合
中力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1464g相当
食パン	1789g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4600g相当	38個
ごはん	4600g相当	30膳
そば	1193g相当	5.9人前
うどん	5367g相当	26玉

種実類でマグネシウム322mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	343g相当	171粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	202g相当	101粒
ピスタチオ	269g相当	269粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	716g相当	71個

野菜でマグネシウム322mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	202g相当
にんにく	1342g相当	191片
えだまめ	520g相当	173さや
かぼちゃ	1288g相当	0.85個
れんこん	2013g相当
ごぼう	597g相当	3.9本
ブロッコリー	1111g相当	4.4株
にんじん	3221g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2477g相当	12本
玉ねぎ	3578g相当	17個
しそ	460g相当	460枚
ミニトマト	2477g相当	123個
オクラ	632g相当	63本
キャベツ	2300g相当	1.9玉
アスパラガス	3578g相当	119本
トマト	3578g相当	17個
ピーマン	2928g相当	97個
なす	1895g相当	18本
ほうれんそう	467g相当	2.3束
パクチー	2013g相当
ズッキーニ	1288g相当	6.4本
大根	3221g相当	3.2本
きゅうり	2147g相当	21本
はくさい	3221g相当	2.1玉
セロリ	3578g相当	23本
もやし	2477g相当	12袋
レタス	4025g相当	8玉

果物でマグネシウム322mgはこのぐらい

アボカド	948g相当	9.4個
バナナ	1007g相当	8.3本
マンゴー	2684g相当	13個
ぶどう	5367g相当	10房
りんご	6441g相当	21個
パイナップル	2300g相当	1.5個
キウイ（緑）	2300g相当	23個
みかん	2928g相当	19個
グレープフルーツ	3578g相当	11個
メロン	2477g相当	1.6玉
梨	6441g相当	21個
もも	4600g相当	18個
いちご	2477g相当	82個

いも・でんぷん類でマグネシウム322mgはこのぐらい

ふかしいも	1400g相当	7個
さつまいも（生）	1342g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2013g相当	13個
さといも（生）	1695g相当	33個
さといも（調理済）	1895g相当	37個
じゃがいも（生）	1695g相当	11個

乳製品でマグネシウム322mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1695g相当
モッツァレラチーズ	2928g相当
牛乳	3221g相当	16杯
低脂肪牛乳	2300g相当	11杯

豆類でマグネシウム322mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	322g相当	8パック
豆腐竹輪	496g相当	5.5本
木綿豆腐	565g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	644g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム322mgはこのぐらい

牛バラ肉	2684g相当
豚バラ肉	2147g相当
牛サーロイン	2013g相当
牛肩ロース肉	2013g相当
牛ひき肉	1895g相当
生ハム	1193g相当
ソーセージ	2477g相当
鶏むね肉	1611g相当
牛フィレ肉	1400g相当
チャーシュー	1611g相当
豚フィレ肉	1193g相当
鶏ささみ	1534g相当	30本
砂肝	2300g相当

卵類でマグネシウム322mgはこのぐらい

卵黄	2928g相当	146個
生たまご	3221g相当	53個
ゆでたまご	2928g相当	48個

魚介類でマグネシウム322mgはこのぐらい

かつお節	460g相当
するめ（あたりめ）	190g相当
さんま	1150g相当
うなぎのかば焼き	2147g相当
塩さば	920g相当
イクラ	339g相当
うなぎ	1611g相当
ぶり	1239g相当
はまち	1111g相当
ぎんざけ	1288g相当
魚肉ソーセージ	2928g相当
いわし	1074g相当
魚肉ハム	2147g相当
ししゃも	671g相当
たい	1039g相当
べにざけ	1039g相当
辛子明太子	2928g相当
まぐろの赤身	716g相当
あじ	948g相当
ほっけ	976g相当
かまぼこ	2300g相当
はんぺん	2477g相当
かにかま	1695g相当
あまえび	767g相当
なると	2928g相当
ブラックタイガー	895g相当
するめいか	700g相当
かき	496g相当
あさり	350g相当

一般的食品でマグネシウム322mgはこのぐらい

チャーハン	4025g相当
とりから揚げ	1534g相当
ハンバーグ	1400g相当
豆腐ハンバーグ	767g相当
お好み焼き	2477g相当

きのこ類でマグネシウム322mgはこのぐらい

えのきたけ	2147g相当
まつたけ	4025g相当
エリンギ	2684g相当
ぶなしめじ	2928g相当
しいたけ	2300g相当
まいたけ	3221g相当
なめこ	3221g相当
マッシュルーム	3221g相当

藻類でマグネシウム322mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	23g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	170g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	329g相当
くきわかめ	460g相当
ひじき	871g相当
わかめ	586g相当
うみぶどう	632g相当
もずく	2684g相当

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