マグネシウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム112mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム112mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	934g相当	116杯（大さじ）
米	487g相当	3.2合
中力粉	623g相当	77杯（大さじ）
強力粉	487g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	510g相当
食パン	623g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1600g相当	13個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	415g相当	2人前
うどん	1867g相当	9.3玉

種実類でマグネシウム112mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	249g相当	24個

野菜でマグネシウム112mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	70g相当
にんにく	467g相当	66片
えだまめ	181g相当	60さや
かぼちゃ	449g相当	0.29個
れんこん	700g相当
ごぼう	208g相当	1.3本
ブロッコリー	387g相当	1.5株
にんじん	1120g相当	7.4本
長ねぎ（白ねぎ）	862g相当	4.3本
玉ねぎ	1245g相当	6.2個
しそ	160g相当	160枚
ミニトマト	862g相当	43個
オクラ	220g相当	22本
キャベツ	800g相当	0.66玉
アスパラガス	1245g相当	41本
トマト	1245g相当	6.2個
ピーマン	1019g相当	33個
なす	659g相当	6.5本
ほうれんそう	163g相当	0.81束
パクチー	700g相当
ズッキーニ	449g相当	2.2本
大根	1120g相当	1.1本
きゅうり	747g相当	7.4本
はくさい	1120g相当	0.74玉
セロリ	1245g相当	8.3本
もやし	862g相当	4.3袋
レタス	1400g相当	2.8玉

果物でマグネシウム112mgはこのぐらい

アボカド	330g相当	3.3個
バナナ	350g相当	2.9本
マンゴー	934g相当	4.6個
ぶどう	1867g相当	3.7房
りんご	2240g相当	7.4個
パイナップル	800g相当	0.53個
キウイ（緑）	800g相当	8個
みかん	1019g相当	6.7個
グレープフルーツ	1245g相当	4.1個
メロン	862g相当	0.57玉
梨	2240g相当	7.4個
もも	1600g相当	6.4個
いちご	862g相当	28個

いも・でんぷん類でマグネシウム112mgはこのぐらい

ふかしいも	487g相当	2.4個
さつまいも（生）	467g相当	2.3個
じゃがいも（調理済）	700g相当	4.6個
さといも（生）	590g相当	11個
さといも（調理済）	659g相当	13個
じゃがいも（生）	590g相当	3.9個

乳製品でマグネシウム112mgはこのぐらい

プロセスチーズ	590g相当
モッツァレラチーズ	1019g相当
牛乳	1120g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	800g相当	4杯

豆類でマグネシウム112mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	51g相当
納豆	113g相当	2.8パック
豆腐竹輪	173g相当	1.9本
木綿豆腐	197g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	225g相当	0.75丁

肉類でマグネシウム112mgはこのぐらい

牛バラ肉	934g相当
豚バラ肉	747g相当
牛サーロイン	700g相当
牛肩ロース肉	700g相当
牛ひき肉	659g相当
生ハム	415g相当
ソーセージ	862g相当
鶏むね肉	560g相当
牛フィレ肉	487g相当
チャーシュー	560g相当
豚フィレ肉	415g相当
鶏ささみ	534g相当	10本
砂肝	800g相当

卵類でマグネシウム112mgはこのぐらい

卵黄	1019g相当	50個
生たまご	1120g相当	18個
ゆでたまご	1019g相当	16個

魚介類でマグネシウム112mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	747g相当
塩さば	320g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	560g相当
ぶり	431g相当
はまち	387g相当
ぎんざけ	449g相当
魚肉ソーセージ	1019g相当
いわし	374g相当
魚肉ハム	747g相当
ししゃも	234g相当
たい	362g相当
べにざけ	362g相当
辛子明太子	1019g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	330g相当
ほっけ	340g相当
かまぼこ	800g相当
はんぺん	862g相当
かにかま	590g相当
あまえび	267g相当
なると	1019g相当
ブラックタイガー	312g相当
するめいか	244g相当
かき	173g相当
あさり	122g相当

一般的食品でマグネシウム112mgはこのぐらい

チャーハン	1400g相当
とりから揚げ	534g相当
ハンバーグ	487g相当
豆腐ハンバーグ	267g相当
お好み焼き	862g相当

きのこ類でマグネシウム112mgはこのぐらい

えのきたけ	747g相当
まつたけ	1400g相当
エリンギ	934g相当
ぶなしめじ	1019g相当
しいたけ	800g相当
まいたけ	1120g相当
なめこ	1120g相当
マッシュルーム	1120g相当

藻類でマグネシウム112mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	8g相当
いわのり	33g相当
塩昆布	59g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	115g相当
くきわかめ	160g相当
ひじき	303g相当
わかめ	204g相当
うみぶどう	220g相当
もずく	934g相当

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