マグネシウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム212mgはこのぐらい

オートミール	212g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
米	922g相当	6.1合
中力粉	1178g相当	147杯（大さじ）
強力粉	922g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	964g相当
食パン	1178g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3029g相当	25個
ごはん	3029g相当	20膳
そば	786g相当	3.9人前
うどん	3534g相当	17玉

種実類でマグネシウム212mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	226g相当	113粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	133g相当	66粒
ピスタチオ	177g相当	177粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	472g相当	47個

野菜でマグネシウム212mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	133g相当
にんにく	884g相当	126片
えだまめ	342g相当	114さや
かぼちゃ	848g相当	0.56個
れんこん	1325g相当
ごぼう	393g相当	2.6本
ブロッコリー	732g相当	2.9株
にんじん	2120g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1631g相当	8.1本
玉ねぎ	2356g相当	11個
しそ	303g相当	303枚
ミニトマト	1631g相当	81個
オクラ	416g相当	41本
キャベツ	1515g相当	1.2玉
アスパラガス	2356g相当	78本
トマト	2356g相当	11個
ピーマン	1928g相当	64個
なす	1248g相当	12本
ほうれんそう	308g相当	1.5束
パクチー	1325g相当
ズッキーニ	848g相当	4.2本
大根	2120g相当	2.1本
きゅうり	1414g相当	14本
はくさい	2120g相当	1.4玉
セロリ	2356g相当	15本
もやし	1631g相当	8.1袋
レタス	2650g相当	5.3玉

果物でマグネシウム212mgはこのぐらい

アボカド	624g相当	6.2個
バナナ	663g相当	5.5本
マンゴー	1767g相当	8.8個
ぶどう	3534g相当	7房
りんご	4240g相当	14個
パイナップル	1515g相当	1個
キウイ（緑）	1515g相当	15個
みかん	1928g相当	12個
グレープフルーツ	2356g相当	7.8個
メロン	1631g相当	1玉
梨	4240g相当	14個
もも	3029g相当	12個
いちご	1631g相当	54個

いも・でんぷん類でマグネシウム212mgはこのぐらい

ふかしいも	922g相当	4.6個
さつまいも（生）	884g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1325g相当	8.8個
さといも（生）	1116g相当	22個
さといも（調理済）	1248g相当	24個
じゃがいも（生）	1116g相当	7.4個

乳製品でマグネシウム212mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1116g相当
モッツァレラチーズ	1928g相当
牛乳	2120g相当	10杯
低脂肪牛乳	1515g相当	7.5杯

豆類でマグネシウム212mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	97g相当
納豆	212g相当	5.3パック
豆腐竹輪	327g相当	3.6本
木綿豆腐	372g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	424g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム212mgはこのぐらい

牛バラ肉	1767g相当
豚バラ肉	1414g相当
牛サーロイン	1325g相当
牛肩ロース肉	1325g相当
牛ひき肉	1248g相当
生ハム	786g相当
ソーセージ	1631g相当
鶏むね肉	1060g相当
牛フィレ肉	922g相当
チャーシュー	1060g相当
豚フィレ肉	786g相当
鶏ささみ	1010g相当	20本
砂肝	1515g相当

卵類でマグネシウム212mgはこのぐらい

卵黄	1928g相当	96個
生たまご	2120g相当	35個
ゆでたまご	1928g相当	32個

魚介類でマグネシウム212mgはこのぐらい

かつお節	303g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	758g相当
うなぎのかば焼き	1414g相当
塩さば	606g相当
イクラ	224g相当
うなぎ	1060g相当
ぶり	816g相当
はまち	732g相当
ぎんざけ	848g相当
魚肉ソーセージ	1928g相当
いわし	707g相当
魚肉ハム	1414g相当
ししゃも	442g相当
たい	684g相当
べにざけ	684g相当
辛子明太子	1928g相当
まぐろの赤身	472g相当
あじ	624g相当
ほっけ	643g相当
かまぼこ	1515g相当
はんぺん	1631g相当
かにかま	1116g相当
あまえび	505g相当
なると	1928g相当
ブラックタイガー	589g相当
するめいか	461g相当
かき	327g相当
あさり	231g相当

一般的食品でマグネシウム212mgはこのぐらい

チャーハン	2650g相当
とりから揚げ	1010g相当
ハンバーグ	922g相当
豆腐ハンバーグ	505g相当
お好み焼き	1631g相当

きのこ類でマグネシウム212mgはこのぐらい

えのきたけ	1414g相当
まつたけ	2650g相当
エリンギ	1767g相当
ぶなしめじ	1928g相当
しいたけ	1515g相当
まいたけ	2120g相当
なめこ	2120g相当
マッシュルーム	2120g相当

藻類でマグネシウム212mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	16g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	217g相当
くきわかめ	303g相当
ひじき	573g相当
わかめ	386g相当
うみぶどう	416g相当
もずく	1767g相当

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