マグネシウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム122mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	1017g相当	127杯（大さじ）
米	531g相当	3.5合
中力粉	678g相当	84杯（大さじ）
強力粉	531g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	555g相当
食パン	678g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1743g相当	14個
ごはん	1743g相当	11膳
そば	452g相当	2.2人前
うどん	2034g相当	10玉

種実類でマグネシウム122mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	130g相当	65粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	72g相当	72粒
栗	272g相当	27個

野菜でマグネシウム122mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	77g相当
にんにく	509g相当	72片
えだまめ	197g相当	65さや
かぼちゃ	488g相当	0.32個
れんこん	763g相当
ごぼう	226g相当	1.5本
ブロッコリー	421g相当	1.6株
にんじん	1220g相当	8.1本
長ねぎ（白ねぎ）	939g相当	4.6本
玉ねぎ	1356g相当	6.7個
しそ	175g相当	175枚
ミニトマト	939g相当	46個
オクラ	240g相当	24本
キャベツ	872g相当	0.72玉
アスパラガス	1356g相当	45本
トマト	1356g相当	6.7個
ピーマン	1110g相当	37個
なす	718g相当	7.1本
ほうれんそう	177g相当	0.88束
パクチー	763g相当
ズッキーニ	488g相当	2.4本
大根	1220g相当	1.2本
きゅうり	814g相当	8.1本
はくさい	1220g相当	0.81玉
セロリ	1356g相当	9本
もやし	939g相当	4.6袋
レタス	1525g相当	3玉

果物でマグネシウム122mgはこのぐらい

アボカド	359g相当	3.5個
バナナ	382g相当	3.1本
マンゴー	1017g相当	5個
ぶどう	2034g相当	4房
りんご	2440g相当	8.1個
パイナップル	872g相当	0.58個
キウイ（緑）	872g相当	8.7個
みかん	1110g相当	7.4個
グレープフルーツ	1356g相当	4.5個
メロン	939g相当	0.62玉
梨	2440g相当	8.1個
もも	1743g相当	6.9個
いちご	939g相当	31個

いも・でんぷん類でマグネシウム122mgはこのぐらい

ふかしいも	531g相当	2.6個
さつまいも（生）	509g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	763g相当	5個
さといも（生）	643g相当	12個
さといも（調理済）	718g相当	14個
じゃがいも（生）	643g相当	4.2個

乳製品でマグネシウム122mgはこのぐらい

プロセスチーズ	643g相当
モッツァレラチーズ	1110g相当
牛乳	1220g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	872g相当	4.3杯

豆類でマグネシウム122mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	215g相当	0.71丁
絹ごし豆腐	244g相当	0.81丁

肉類でマグネシウム122mgはこのぐらい

牛バラ肉	1017g相当
豚バラ肉	814g相当
牛サーロイン	763g相当
牛肩ロース肉	763g相当
牛ひき肉	718g相当
生ハム	452g相当
ソーセージ	939g相当
鶏むね肉	610g相当
牛フィレ肉	531g相当
チャーシュー	610g相当
豚フィレ肉	452g相当
鶏ささみ	581g相当	11本
砂肝	872g相当

卵類でマグネシウム122mgはこのぐらい

卵黄	1110g相当	55個
生たまご	1220g相当	20個
ゆでたまご	1110g相当	18個

魚介類でマグネシウム122mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	436g相当
うなぎのかば焼き	814g相当
塩さば	349g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	610g相当
ぶり	470g相当
はまち	421g相当
ぎんざけ	488g相当
魚肉ソーセージ	1110g相当
いわし	407g相当
魚肉ハム	814g相当
ししゃも	255g相当
たい	394g相当
べにざけ	394g相当
辛子明太子	1110g相当
まぐろの赤身	272g相当
あじ	359g相当
ほっけ	370g相当
かまぼこ	872g相当
はんぺん	939g相当
かにかま	643g相当
あまえび	291g相当
なると	1110g相当
ブラックタイガー	339g相当
するめいか	266g相当
かき	188g相当
あさり	133g相当

一般的食品でマグネシウム122mgはこのぐらい

チャーハン	1525g相当
とりから揚げ	581g相当
ハンバーグ	531g相当
豆腐ハンバーグ	291g相当
お好み焼き	939g相当

きのこ類でマグネシウム122mgはこのぐらい

えのきたけ	814g相当
まつたけ	1525g相当
エリンギ	1017g相当
ぶなしめじ	1110g相当
しいたけ	872g相当
まいたけ	1220g相当
なめこ	1220g相当
マッシュルーム	1220g相当

藻類でマグネシウム122mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	9g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	24g相当
昆布の佃煮	125g相当
くきわかめ	175g相当
ひじき	330g相当
わかめ	222g相当
うみぶどう	240g相当
もずく	1017g相当

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