マグネシウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム323mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム323mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	2692g相当	336杯（大さじ）
米	1405g相当	9.3合
中力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1405g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1469g相当
食パン	1795g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4615g相当	38個
ごはん	4615g相当	30膳
そば	1197g相当	5.9人前
うどん	5384g相当	26玉

種実類でマグネシウム323mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	344g相当	172粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	202g相当	101粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	718g相当	71個

野菜でマグネシウム323mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	202g相当
にんにく	1346g相当	192片
えだまめ	521g相当	173さや
かぼちゃ	1292g相当	0.86個
れんこん	2019g相当
ごぼう	599g相当	3.9本
ブロッコリー	1114g相当	4.4株
にんじん	3230g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2485g相当	12本
玉ねぎ	3589g相当	17個
しそ	462g相当	462枚
ミニトマト	2485g相当	124個
オクラ	634g相当	63本
キャベツ	2308g相当	1.9玉
アスパラガス	3589g相当	119本
トマト	3589g相当	17個
ピーマン	2937g相当	97個
なす	1900g相当	19本
ほうれんそう	469g相当	2.3束
パクチー	2019g相当
ズッキーニ	1292g相当	6.4本
大根	3230g相当	3.2本
きゅうり	2154g相当	21本
はくさい	3230g相当	2.1玉
セロリ	3589g相当	23本
もやし	2485g相当	12袋
レタス	4038g相当	8玉

果物でマグネシウム323mgはこのぐらい

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	1010g相当	8.4本
マンゴー	2692g相当	13個
ぶどう	5384g相当	10房
りんご	6460g相当	21個
パイナップル	2308g相当	1.5個
キウイ（緑）	2308g相当	23個
みかん	2937g相当	19個
グレープフルーツ	3589g相当	11個
メロン	2485g相当	1.6玉
梨	6460g相当	21個
もも	4615g相当	18個
いちご	2485g相当	82個

いも・でんぷん類でマグネシウム323mgはこのぐらい

ふかしいも	1405g相当	7個
さつまいも（生）	1346g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2019g相当	13個
さといも（生）	1700g相当	34個
さといも（調理済）	1900g相当	38個
じゃがいも（生）	1700g相当	11個

乳製品でマグネシウム323mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1700g相当
モッツァレラチーズ	2937g相当
牛乳	3230g相当	16杯
低脂肪牛乳	2308g相当	11杯

豆類でマグネシウム323mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	323g相当	8パック
豆腐竹輪	497g相当	5.5本
木綿豆腐	567g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	646g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム323mgはこのぐらい

牛バラ肉	2692g相当
豚バラ肉	2154g相当
牛サーロイン	2019g相当
牛肩ロース肉	2019g相当
牛ひき肉	1900g相当
生ハム	1197g相当
ソーセージ	2485g相当
鶏むね肉	1615g相当
牛フィレ肉	1405g相当
チャーシュー	1615g相当
豚フィレ肉	1197g相当
鶏ささみ	1539g相当	30本
砂肝	2308g相当

卵類でマグネシウム323mgはこのぐらい

卵黄	2937g相当	146個
生たまご	3230g相当	53個
ゆでたまご	2937g相当	48個

魚介類でマグネシウム323mgはこのぐらい

かつお節	462g相当
するめ（あたりめ）	190g相当
さんま	1154g相当
うなぎのかば焼き	2154g相当
塩さば	923g相当
イクラ	340g相当
うなぎ	1615g相当
ぶり	1243g相当
はまち	1114g相当
ぎんざけ	1292g相当
魚肉ソーセージ	2937g相当
いわし	1077g相当
魚肉ハム	2154g相当
ししゃも	673g相当
たい	1042g相当
べにざけ	1042g相当
辛子明太子	2937g相当
まぐろの赤身	718g相当
あじ	950g相当
ほっけ	979g相当
かまぼこ	2308g相当
はんぺん	2485g相当
かにかま	1700g相当
あまえび	770g相当
なると	2937g相当
ブラックタイガー	898g相当
するめいか	703g相当
かき	497g相当
あさり	352g相当

一般的食品でマグネシウム323mgはこのぐらい

チャーハン	4038g相当
とりから揚げ	1539g相当
ハンバーグ	1405g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	2485g相当

きのこ類でマグネシウム323mgはこのぐらい

えのきたけ	2154g相当
まつたけ	4038g相当
エリンギ	2692g相当
ぶなしめじ	2937g相当
しいたけ	2308g相当
まいたけ	3230g相当
なめこ	3230g相当
マッシュルーム	3230g相当

藻類でマグネシウム323mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	24g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	170g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	330g相当
くきわかめ	462g相当
ひじき	873g相当
わかめ	588g相当
うみぶどう	634g相当
もずく	2692g相当

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