マグネシウム422mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム422mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム422mgはこのぐらい

オートミール	422g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3517g相当	439杯（大さじ）
米	1835g相当	12合
中力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
強力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	1919g相当
食パン	2345g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6029g相当	50個
ごはん	6029g相当	40膳
そば	1563g相当	7.8人前
うどん	7034g相当	35玉

種実類でマグネシウム422mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	449g相当	224粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	352g相当	352粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	938g相当	93個

野菜でマグネシウム422mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	264g相当
にんにく	1759g相当	251片
えだまめ	681g相当	227さや
かぼちゃ	1688g相当	1.1個
れんこん	2638g相当
ごぼう	782g相当	5.2本
ブロッコリー	1456g相当	5.8株
にんじん	4220g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3247g相当	16本
玉ねぎ	4689g相当	23個
しそ	603g相当	603枚
ミニトマト	3247g相当	162個
オクラ	828g相当	82本
キャベツ	3015g相当	2.5玉
アスパラガス	4689g相当	156本
トマト	4689g相当	23個
ピーマン	3837g相当	127個
なす	2483g相当	24本
ほうれんそう	612g相当	3束
パクチー	2638g相当
ズッキーニ	1688g相当	8.4本
大根	4220g相当	4.2本
きゅうり	2814g相当	28本
はくさい	4220g相当	2.8玉
セロリ	4689g相当	31本
もやし	3247g相当	16袋
レタス	5275g相当	10玉

果物でマグネシウム422mgはこのぐらい

アボカド	1242g相当	12個
バナナ	1319g相当	10本
マンゴー	3517g相当	17個
ぶどう	7034g相当	14房
りんご	8440g相当	28個
パイナップル	3015g相当	2個
キウイ（緑）	3015g相当	30個
みかん	3837g相当	25個
グレープフルーツ	4689g相当	15個
メロン	3247g相当	2.1玉
梨	8440g相当	28個
もも	6029g相当	24個
いちご	3247g相当	108個

いも・でんぷん類でマグネシウム422mgはこのぐらい

ふかしいも	1835g相当	9.1個
さつまいも（生）	1759g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2638g相当	17個
さといも（生）	2222g相当	44個
さといも（調理済）	2483g相当	49個
じゃがいも（生）	2222g相当	14個

乳製品でマグネシウム422mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2222g相当
モッツァレラチーズ	3837g相当
牛乳	4220g相当	21杯
低脂肪牛乳	3015g相当	15杯

豆類でマグネシウム422mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	422g相当	10パック
豆腐竹輪	650g相当	7.2本
木綿豆腐	741g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	844g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム422mgはこのぐらい

牛バラ肉	3517g相当
豚バラ肉	2814g相当
牛サーロイン	2638g相当
牛肩ロース肉	2638g相当
牛ひき肉	2483g相当
生ハム	1563g相当
ソーセージ	3247g相当
鶏むね肉	2110g相当
牛フィレ肉	1835g相当
チャーシュー	2110g相当
豚フィレ肉	1563g相当
鶏ささみ	2010g相当	40本
砂肝	3015g相当

卵類でマグネシウム422mgはこのぐらい

卵黄	3837g相当	191個
生たまご	4220g相当	70個
ゆでたまご	3837g相当	63個

魚介類でマグネシウム422mgはこのぐらい

かつお節	603g相当
するめ（あたりめ）	249g相当
さんま	1508g相当
うなぎのかば焼き	2814g相当
塩さば	1206g相当
イクラ	445g相当
うなぎ	2110g相当
ぶり	1624g相当
はまち	1456g相当
ぎんざけ	1688g相当
魚肉ソーセージ	3837g相当
いわし	1407g相当
魚肉ハム	2814g相当
ししゃも	880g相当
たい	1362g相当
べにざけ	1362g相当
辛子明太子	3837g相当
まぐろの赤身	938g相当
あじ	1242g相当
ほっけ	1279g相当
かまぼこ	3015g相当
はんぺん	3247g相当
かにかま	2222g相当
あまえび	1005g相当
なると	3837g相当
ブラックタイガー	1173g相当
するめいか	918g相当
かき	650g相当
あさり	459g相当

一般的食品でマグネシウム422mgはこのぐらい

チャーハン	5275g相当
とりから揚げ	2010g相当
ハンバーグ	1835g相当
豆腐ハンバーグ	1005g相当
お好み焼き	3247g相当

きのこ類でマグネシウム422mgはこのぐらい

えのきたけ	2814g相当
まつたけ	5275g相当
エリンギ	3517g相当
ぶなしめじ	3837g相当
しいたけ	3015g相当
まいたけ	4220g相当
なめこ	4220g相当
マッシュルーム	4220g相当

藻類でマグネシウム422mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	31g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	223g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	431g相当
くきわかめ	603g相当
ひじき	1141g相当
わかめ	768g相当
うみぶどう	828g相当
もずく	3517g相当

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