マグネシウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム202mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム202mgはこのぐらい

オートミール	202g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
米	879g相当	5.8合
中力粉	1123g相当	140杯（大さじ）
強力粉	879g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	919g相当
食パン	1123g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2886g相当	24個
ごはん	2886g相当	19膳
そば	749g相当	3.7人前
うどん	3367g相当	16玉

種実類でマグネシウム202mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	449g相当	44個

野菜でマグネシウム202mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	127g相当
にんにく	842g相当	120片
えだまめ	326g相当	108さや
かぼちゃ	808g相当	0.53個
れんこん	1263g相当
ごぼう	375g相当	2.5本
ブロッコリー	697g相当	2.7株
にんじん	2020g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1554g相当	7.7本
玉ねぎ	2245g相当	11個
しそ	289g相当	289枚
ミニトマト	1554g相当	77個
オクラ	397g相当	39本
キャベツ	1443g相当	1.2玉
アスパラガス	2245g相当	74本
トマト	2245g相当	11個
ピーマン	1837g相当	61個
なす	1189g相当	11本
ほうれんそう	293g相当	1.4束
パクチー	1263g相当
ズッキーニ	808g相当	4本
大根	2020g相当	2本
きゅうり	1347g相当	13本
はくさい	2020g相当	1.3玉
セロリ	2245g相当	14本
もやし	1554g相当	7.7袋
レタス	2525g相当	5玉

果物でマグネシウム202mgはこのぐらい

アボカド	595g相当	5.9個
バナナ	632g相当	5.2本
マンゴー	1684g相当	8.4個
ぶどう	3367g相当	6.7房
りんご	4040g相当	13個
パイナップル	1443g相当	0.96個
キウイ（緑）	1443g相当	14個
みかん	1837g相当	12個
グレープフルーツ	2245g相当	7.4個
メロン	1554g相当	1玉
梨	4040g相当	13個
もも	2886g相当	11個
いちご	1554g相当	51個

いも・でんぷん類でマグネシウム202mgはこのぐらい

ふかしいも	879g相当	4.3個
さつまいも（生）	842g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1263g相当	8.4個
さといも（生）	1064g相当	21個
さといも（調理済）	1189g相当	23個
じゃがいも（生）	1064g相当	7個

乳製品でマグネシウム202mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1064g相当
モッツァレラチーズ	1837g相当
牛乳	2020g相当	10杯
低脂肪牛乳	1443g相当	7.2杯

豆類でマグネシウム202mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	202g相当	5パック
豆腐竹輪	311g相当	3.4本
木綿豆腐	355g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	404g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム202mgはこのぐらい

牛バラ肉	1684g相当
豚バラ肉	1347g相当
牛サーロイン	1263g相当
牛肩ロース肉	1263g相当
牛ひき肉	1189g相当
生ハム	749g相当
ソーセージ	1554g相当
鶏むね肉	1010g相当
牛フィレ肉	879g相当
チャーシュー	1010g相当
豚フィレ肉	749g相当
鶏ささみ	962g相当	19本
砂肝	1443g相当

卵類でマグネシウム202mgはこのぐらい

卵黄	1837g相当	91個
生たまご	2020g相当	33個
ゆでたまご	1837g相当	30個

魚介類でマグネシウム202mgはこのぐらい

かつお節	289g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	722g相当
うなぎのかば焼き	1347g相当
塩さば	578g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	1010g相当
ぶり	777g相当
はまち	697g相当
ぎんざけ	808g相当
魚肉ソーセージ	1837g相当
いわし	674g相当
魚肉ハム	1347g相当
ししゃも	421g相当
たい	652g相当
べにざけ	652g相当
辛子明太子	1837g相当
まぐろの赤身	449g相当
あじ	595g相当
ほっけ	613g相当
かまぼこ	1443g相当
はんぺん	1554g相当
かにかま	1064g相当
あまえび	481g相当
なると	1837g相当
ブラックタイガー	562g相当
するめいか	440g相当
かき	311g相当
あさり	220g相当

一般的食品でマグネシウム202mgはこのぐらい

チャーハン	2525g相当
とりから揚げ	962g相当
ハンバーグ	879g相当
豆腐ハンバーグ	481g相当
お好み焼き	1554g相当

きのこ類でマグネシウム202mgはこのぐらい

えのきたけ	1347g相当
まつたけ	2525g相当
エリンギ	1684g相当
ぶなしめじ	1837g相当
しいたけ	1443g相当
まいたけ	2020g相当
なめこ	2020g相当
マッシュルーム	2020g相当

藻類でマグネシウム202mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	15g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	107g相当
こんぶ	39g相当
昆布の佃煮	207g相当
くきわかめ	289g相当
ひじき	546g相当
わかめ	368g相当
うみぶどう	397g相当
もずく	1684g相当

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