マグネシウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム211mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム211mgはこのぐらい

オートミール	211g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
米	918g相当	6.1合
中力粉	1173g相当	146杯（大さじ）
強力粉	918g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	960g相当
食パン	1173g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	3015g相当	25個
ごはん	3015g相当	20膳
そば	782g相当	3.9人前
うどん	3517g相当	17玉

種実類でマグネシウム211mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	225g相当	112粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	469g相当	46個

野菜でマグネシウム211mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	132g相当
にんにく	880g相当	125片
えだまめ	341g相当	113さや
かぼちゃ	844g相当	0.56個
れんこん	1319g相当
ごぼう	391g相当	2.6本
ブロッコリー	728g相当	2.9株
にんじん	2110g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1624g相当	8.1本
玉ねぎ	2345g相当	11個
しそ	302g相当	302枚
ミニトマト	1624g相当	81個
オクラ	414g相当	41本
キャベツ	1508g相当	1.2玉
アスパラガス	2345g相当	78本
トマト	2345g相当	11個
ピーマン	1919g相当	63個
なす	1242g相当	12本
ほうれんそう	306g相当	1.5束
パクチー	1319g相当
ズッキーニ	844g相当	4.2本
大根	2110g相当	2.1本
きゅうり	1407g相当	14本
はくさい	2110g相当	1.4玉
セロリ	2345g相当	15本
もやし	1624g相当	8.1袋
レタス	2638g相当	5.2玉

果物でマグネシウム211mgはこのぐらい

アボカド	621g相当	6.2個
バナナ	660g相当	5.5本
マンゴー	1759g相当	8.7個
ぶどう	3517g相当	7房
りんご	4220g相当	14個
パイナップル	1508g相当	1個
キウイ（緑）	1508g相当	15個
みかん	1919g相当	12個
グレープフルーツ	2345g相当	7.8個
メロン	1624g相当	1玉
梨	4220g相当	14個
もも	3015g相当	12個
いちご	1624g相当	54個

いも・でんぷん類でマグネシウム211mgはこのぐらい

ふかしいも	918g相当	4.5個
さつまいも（生）	880g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1319g相当	8.7個
さといも（生）	1111g相当	22個
さといも（調理済）	1242g相当	24個
じゃがいも（生）	1111g相当	7.4個

乳製品でマグネシウム211mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1111g相当
モッツァレラチーズ	1919g相当
牛乳	2110g相当	10杯
低脂肪牛乳	1508g相当	7.5杯

豆類でマグネシウム211mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	96g相当
納豆	211g相当	5.2パック
豆腐竹輪	325g相当	3.6本
木綿豆腐	371g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	422g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム211mgはこのぐらい

牛バラ肉	1759g相当
豚バラ肉	1407g相当
牛サーロイン	1319g相当
牛肩ロース肉	1319g相当
牛ひき肉	1242g相当
生ハム	782g相当
ソーセージ	1624g相当
鶏むね肉	1055g相当
牛フィレ肉	918g相当
チャーシュー	1055g相当
豚フィレ肉	782g相当
鶏ささみ	1005g相当	20本
砂肝	1508g相当

卵類でマグネシウム211mgはこのぐらい

卵黄	1919g相当	95個
生たまご	2110g相当	35個
ゆでたまご	1919g相当	31個

魚介類でマグネシウム211mgはこのぐらい

かつお節	302g相当
するめ（あたりめ）	125g相当
さんま	754g相当
うなぎのかば焼き	1407g相当
塩さば	603g相当
イクラ	223g相当
うなぎ	1055g相当
ぶり	812g相当
はまち	728g相当
ぎんざけ	844g相当
魚肉ソーセージ	1919g相当
いわし	704g相当
魚肉ハム	1407g相当
ししゃも	440g相当
たい	681g相当
べにざけ	681g相当
辛子明太子	1919g相当
まぐろの赤身	469g相当
あじ	621g相当
ほっけ	640g相当
かまぼこ	1508g相当
はんぺん	1624g相当
かにかま	1111g相当
あまえび	503g相当
なると	1919g相当
ブラックタイガー	587g相当
するめいか	459g相当
かき	325g相当
あさり	230g相当

一般的食品でマグネシウム211mgはこのぐらい

チャーハン	2638g相当
とりから揚げ	1005g相当
ハンバーグ	918g相当
豆腐ハンバーグ	503g相当
お好み焼き	1624g相当

きのこ類でマグネシウム211mgはこのぐらい

えのきたけ	1407g相当
まつたけ	2638g相当
エリンギ	1759g相当
ぶなしめじ	1919g相当
しいたけ	1508g相当
まいたけ	2110g相当
なめこ	2110g相当
マッシュルーム	2110g相当

藻類でマグネシウム211mgはこのぐらい

焼きのり	71g相当
あおのり	16g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	40g相当
昆布の佃煮	216g相当
くきわかめ	302g相当
ひじき	571g相当
わかめ	384g相当
うみぶどう	414g相当
もずく	1759g相当

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