マグネシウム222mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム222mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム222mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
米	966g相当	6.4合
中力粉	1234g相当	154杯（大さじ）
強力粉	966g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	1010g相当
食パン	1234g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3172g相当	26個
ごはん	3172g相当	21膳
そば	823g相当	4.1人前
うどん	3700g相当	18玉

種実類でマグネシウム222mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	237g相当	118粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	131g相当	131粒
栗	494g相当	49個

野菜でマグネシウム222mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	139g相当
にんにく	925g相当	132片
えだまめ	359g相当	119さや
かぼちゃ	889g相当	0.59個
れんこん	1388g相当
ごぼう	412g相当	2.7本
ブロッコリー	766g相当	3株
にんじん	2220g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1708g相当	8.5本
玉ねぎ	2467g相当	12個
しそ	318g相当	318枚
ミニトマト	1708g相当	85個
オクラ	436g相当	43本
キャベツ	1586g相当	1.3玉
アスパラガス	2467g相当	82本
トマト	2467g相当	12個
ピーマン	2019g相当	67個
なす	1306g相当	13本
ほうれんそう	322g相当	1.6束
パクチー	1388g相当
ズッキーニ	889g相当	4.4本
大根	2220g相当	2.2本
きゅうり	1480g相当	14本
はくさい	2220g相当	1.4玉
セロリ	2467g相当	16本
もやし	1708g相当	8.5袋
レタス	2775g相当	5.5玉

果物でマグネシウム222mgはこのぐらい

アボカド	653g相当	6.5個
バナナ	694g相当	5.7本
マンゴー	1850g相当	9.2個
ぶどう	3700g相当	7.4房
りんご	4440g相当	14個
パイナップル	1586g相当	1個
キウイ（緑）	1586g相当	15個
みかん	2019g相当	13個
グレープフルーツ	2467g相当	8.2個
メロン	1708g相当	1.1玉
梨	4440g相当	14個
もも	3172g相当	12個
いちご	1708g相当	56個

いも・でんぷん類でマグネシウム222mgはこのぐらい

ふかしいも	966g相当	4.8個
さつまいも（生）	925g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1388g相当	9.2個
さといも（生）	1169g相当	23個
さといも（調理済）	1306g相当	26個
じゃがいも（生）	1169g相当	7.7個

乳製品でマグネシウム222mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1169g相当
モッツァレラチーズ	2019g相当
牛乳	2220g相当	11杯
低脂肪牛乳	1586g相当	7.9杯

豆類でマグネシウム222mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	223g相当	5.5パック
豆腐竹輪	342g相当	3.8本
木綿豆腐	390g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	445g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム222mgはこのぐらい

牛バラ肉	1850g相当
豚バラ肉	1480g相当
牛サーロイン	1388g相当
牛肩ロース肉	1388g相当
牛ひき肉	1306g相当
生ハム	823g相当
ソーセージ	1708g相当
鶏むね肉	1110g相当
牛フィレ肉	966g相当
チャーシュー	1110g相当
豚フィレ肉	823g相当
鶏ささみ	1058g相当	21本
砂肝	1586g相当

卵類でマグネシウム222mgはこのぐらい

卵黄	2019g相当	100個
生たまご	2220g相当	37個
ゆでたまご	2019g相当	33個

魚介類でマグネシウム222mgはこのぐらい

かつお節	318g相当
するめ（あたりめ）	131g相当
さんま	793g相当
うなぎのかば焼き	1480g相当
塩さば	635g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	1110g相当
ぶり	854g相当
はまち	766g相当
ぎんざけ	889g相当
魚肉ソーセージ	2019g相当
いわし	740g相当
魚肉ハム	1480g相当
ししゃも	463g相当
たい	717g相当
べにざけ	717g相当
辛子明太子	2019g相当
まぐろの赤身	494g相当
あじ	653g相当
ほっけ	673g相当
かまぼこ	1586g相当
はんぺん	1708g相当
かにかま	1169g相当
あまえび	529g相当
なると	2019g相当
ブラックタイガー	617g相当
するめいか	483g相当
かき	342g相当
あさり	242g相当

一般的食品でマグネシウム222mgはこのぐらい

チャーハン	2775g相当
とりから揚げ	1058g相当
ハンバーグ	966g相当
豆腐ハンバーグ	529g相当
お好み焼き	1708g相当

きのこ類でマグネシウム222mgはこのぐらい

えのきたけ	1480g相当
まつたけ	2775g相当
エリンギ	1850g相当
ぶなしめじ	2019g相当
しいたけ	1586g相当
まいたけ	2220g相当
なめこ	2220g相当
マッシュルーム	2220g相当

藻類でマグネシウム222mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	16g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	117g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	227g相当
くきわかめ	318g相当
ひじき	600g相当
わかめ	404g相当
うみぶどう	436g相当
もずく	1850g相当

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